结合运动人体科学谈我国高中体育中的舞蹈教学方法

农秋玲

【摘 要】本文从目前我国舞蹈高中教育领域中运动人体科学课程的现状入手，根据对美国舞蹈高中教育中相关运动人体科学课程设置的调查，并结合美国扬伯翰大学舞蹈系运动人体科学课程在实践教学中的体验，对我国舞蹈高中教育领域中，运动人体科学课程的构建进行思考，希望能为高中舞蹈教育的发展以启迪。

【关键词】舞蹈 人体科学 课程

一 舞蹈教育与体育运动中运动人体科学的异同

第一，舞蹈和体育中的运动人体科学有一些相同的元素，它们都会集中在对技能的分析上去促进运动技能的提高，分析的集中点改变了。舞蹈的本质不是去达到某个可以用尺子和秒表评价的高度、数量，而是用心和精神去体验，鼓励舞者多种能力的综合发展。

第二，舞蹈利用动作表达和交流架起编导与观众之间的桥梁；体育则是去挑战，证明人类拥有更多的能力，征服更高、更强、更快的极限。

第三，舞蹈中运动的抛射体是舞者自己的身体，这种力量反应是内在的、自动的。生物力学反映在舞蹈中是一种感觉，一种对重心的反应与影响，描述这种感觉有时是困难的，几乎不可能测量，但它是舞蹈表演的要求。因此，在舞蹈教学中教师经常用设想去描述和分享它；而体育中的抛射体可以是自身，也可以是器械，重心基本上可以通过仪器测定，少了些感性的体验，更多的是理性分析。

第四，在舞蹈和体育中还有一个区别是对身体总体强调的不同。体育运动根据项目来确定练习和强调的部位，而舞蹈是根据舞种但更多地强调下肢与躯干运动。

二 我国高中舞蹈教育与运动人体科学课程构建的思考

1.科学的身体素质训练

随着舞蹈高中教育大众化时代的到来，舞蹈学生不再是百里挑一，千里、万里挑一的精英，学生中必然存在力量、柔韧性和耐力的区别问题。如何用科学的方法有效地解决这些实际问题，对学生自身的发展及其以后的教学、生活，都将产生重大的影响。

在这门课中，要让学生懂得对自身基本身体素质的评价，确立自身在力量、柔韧性、平衡和心血管的能力与不足，便于采取针对性的训练；解释舞蹈学生中常见的一些错误观点，如力量练习必然使肌肉增粗等；建立一堂舞蹈课，从身体层面上应包含的元素如热身、主体、放松部分，以及它的原理和方法；在练习中给学生一些可操作、可见的有效方法，如外开的柔韧素质训练，如何去克服对抗肌的交叉抑制作用，更好地获得髋关节的外开等；在身体素质训练中如何预防损伤的问题，损伤出现时第一时间应采取的措施又是什么，这些都应是舞蹈高中教育中应该教授给学生的，而不是像现在这种情况，要么是全然不怕刻苦训练；要么是惊慌失措因噎废食。舞蹈是以身体为工具的艺术，珍爱身体需要在我们的教育中，在实际的身体素质训练中行动起来。

2.考虑国内舞蹈教育的特殊性，将解剖学与力学联系起来作为一门课程讲授

国内的舞蹈院系不可能像美国杨伯翰大学那样去建立一个专门的解剖实验室，让学生认清每一个实际的解剖结构。笔者的理解是，舞蹈学生并不用像医学学生那样，进行实体的解剖结构的学习，我们的目的是让学生懂得人体结构的知识，让其更多地在舞蹈中运用。它应该是以解剖学为基础，进行力学的阐述与分析。

例如，我们做一个简单的前踢脚，很多学生感觉大腿会明显地增粗，有的学生训练到一定的程度后提高很慢，原因在于正确的用力方法，在于我们的训练方法的科学性。要意识到这个动作主要用到的是髂腰肌，而不是股四头肌，而训练到一定程度后会出现的平台效应，应让学生明白产生这样结果的原因，给他们一些科学的可操作的方法，如可以让学生设想在他们的膝盖上有一条向上提升的线，拉动大腿向上，在大转子上有一个向下的转动，让学生去建立正确的意识，而不是一味地简单重复。

又如，舞蹈初级教育中，在立半脚尖时为什么会出现内撇、外擓的姿态，而这些都要根据解剖学的结构及力学原理去分析它，从根本上去做出解释，在训练中要注意纠正，找出解决的办法。再如，学生中经常出现的髋关节前侧或外侧发生弹响（弹响髋），要让学生明白产生的原因和解决的办法。学生一旦明白了发生的机理，处理它的方法也很简单，但如果不及时做出处理必然会导致髋关节的进一步病变。这也要求教授这门课的教师，既要懂解剖学又要懂生物力学和一定的医学基础，还要对舞蹈有足够的认识。目前，国内这方面的教师缺乏，学校要花大力气去培养，而不应简单地在体育院系去聘一位教师。此外，还要加大基础设施的投入，购置相关的模型。

3.结合毕业论文写作，开设相关运动人体科学的研讨课

针对学生毕业论文写作，对有意于舞蹈中运动人体科学研究的学生，进行小范围的指导，让学生掌握运动人体科学文献的检索，掌握基本的研究方法，培养学生利用运动人体科学方法分析舞蹈实践中实际问题的能力，为进一步从事这方面的学习与研究打下坚实的基础。

通过上面课程的设计，舞蹈教育中运动人体科学课程体系就已基本构建。此外，对于感兴趣于这方面的学生，还可以为其提供一些选修课，如舞蹈中的饮食与体重问题，损伤后的恢复训练问题，有氧运动的原理与方法问题等，扩展学生的知识面。

三 结语

综上所述只是作者的一些体会和思考，还有很多不成熟的地方，希望它能得到更多舞蹈专家的指证，使舞蹈科学化的进程落到实处。