秋季如何应对肩周炎来袭

陈莉

秋季来临之际，身体容易出现各种问题，如果感觉肩膀酸痛、手臂上举困难、午夜辗转难眠，手臂不知如何放置才能减轻痛楚，当气候改变或冷风袭来时，手臂不适感的情况愈加严重……如果你有了上述症状，只能说明肩周炎离你越来越近了。

肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并且会有逐渐加重的趋势。

肩周炎多发于长期伏案工作者、计算机工作者、教师、家庭妇女、会计、长期手工业劳动者，办公室职员等。尤其以45岁以上为好发人群，由于人到中年后气血不足，筋失濡养，因此容易发生软组织退行性病变，使人体对各种外力的承受能力减弱。

揪准病因

慢性劳损 长期过度劳动，姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的诱发因素。

外伤 肩部急性挫伤、牵拉伤、骨折后肩部固定过久，治疗方法不当等致肩周组织继发萎缩、粘连。

外感风寒湿邪 肩部感受风寒湿邪是造成肩膀疼痛的主要外因，寒性凝滞，所以晚期肩周炎也称“冻结肩”。

快节奏的生活让我们忽视了生活质量的同时，也忽视了身体传递给我们的不适症状。尤其是像肩周炎这类需要早发现早治疗的疾病，更是如此。

直击症状

肩膀疼痛 肩部由阵发性疼痛逐渐加剧呈刀割样痛且具持续性，昼轻夜重，对气候变化特别敏感。

肩关节活动受限 肩关节向各方向活动均受限，以外展、上举内外旋更为明显，手臂后伸不能完成屈肘动作。

怕冷、压痛 患者怕冷，终年需要用棉垫包肩，甚至夏天都不能吹风，肩关节周围可触及到明显的压痛点。

肌肉痉挛与萎缩 肩周围肌肉可出现痉挛，发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后弯不利等典型症状。

对号入座

轻度——肩部酸痛，夜间肩部有些许疼痛，但不影响睡眠，肩关节活动功轻度受限，前后曲伸正常。

中度——肩部疼痛较重，影响夜间睡眠，个别体位可引起剧烈的疼痛，肩关节活动功中度受限。

重度——肩部疼痛严重，影响日常生活和工作，夜不能寐，多个体位均可引起剧烈疼痛。

物理治疗

如果你的肩关节已经有了各种不适症状，那可千万不要置之不理，也不要认为只要擦擦药或者运动一下就好了。随着疾病的发展，病情会越来越严重。所以，对于肩周炎，“早发现、早治疗，防患于未然”才是关键。

物理治疗包括针灸、推拿、拔罐等各种方法，治疗能起到消炎、镇痛、解痉、松弛肌肉的作用，还能改善局部血液循环。

温针灸 主穴：取患侧肩三针，臂臑，天宗，曲池，外关，阿是穴，配穴：患侧风池，手三里，肩井等，用TDP治疗仪照射30分钟。

推拿 针灸完成后做肩部放松运动，再以点揉、分筋、理筋、弹拨、滚摇等手法进行按摩，必要时力度可随疼痛忍受范围有所加大。

拔罐 在肩前部、肩外侧和后部寻找最痛的部位，用火罐，也可使用真空抽气罐。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗，当天不能洗浴。

药物治疗

适当使用一些药物治疗，可以有效地减缓疼痛。年长者还可内服补益肝肾类药物，目的在于更好的强健体质，从内因达到治疗的目的。

外用镇痛药物 自我按摩、锻练后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增强，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹解热镇痛药物或本院的化瘀止痛酒，以利活血化瘀，疏通经络，外贴本院桂樟伤痛热敷剂也是不错的选择。

药物熏蒸治疗 洗药可先加清水适量浸泡15分钟，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部，温度低则加热再熏洗，药浴能祛风除湿、温通经络、散寒止痛、活血化瘀，具有较强的改善功能作用。

功能锻炼

在生活中常做肩周炎保健操，对肩周炎可是有很好的治疗作用。如：双手同步爬墙摸高、双臂下垂左右交叉摆动、双手交叉抱头挺胸、健手牵拉患手后伸摸棘等。可早晚各做一次，切忌大幅度甩手以防拉伤肩部组织。

Tips

预防肩周炎，要做好防寒的工作。已患病人群或好发人群切忌做肩部大幅度旋转甩肩运动，注意睡姿，切忌熬夜；另外糖尿病患者更要注意肩周炎的侵袭。