有效提高初中女子排球队竞技水平之策略研究

陈峥

摘 要：本文从培养并保持学生兴趣；注重选材，强化梯队建设；平时训练与赛前训练有效组合；组建和谐团队等四个方面阐述了有效提高初中女子排球队训练水平的策略。

关键词：有效提高； 初中女子排球队； 竞技水平； 策略

中图分类号：G807.0 文献标识码：A 文章编号：1006-3315（2013）09-156-001

一、前言

初中阶段女生学习排球技术起点低、基本零基础、见效慢，要带好一支技术全面的队伍确实有一定的难度。本文结合多年来的训练与比赛经验，提出有效提高初中女子排球队竞技水平的策略如下。

二、培养并保持学生练习排球的兴趣

如何培养并保持学生兴趣，笔者认为可以从以下方面入手。

1.从易到难激发学生练习兴趣

初一开始把排球学习与考核带入体育课堂。每周安排1节课上排球内容：从学习排球自垫球、两人一组对垫球、正面下手发球再到学习双手传球等，每周让学生练习排球，在教学中根据学生的掌握情况先定近期目标，让学生一开始的时候通过练习能达到要求，给学生希望，保持练习兴趣。一段时间后再公布最终的考核标准，比如排球自垫球合格从初学时5个、10个、20个，逐步提高到60个优秀，如果学生考核中超过优秀的标准就给予奖励。

2.坚持和学生一起“打”排球，营造“练排球”的氛围，保持练习兴趣

初学阶段，手把手地教动作，做示范；中级阶段，和学生一起“二打二”、“三打三”进行小型对练，磨练技术；学生掌握一定技术以后，和学生一起教学比赛。坚持和学生一起打球，在和学生互动过程中，老师的脚步移动、垫球、发球、传球、扣球以及遇到各种情况的处理方法等都会潜移默化影响学生，她们会不由自主地模仿老师的动作。

3.淡化主力、替补队员，保持队员练习兴趣

教练处理好主力队员、替补队员的关系非常重要，今天的替补队员可能就是明天的主力队员，在不断的磨砺中替补队员可能比原有的主力队员更合适上场赢得比赛。因此在平时的训练中要有意识地淡化主力、替补队员：训练中以技术掌握比较好的、技术不太好的来定义队员，不给学生贴上你是“主力”、你是“替补”的标签；每个学生练习的机会均等，对所有的队员都一视同仁；对于训练积极、有进步的队员及时表扬，提高训练积极性；教学比赛主力、替补队员“混搭”，让每个队员都参与比赛，提高实战能力，直到临近比赛才确定比赛的阵容；即便是正式比赛，尽可能根据赛场比分情况，创造机会让替补轮流上场比赛。

三、注重选材，强化梯队建设

1.合理挑选运动员，找准“潜力股”，耐心等待队员进步

在排球教学过程中注意观察学生，不拘泥于身高因素，从热爱排球运动、性格外向开朗、综合学生的学习、反应、模仿、灵活性等各方面能力初步挑选运动员参加排球训练。喜欢打排球这点至关重要，学生有强烈的练球欲望，有利于学生克服练球时存在的各种困难：训练和文化学习，暑假集训、比赛与补课的矛盾，暑假训练天气炎热等。学生的身体素质好对排球不感兴趣同样不能成为优秀的排球运动员。运动员尽量挑选一个班级或者是一起上体育课的学生。这样便于学生一起练习，对于培养学生的默契，增进学生之间的感情，营造排球氛围有很大帮助。

挑选队员一起训练，学生的领悟能力、模仿能力、对球的感觉有差异，作为老师不能急于求成，要给时间让学生“开窍”，耐心等待学生进步，有时会有意外的惊喜。曾经有一位吴同学，第一年暑假比赛时她是替补，表现平平，基本轮不到上场，经过一段时间的苦练基本功，她进步很快，第二年暑假比赛时的表现给了我很大的惊喜，她成了我们队的“功臣”：吴同学以又快又狠的发球连连得分，接发球也相当不错，技术发挥稳定，与队友的配合默契，为我队获得第三名立下了汗马功劳，连裁判也夸奖她表现出色……

2.加强梯队建设

排球队梯队建设是基层教练员着重考虑的因素之一。队员在小学阶段很少有排球基础、力量也比较差，从排球技术掌握的规律看，队员一般要经历一至两年的磨砺才能胜任排球比赛的需要。初一年级女生只能掌握最基本的垫球和发球技术，第一年参赛可以感受比赛的氛围，了解基层排球比赛情境，加深排球技术在比赛中运用的理解，丰富比赛阅历，为以后参赛作准备。

每年从初一年级挑选队员参加排球训练，老队员从某一方面讲就是教练，通过模仿老队员的发球、垫球、传球、扣球动作以及小球的处理，可以加快新队员学习排球技术的时间，学到更多实用的技能。“老带新”有时候比老师的讲解示范更有效。保持合理的梯队是一种良性循环，是球队保持理想成绩的基石。

四、平时训练与赛前训练的有效组合

1.平时训练与体育课训练相结合

初中学生学习排球起点低，每周1-2次的训练有时因为文化课老师加课或者考试而被延误、甚至取消。充分利用体育课是一个很好的弥补途径：在每周一次的排球专题课上，给队员们布置任务，抽空和她们一起练习；对不任教的队员在体育课布置练习内容，上课之余和队员一起练习排球。争取在初一年级开设女生排球综合实践课，可以挖掘到有潜力的队员，同时也弥补了排球训练时间的不足。

2.注重赛前教学比赛

闭门造车有局限性，比赛和训练的氛围以及队员的心理状态不一样，队员不一定能在正式比赛中发挥水平。每年暑期集训，除了自己队员进行分组教学比赛以外，在合适的时机和兄弟学校进行友谊比赛不失为良策。赛前教学比赛是对队员的心理素质、技、战术的一次有效的锻炼和检验。通过教学比赛可以找出队员存在的问题，可以有针对性的进行补救性训练，有利于队员在正式比赛中正常发挥水平，是取得理想成绩必不可少的手段。

五、组建和谐的团队，师生关系融洽

排球是一项体现团队合作精神的集体项目。队员们在和谐的、有凝聚力的团队中心情愉快，乐意挤压休息时间、克服训练与学习的冲突、高温等外在因素一起练球。带队训练要创设和谐、欢乐的氛围，强调集体的力量，练习内容也要渗透团队精神。队员之间无论年龄大小、技战术水平的高低，在赛场上还是在平时都要和谐相处，训练、比赛时失误了大家互相鼓励；替补队员和场上队员一起加油助威；互留电话和QQ保持联系；探讨学习心得；训练之余相约一起活动等，队员间建立很好的友情。队员情、师生情谊使老队员在毕业后还不忘记曾经的球队，暑假义务帮着带运动员训练、向学妹传授场上突发情况的处理技巧、离队的老队员到赛场为球队呐喊鼓劲……和谐的团队有助于提升队员的排球技术水平，提高球队的凝聚力。