知道

知道

健康

赖床有风险，睡觉需谨慎！

每天仅睡六七个小时的人，比每天睡觉超过8小时或少于4小时的人死亡率要低很多。睡得过多和吃得过饱是一个道理。因此，即使到点之后还觉得困，你也应该说服自己别再赖在床上了。

人的一生有很大一部分时间在睡眠中度过。熬夜加班、缺乏睡眠让人精神不振，不少人都深有体会，不过，美国癌症协会发起的一项大型研究确实发现，在长达6年的追踪时间内，每晚睡8个小时的人竟比每晚睡7个小时的人有着更高的死亡率。

熬夜技巧

全世界都说熬夜有害健康，但你就是忍不住；熬夜有害健康的劝说铺天盖地，奈何你工作太忙。熬夜也要有技巧，否则，铁打的身体也受不了如此日夜操劳。即使不得不熬夜，也要把损害降到最低。

1.不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。

2.开始熬夜前，吃一颗维生素B营养丸。维生素B能够解除疲劳，增强人体的免疫力。

3.提神饮料最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让你神清气爽。但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞泡的茶，可以减压，还可以明目。

4.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍在熬夜的煎熬下让脸上长满痘痘。

5.熬夜之后，第二天中午千万记得打个小盹。一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议你改回原来的睡眠时间。不过熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，建议你不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定7点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅趴着小睡，如此便能逐渐将入睡时间提早。

知乎

http：//www.zhihu.com

为什么脸在受冷或受热后都会发红？

冷风导致热量散失加快，因此血管需要代偿性扩张，以允许更多的血液供应，维持温度。若持续、反复刺激，血管弹性本身不好，角质层又薄，保护力不够，血管就可能永久扩张或破裂。

受热脸也变红，这是身体散热的需要。环境热时血管扩张，血流加速，把深层热量带出来散掉，才能维持体温稳定。

敏感肌肤的脸更容易红，是因为表皮太薄，防御力弱，而且血管也更容易显露，所以应该注意避免热刺激，尤其是冬天享受暖气，以及夏天的高温日晒。（冰寒）

药店里几块钱的维生素管用吗？

几块钱的维生素片自然是管用的，但几块钱的维生素片和几百块钱的保健品是不一样的，更不能以为这种药品可以代替食物。药店卖的那种几块钱一瓶，里面有100片维C或维B的是通过化学工业生产的，大多数药厂都能生产，原料和技术要求都不高，市场上的竞争又大，自然便宜。

以维C为例。化学合成的维C，其稳定性、有效含量以及人体能够吸收多少并不一定。药片大部分都是辅料，真正的维生素不多，能吸收的其实也不多，同时维C见光遇热易分解，药片吃到最后往往维C含量越来越少。保健品价格高，首先是生产技术不同，更高端些，原料不同，确实是该贵点儿。但是绝不至于贵到几百块钱一瓶。因为掌握技术的人不多，懂的人不多就好忽悠大众，炒得最热的就是植物提取之类的。现在的炒作无非就是炒概念、炒品牌，大家觉得天然的好，就多贵都买。其实好维C也只是稳定性好点，吸收率高，并不能代替蔬菜水果。（范倩文）

为何形容夏天一般用闷热？闷和热有什么联系吗？

闷一般是由湿度大引起的，如果空气湿度过大，会导致人体表的汗液难以蒸发，降低人体散热速度，自然就会让人感觉热上加热了。事实的确是这样。闷热感往往都是在夏季的阴雨天气出现的，阴雨天空气湿度相对比较高，同时还往往伴随着低气压、空气流通不畅等。（朱清波）

一凡 思佳/辑