漫画孙思邈养生法 作者 王晓东

漫画孙思邈养生法 作者 王晓东

发常梳——将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位。经常做这动作，可以明目祛风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

目常运——（1）闭眼，然后用力睁开眼，眼珠转圈，望向左、上、右、下四方；再闭眼，然后用力睁开眼，眼珠转圈，望向右、上、左、下方。重复3次。（2）搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。这动作可以强化眼睛，纠正近视和弱视。

齿常叩——口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，轻轻松松慢慢做36下。这动作可以通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙骨退化。

耳常鼓——（1）手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该会有“扑”的一声。重复做10下。（2）双掌掩耳，将耳朵反折，用双手食指压住中指，以食指用力弹后脑风池穴10次，“扑扑”有声。这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。

面常洗——（1）搓手36下，暖手以后上下扫面。（2）暖手后双手同时向外圈。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。

腰常摆——身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。这动作可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良，胃痛、腰痛。

腹常揉——搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。

脚常搓——（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。常做这个动作，可以治疗失眠、降血压、消除头痛。脚底集中了全身器官的反射区。经常搓脚可以强化各器官，对身体有益。