健身气功习练功效之我见

文 浙江经贸职业技术学院基础教学部 蒋满意

健身气功习练功效之我见

文 浙江经贸职业技术学院基础教学部 蒋满意

推广健身气功运动以来，这一项目的功效受到各界广泛关注。我认为，该项运动是以健身为本质，能从生理、心理及社会等方面促进习练者健康。具体讲有以下五个方面：

第一，有助于增强习练者生理机能，维护并促进其身体健康。增强生理机能是健身气功最本质的功效。首先，持续练习健身气功有助于习练者提高灵活性、柔韧度和平衡能力，并使其肺活量、血压和心率得到适当的调节。其次，从传统医学角度看，健身气功有保精、养气、存神的功效。健身气功注重三调合一，促进脏腑组织得到气血供应，改善各种症状。现代医学实践也证明长期练习健身气功能促使人体神经系统、内分泌系统、免疫系统相互协调、制约，增强人体的防病能力和抗衰老能力。再有，健身气功还能有效维护呼吸系统的健康，有研究表明长期练习健身气功能使肺活量上升，肺换气效率增加，练习八段锦对改善慢性肺阻塞性疾病患者的临床疗效和肺功能有一定帮助。

第二，对特定人群的健康问题具有特殊疗效。多项研究表明，健身气功习练对特定人群的健康问题具有特殊疗效。如通过练习八段锦干预早期2型糖尿病患者，有助于其预防和抑制糖尿病。练习八段锦对脑卒中偏瘫患者的上下肢运动功能的康复也有促进作用。类风湿类关节炎患者练习五禽戏能有效改善其病情。此外，健身气功十分适合女性练习。有研究表明练习健身气功能使绝经女性骨密度增大，骨代谢也有明显改善。而长期练习易筋经可有效提高老年女性的力量、柔韧、平衡和灵敏度等。

第三，有助于维护并促进习练者的心理健康。随着社会节奏的加快，人们承受的社会压力越来越大，由生活压力引发心理疾病在当今社会已是司空见惯。在练习健身气功时，习练者会排除杂念、集中精神，可以使大脑兴奋和抑制功能达到平衡，有助于人们缓解精神紧张，舒缓心理压力，防止神经衰弱的发生。研究表明，练习健身气功能显著提高习练者的生活满意程度与自我情绪控制能力，并促使其养成积极向上的生活态度，健身气功习练者能通过心神调节，有效地缓解精神紧张、减轻心理压力。如易筋经可以调节人的自主神经功能，缓解人们的紧张与焦虑。更有研究表明大学生长期练习健身气功能有助于优化其个人体质与性格，如八段锦能有效帮助大学生消除精神紧张、情绪低落等不良情绪。

第四，有助于维护并促进老年人健康，促进健康老龄化。我国已经进入老龄化社会，且老龄化程度将进一步加剧，老年人的健康问题已经是社会的一大难题。相对于追求速度、力量等健身项目而言，健身气功动作舒缓，更适合于老年人的身体力量、柔韧度、平衡能力和灵敏度，同时，助于老年人提高抗衰老能力。现代医学认为练习健身气功有助于老年人提升大脑功能，经常练习健身气功能让人的能量代谢降低，心肺功能和动作反应速度明显提高，有利于中老年人抗衰老，延年益寿。健身气功不仅能维护老年人生理上的健康，还有利于消除老年人焦虑、抑郁、孤独等不良情绪，获得更健康快乐的心理，更好的社会适应能力。老年人免疫力下降，患病率高，而健身气功有助于祛病防病，因此健身气功也成为老年人健身的首选项目。

第五，有助于丰富社会文化，维护稳定的社会环境。推广普及健身气功不仅有利于提高群众的身体素质，还有助于增加社会交往、改善社会关系，丰富人们的业余生活。长期练习健身气功可以让人心态积极向上，更加淡然处世，从而提高社会适应能力。健身气功强调天人合一、阴阳调和，蕴涵了深厚的传统文化，推广健身气功有利于传统文化的传播。此外，健身气功俱乐部等健身组织、相关产品研发、生产与销售等系列活动还直接有助于社会经济的发展。