浅谈职业学校学生身体素质和心理素质的培养

刘敏

[摘要]当前，我国青少年的素质教育日益受到社会各界的关注，而职业学校学生综合素质的基础就是身体素质、心理素质，也就是说，培养良好的身体素质和心理素质，是学生全面发展的基础和前提。本文分析和探讨了对学生身体素质、心理素质的培养方法，以有效地提高和促进学生的全面发展。

[关键词]职业学校学生 身体素质、心理素质 培养

职业学校学生作为一群即将走向社会的生力军，综合素质的好坏直接关系到他们的就业与发展，而身体素质、心理素质是学生综合素质全面发展的基础和前提，是综合素质的内容之一。现仅就加强培养职业学校学生的身、心素质，谈一下自己的看法。

一、目前职业学校学生素质概况

（一）身体素质状况

改革开放以后，随着我国经济水平的发展，人民的生活水平有了很大提高。与此同时，青少年的食物结构、营养状况、活动场地与内容等都有了很大提高。但整体上来看，青少年学生的身体状况呈下降趋势。重营养、轻锻炼，重学习、轻健体的现象特别突出。“肥胖型”、“豆芽型”的体型日益增多，学生近视率达到37.33%。近10年内，15岁的青年学生身高只比前10年增长了1.5厘米，而体重却增加了4.2千克。其他方面如速度、爆发力、力量、柔韧性、耐力、脉博、血压等方面也都存在很多问题。而职业中专学生没有了高中时代沉重的升学压力，忽视了体育锻炼，加之部分学生缺乏良好的饮食、卫生习惯，整体上看无论是城市学生还是农村学生，都普遍存在着不同程度的“文弱状况”。

（二）心理素质状况

职业学校的学生，或来自于中招失利，或来自于贫困家庭，或来自于农村乡镇，心理状态一般都比较敏感、脆弱，自卑心理较强。经过调查，30%的学生认为进入职业学校学习“矮人三分，低人一等”；45%的学生由于原有知识薄弱，加之学习习惯、学习能力较差，使其从心理上产生“我天生就不是学习的料”；20%的学生选择就读学校或专业相对草率，有的是通过广告，有的是同学、朋友的推荐，有的是遵循“父母之命”，而不是根据自己的兴趣和爱好进行的选择；还有5%的学生是由于其他或生理或智力有不同缺陷等，这些原因使得职业中专的学生分别产生自信心不足、自卑心理严重，思想不稳定、心理焦虑困惑，学习目的不明确、厌学等普遍现象，这对职业学校学生的思想发展、人格形成都有巨大的影响，我们必须引起高度重视。

二、职业学校学生的身体素质、心理素质的培养

“万丈高楼平地起”，职业学校学生的身体素质和心理素质直接关系到学生的成长、成才以及为社会、为国家、为人民做贡献的大小，因而也就成为职业学校学生发展和成长中的一个最基本的问题。

（一）健康的身体，强壮的体魄是职业学校学生学习和生活的基本保证，也是职业学校学生成才的基础之一。

人们常说：“生命在于运动，健康在于锻炼。”有人曾在动物身上做过一个实验：将兔子、乌鸦和夜莺很小的时候就关进笼子，从外表上，这些动物长大后似乎发育正常。然而，当它们被放出笼子后，发生了下面的情景：兔子刚跑几步便倒下，乌鸦在天空飞了半圈就一头栽下，夜莺欢唱了几声就死去了。实验者对这些动物死亡的原因进行了解剖分析，发现兔子和夜莺死于心脏破裂，乌鸦则死于动脉撕裂。显而易见，这是由于他们长期不运动导致内脏器官发育不良，一旦激烈运动就不能适应的结果。人亦如此。职业学校学生长期进行体育锻炼或其它有益的运动，可以增强体质，在学习生活中充满旺盛的精力，时时洋溢青春的活力。同时，运动还可以促使形体优美，动作灵活协调。因而，职业学校学生只有使自身身体进行科学的体育运动锻炼，养成良好的生活习惯才能更好地促进其自身的健康发展。

1.要调动学生的主观因素，积极参与各种体育锻炼。由于受客观条件如时间、环境等的制约，职业学校学生的运动受到诸多因素的限制或影响。学校除提供学生运动所必需的设备外，还应培养学生的终身体育意识。要组织各种形式的体育比赛，吸引更多的学生积极、主动地参与其中。职业学校学生大多年龄在15—18岁之间，正是身心发育的旺盛时期，系统、全面的体育锻炼，对促进其正常的生长发育和身体的全面、均衡的发展是十分重要的。对广大职业学校学生而言，每个人对运动的喜好程度各有不同，每个运动项目对人体的锻炼又都具有一定的局限，它就要求职业学校学生要充分利用主客观条件，积极主动参加各种运动，全面锻炼，克服各个项目的局限性，注意使各个项目密切配合，达到最佳的锻炼效果。如篮球对身体有较全面的影响，但发展力量、柔韧和身体某一部分的肌肉力量，速度和速度耐力的效果相对较差，而体操却能有效地锻炼身体各部位的肌肉的柔韧和力量；短跑发展速度和速度耐力的效果较好，另外如能结合引体向上，双杠臂屈伸、跳高、跳远等协调发展，综合锻炼，就能达到强身健体的效果。

2.要培养学生良好的生活习惯。除了要长期加强各项运动锻炼外，职业学校学生还应养成良好的生活习惯。

首先，要养成良好的饮食习惯。良好的饮食习惯是保证身体正常发育的重要因素，也是贯彻以预防为主的方针、做好防病工作的一个重要措施。饮食不合理会导致人体所需要的营养不足，最终必然会影响到其生命运动。如暴食暴饮，会使胃肠发生急性扩张，引起胃的消化吸收功能紊乱，严重时会引起急性胃炎、急性胃扩张、急性胰腺炎或诱发心脏病等。由于职业学校学生长期住宿学校，离开了家长的精心照顾，做为学校，要多关心、体贴学生，引导学生热爱生活，科学饮食，克服和避免上述问题，保证营养均衡，身体健康。

其次，养成良好的卫生习惯。职业学校学生要认真学习、了解卫生知识，养成良好的卫生习惯。职业学校要培养学生树立以讲卫生为荣，不讲卫生为耻的新风尚，养成定时作息，早睡早起的好习惯。教育学生要勤换衣服勤洗澡，勤剪指甲，勤理发，不喝生水，不吃不洁食物，不酗酒吸烟，不用公共毛巾、茶杯，不乱扔杂物，不随地吐痰等。总之，职业学校学生要根据《学生卫生守则》养成学习卫生、饮食卫生、作息卫生、运动卫生、青春期卫生等方面的良好习惯。

（二）良好心理素质的培养，是中等职业学校学生适应社会、全面发展的基础之一。

我国中等职业教育的根本任务，是培养德、智、体等方面全面发展的社会主义事业的建设者和接班人，而全面发展的人首先必须具备心理健康的基础，因此，职业学校学生的心理健康也是其自身全面发展的基础条件之一。随着当今世界科学技术的迅速发展，我国社会主义市场经济体制的逐步建立，人们的生活节奏、知识更新的速度加快，社会竞争逐渐加剧，人际关系日趋复杂，由此带来的是职业学校学生的心理压力越来越大。正确认识职业学校学生的心理素质的特点，依此采取恰当的方法来提高职业学校学生心理素质，促进职业学校学生科学地进行心理调适，提高其承受挫折，适应环境的能力，进而全面提高其自身的心理素质，是摆在职业学校学生及中等职业教育面前的一大重要课题。

《简明大不列颠百科全书》认为：“心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态，不是指绝对的十全十美的状态”。1946年第三届国际心理卫生大会对心理健康所下的定义是：“心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围，将个人心境发展成最佳的状态。” 简单地说，所谓心理健康，一般是指个体的人适应客观环境的一种积极的心理状态。

由于社会认识、学校层次、教育环境等方面的不同，对职业中专学生心理素质的培养，根据职业学校学生心理素质教育的实际情况，结合该阶段学生独特的心理特征来进行。

首先，开展心理健康教育，培养职业学校学生良好的心理品质。由于职业中专的学生知识功底薄弱，思想压力过重、自卑心理较强的特点，应将心理健康教育列居首位，使他们了解更多的心理健康知识，消除他们心理发展中的“障碍”，恢复正常的发展机能，使心理素质得以稳定，继而培养学生良好的心理品质，树立正确的世界观、人生观和价值观，正确认识社会和人生，科学地分析问题，珍惜学习机会，较快地适应新的环境，勇敢地面对逆境，努力克服生活中所遇到的各种困难。

其次，注意培养职业学校学生广泛的兴趣，挖掘心理潜能，把心理健康教育渗透到各学科教学之中，培养学生热爱自己所学的专业，创造性地发展其好奇心、想象力，提高学习效率，提高学习成绩。从多方面培养学生的学习兴趣，努力扩充知识面，吸引学生注意力，不断充实他们的精神生活，养成乐观向上的生活态度，保持乐观开朗的心境。

再次，培养学生树立正确的自我观念意识。自我意识是个体对自己与周围的世界关系的认识及评价。职业学校学生必须具备客观的自我认识能力和调节能力，恰当地进行自我评价、自我引导和自我调节。能较全面地分析、评价自己的优缺点，也就是说要有自知之明，即对自己的能力、性格和优缺点都能做出恰当、客观的评价，不会对自己提出苛刻、非分的期望和要求，从而能悦纳自我，并能发展自身的潜能，做到扬长避短，在学习、生活中有效地调节自己的行为使之与客观环境保持平衡并能有意识地驾驭自己的生活，控制自己的行为，把握自己的命运，走好自己的人生之路。

还有，要自觉主动地参加各种社会活动，建立良好和谐的人际关系。职业学校学生要主动参加专业实习、社会公益活动、兴趣小组、勤工助学以及各种校园文化、文体活动等等，开阔视野，拓宽社会交往范围，提高各种能力，在活动中寻找乐趣，缓解压力，建立友情，取长补短，培养良好的性格和沟通能力，调节身心状态，增强责任感，健全自身的人格发展。

最后，学好心理卫生知识，加强自我心理调节。要对职业学校学生不断地开展心理卫生知识的教育，在学习中学会合理用脑，科学用脑，适当地休息和娱乐，劳逸结合，对于出现的心理障碍，要采取正确的心理解脱方式，合理地转移和渲泄，摆脱心理困扰，保持心理平衡。

此外，学校还要通过黑板报、宣传栏等，开设心理健康教育，宣传心理健康知识，开展心理咨询，加强心理疏导，营造和谐宽松的育人环境，促进职业学校学生健康成长。

总之，在机遇与挑战并存，社会变革日益激烈的时代背景下，职业学校学生应该全面发展，努力提高自身的身体素质、心理素质，以达到综合素质的全面发展，使自己成为合格的适应时代发展的生力军。

[参考文献]

[1]李益民，皇甫鸿昌，唐国战.新世纪青年学生素质论.中国文联出版社.2000，6.

[2]时勘.心理健康教育读本.中国劳动社会保障出版社.2000，9.

[3]秦娟，王莹章.职校生自卑心理的成因及应对措施.职业教育研究.2006.2.

（作者单位：河南省新闻出版学校 河南郑州）