一杯香茶解春乏
2013-01-18李瑞华
□ 文 / 李瑞华
春天随着天气变暖,新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,大脑的供氧量就显得不足了。因而人们就会产生懒洋洋的感觉,无精打采,昏昏欲睡。这种症状不是病,而是自然气候变化、气温回升所产生的一种暂时生理现象。俗称春困或春乏。
一、春乏三大高发族
电脑族:办公室里对着电脑工作的人们在春暖花开的时节,止不住地犯困。咖啡喝了一杯又一杯,都不管用,对着电脑,上下眼皮直打架。中午12点到13点是午餐时间,13点上班后,人就开始犯困,眼都睁不开。犯困几乎是电脑族在春季里最为苦恼的事情。
开车族:开车族工作时精神高度集中,丝毫不能有半点马虎。这种高强度的工作,常常会让人感觉疲乏。许多开车族往往会备有浓茶、咖啡、红牛等提神之品。如果饮品中含有咖啡因,偶尔喝喝提神还可以,但要适可而止。如果长期饮用,对身体健康不利,可引起急躁、紧张、震颤、失眠和头痛等症状。
学生族:学生学习任务重,需要记忆、思考,用脑多,对大脑缺氧更为敏感,在春季,学生族成为一群“特困生”。
二、五类花茶“祛湿”解困
菊花山楂茶:取菊花10克,加山楂、金银花各10克,代茶饮用,能化淤消脂、清凉降压、减肥轻身。适用于肥胖症、高血脂症和高血压患者。
菊花蜜饮:菊花50克,加水20毫升,稍煮后保温30分钟,过滤后加入适量蜂蜜,搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。
枸杞红枣茶:冷水煮开,再加入红枣、枸杞,煮大约5分钟,加入冰糖,煮至溶化即可。此饮可滋补肝肾、明目,润肺止渴,进而使人面色红润。
枸杞菊花茶:取枸杞五钱、菊花六钱、冰糖少许。将枸杞加水1500毫升,大火煮沸,转小火炖煮20分钟,再将菊花放入,大火煮沸后熄火五分钟,捞去菊花,再以冰糖调味。此饮清肝明目,滋润降燥。
罗汉果茶:将一个罗汉果掰碎,取几个小块,用沸水冲泡6-10分钟后饮用。此饮甘甜芬芳,具有疏肝理气,祛燥补水,清热解毒的功效。
三、应对春乏小贴士
除了饮茶之外,对付春困的首件大事就是保证充足的睡眠,不要熬夜。午餐不要过饱,饭后做适量伸展运动,可以减轻肌肉张力,加速血液循环,帮助把氧气输送到大脑。此外,生活要有规律,工作、学习之余夜生活不要太丰富。
利用饮食摄入来防困、防乏也颇有效果。胡萝卜、菜花、大白菜、海带、黄豆、土豆、苹果、橙子、西红柿等中含有丰富的钾、咖啡因和维生素,能有效消除疲劳。尽可能少吃油腻的肉类食品,以便于肠道的消化吸收。适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物,它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。