太极拳与中老年人健康的调查分析

2013-03-30王太林

武术研究 2013年1期

王太林

（中北大学体育与艺术学院，山西太原 030051）

引言

根据《中国人口老龄化发展趋势预测研究报告》指出，到21世纪前20年人口老龄化程度处于快速加速器，老年人群将达到2.48亿人岸，占全国总人口的17.7%，如何使他们推迟衰老，健康长寿，是老年体育的再思考问题。在我国，太极拳是中华民族的传统体育项目之一，显示了其特有的保健作用，其外练拳势抬式，内练意气致力，通过练太极拳不仅能培补正气，而且能提高阴阳自和能力（免疫力）和抗病康复能力。对维持老年人生理功能和谐发展，延缓衰老，提高生活质量和预防治病均有积极作用。因而在广大人民群众中广为流传，深受人民群众的喜欢。笔者通过对太原市太极拳与老年人健康的调查研究。目的在于获得更多资料，进而探讨太极拳在老年人健身、防病、治病中的作用，试图为进一步研究太极拳与老年健康奠定基础。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

在具有良好体育文化氛围的太原市北城区，包括杏花林区和迎泽区的活动广场，首先随机选择常年从事太极拳锻炼的在职和离退休职工，年龄在55—70岁的中老年人，作为研究组。其中男性75人，为练拳组（以下称为A组），平均年龄62.7岁，练拳前平均年龄38.9岁，其中练拳时间最长的30年，最短的3年。其次选择只从事简单身体活动如散步、跑步，且不从事太极拳锻炼的在职和离退休职工作为参照组，年龄在55—70岁，其中男性101人，为不练拳组（以下称为B组），平均年龄61.8岁。

1.2 研究方法及研究步骤

1.2.1 问卷调查法

调查A组与B组练拳前、后的慢性疾病史以及体育生活现状调查。

1.2.2 体育测量法

一方面，从国民体质测试项目中的形态指标、机能指标、素质指标中筛选测试项目，对A组与B组的身体形态，身体机能，肌肉力量，柔韧性，灵敏性进行测量；另一方面，考虑到测量的有效性与可操作性，本研究选择精确度高，携带与操作方便的仪器在现场组织测量。

1.2.3 数理统计法

社会科学统计软件Spss及体育测量仪器专用分析系统

1.2.4 调查测量时间

2010年8月—2010年10月

1.2.5 年龄分段

根据国际与我国有关人口年龄阶段划分的标准，本研究选取55-70岁的中老年人，并分为中年组55岁—59岁；老年前期组60岁—64岁与老年组65岁-70岁的三组人群。

2 研究结果与分析

2.1 各年龄段（A组与B组）的身体形态比较

表1可知，各年龄段，身体形态各项指标均是A好于B.经t检验，除呼吸差无显著性（P＞0.05）外，其余各项指标均是P＜0.05和P＜0.01，说明练太极拳可以延缓老年身体形态的衰老，这与练太极拳时要求练太极拳者头正、颈直、沉肩、垂肘、坐腕、含胸拔背、以腰为拳，带动全身骨骼、肌肉和关节运动，“心”“形”合一，促进身、心发展，加快血液循环，延缓了老年性肌肉萎缩有关。由此可见，经常从事太极拳锻炼，对维持老年体格发育和推迟身体形态的衰老具有积极作用。

2.2 各年龄段A组与B组血压及肺活量比较

很多疾病与血压有关，高血压更是许多疾病的表现。血压高了会影响到人体内的多个脏器如心脏、肾脏、脑等的功能。医学家根据大量的调研数据认为，人的正常血压标准是：高压不高于17.3kPa，低压不高于11.3kPa；而高压等于或高于18.7kPa，低压等于或高于12.0kPa时，就属于高血压。从表2可知，各年龄段，收缩压均是A组＜组B（P＜0.05和P＜0.01）；舒张压均值，其差异均无显著性（P＞0.05）；肺活量均值均是A组＞B组（P＜0.01）。虽然由此不能得出太极拳对血压的影响，但从表5中可看出，A组高血压的患病率，练拳后比练拳前下降了90.9%，说明太极拳对预防和治疗高血压症是有效的。由于练太极拳要求“心静神聚”，“气沉丹田”和“腹式呼吸”。这种放松，细缓，深长的节律性呼吸，使神经中枢兴奋和抑制趋于平衡稳定，人体各系统器官机能得到调整，故使收缩压下降，肺通气量增多，肺活量增加。另外，这也与太极拳动作缓慢平稳，没有精神和体力上的高度紧张有关。

表1 各年龄段A与B身体形态均值及差异比较

表2 各年龄段A与B血压和肺活量均值及差异比较

2.3 各年龄段A组与B组肌肉力量比较

众所周知，肌肉力量的退行与人的衰老成正比关系。但是，经常从事太极拳锻炼者，肌肉力量的衰退明显延缓。表3是各年龄段A与B肌肉力量的比较。对比结果表明，各年龄段的握力（强手握力）和背力（背肌力）均是A组＞B组（P＜0.01）。

表3 各年龄段A与B肌肉力量均值及差异比较

2.4 各年龄段A与B反应时比较

反应时反应神经活动灵活性的指标，直接影响肌肉运动的速度。神经反应迟钝，肌肉运动速度就慢，这也是衰老的表现。表4可知，各年龄段A组与B组三次反应时均值的均值，均随年龄增长而缓慢，但均是A组＜组B（P＜0.01），说明练太极拳对维持老年人运动分析器的灵活性具有显著的作用。三次间最大差值A组＜B组，说明A组运动分析器的稳定性比B组好（表4）

表4 各年龄段A与B反应时比较

2.5 各年龄段A组与B组立位体前屈比较

立位体前屈是反应柔韧性的指标，直接反应脊柱弯曲度（柔韧性）。测量时采用被测者并腿站立，双膝伸值，腰前倾，双臂伸直下垂，尽量用双手中指末端触及下肢最低部位，并记录触地和未触地人数。统计结果表明，A组触地人数69人（占92%）；B组触地人数17人（占16.8%）。由此可见，练太极拳可延缓老年人椎间盘退化和弹性缩小及肌肉、韧带伸展性减退。

2.6 老年人慢性疾病情况

表5显示，A组练拳后的各种慢性疾病显著低于B组，A组练拳后的年龄虽平均比练拳前增长了23.8岁，但各种慢性疾病的患病率练拳前是73.4%，练拳后下降为9.3%。主观无病率，练拳前为40%，练拳后增加为93.3%。而B组的各种慢性疾病的患病率平均为98%，主观感觉无病率仅有27.7%。由此可见，练太极拳对预防和治疗慢性疾病有显著的作用（见表5），起到延年益寿的功效。