太极拳训练对女大学生身心健康的影响

2012-12-27

通化师范学院学报 2012年8期

关键词：太极拳身体素质学院

(辽东学院体育部，辽宁丹东118000)

太极拳训练对女大学生身心健康的影响

王正良

(辽东学院体育部，辽宁丹东118000)

通过对女大学生太极拳班的学生进行各项身心指标的测试，表明太极拳训练可以使女大学生的体型成分明显的改变，身体素质、心肺功能明显提高，精神状态明显改善.

太极拳训练;女大学生;身心健康

太极拳作为一种体育运动，它集健身、娱乐、体疗、修身养性于一身，练习太极拳已经成为一种时尚，因为它顺应了人们追求健康、快乐和高质量的生活的心理.而且不分年龄，老少皆宜.太极拳运动进入学校以后得到了推广和发展.太极拳运动在高校得到了进一步的发展，许多高校成立了太极拳协会，太极养生院等组织，对大学生的身心健康起到积极的作用.目前，太极拳运动对女大学生身心健康影响的研究还较少，本文通过对辽东学院太极拳选修班女学生参加太极拳练习前后身心健康的研究，探求太极拳运动对女大学生身心的影响.太极拳运动轻柔缓慢，外柔内刚，动静结合，内外兼修，养气调吸修身养性.经常练习太极拳能改善女大学生的体形达到健美健康，能增加女大学生的体质，提高心肺功能，提高身体平衡能力，能放松身心，减轻疲劳，调节紧张、焦虑和抑郁的情绪，改善人际关系，改善睡眠和饮食，调整身心平衡.

1 研究对象与方法

实验对象:辽东学院2010、2011级太极拳选修班112人，年龄18～24岁.

测试指标:体重、腰围臀围、安静心率、肺活量、肩角、前踢角、后踢角、立位体前屈、800米跑，立定跳远、抑郁、焦虑、恐怖、人际关系、恐怖、精神病.

太极拳训练内容:太极拳拳理、身体素质练习、太极桩功、太极拳基本功、24式太极拳套路.

实验方法:采用前后对比的实验方法，对实验者进行一学期前后的等条件测试.

2 结果与分析

2.1 太极拳训练对女大学生身体的影响，主要包括体型成分和机能变化

表1 太极拳训练对女大学生体型成分、机能的影响

从表1中可以看出，经过一年的太极拳训练，女大学生的身体形态成分都有了明显的变化，腰围减少了5.13cm，臀围减少了0.99cm，体重减少了4.01kg;身体机能也有显著变化，安静心率降低了4.01，肺活量提高了203ml.

2.2 太极拳训练对女大学生身体素质的影响

表2 身体素质测试

从表2中可以看出，太极拳训练前后身体素质发生了明显的变化.闭目单脚平衡提高了5.06秒，肩角提高了24.13度，腿部前踢角提高了31.99度，后踢角提高了24.13度，立位体前屈提高了5.03厘米，800米跑提高了7.47秒，立定跳远提高了0.12厘米.经过了一年的太极拳训练，学生的身体素质有了显著的提高，其中平衡能力柔韧性提高幅度较大，耐力、速度和力量也有显著的提高.

2.3 太极拳训练对女大学生心理的影响

表3 太极拳训练前后scl－90测试结果的比较(心理健康的影响)

从表3中看出，太极拳训练前后scl－90测试结果的比较.抑郁、焦虑、恐惧和精神病症的发病几率都有了明显的降低，人际关系有了明显的提高.说明太极拳训练对女大学生的心理健康水平有良好的调节作用.太极拳训练的特点是“静”、“松”、“圆”、“柔”，舒缓而有节奏，在锻炼过程中，学生通过太极拳动作引导进入太极状态，使身体放松，精神放松安逸，呼吸自然，外静内动，圆活舒适，久练后气血畅通，身轻，脑清，不愉快的情绪消除了，减轻了学习生活中带来的思想压力.

另外，人际关系提高了0.07，太极拳训练为集体练习的形式，是集体同步、同节奏在太极音乐的伴奏下，进入太极拳的“共振”状态，放松、安逸而舒适的太极拳动作使锻炼者相互依赖，相互照应，相互交流，不仅锻炼身体，改善了心情还增进了友谊.