试析健美操运动员表现力的培养

黄燕琴 曹小牛

【摘 要】 论述了“表现力”在健美操比赛中的重要作用及影响健美操表现力因素。并探寻了健美操运动员表现力的培养途径，通过乐感，动作技术，技能意识和心理素质的培养，使运动员体会动作的美感，表达音乐的含义，增强艺术感染力。

【关键词】 表现力健美操乐感心理素质

健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体， 以美为核心， 以节奏、韵律为生命的艺术性很强的竞技类和健身类运动项目。它要求运动员完成的动作要体现幅度美、力度美、节奏美、韵律美、流动美， 而影响这诸多美的一个重要因素就是表现力。表现力是人的内在精神气质和外在动作表现的统一， 是通过面部表情和肢体语言两方面表现来完成的。它往往是运动员取得比赛胜利的关键所在。本文通过查阅有关文献并观察运动员训练情况，对动作表现力的形成与培养做了本质上的剖析并提出了解决方案。

1. 表现力的概念：

表现力是指人内在的情感在外部动作上表现的形式，是运动员自信心、自我陶醉、热情感染能力的综合反映。具体地说，就是运动员现场表现出的运动激情与自信力以及整个成套动作中利用动作与表情跟裁判、观众进行交流的能力。体现在各种动作能轻松完成，有力度感，节奏好，动作能与音乐紧密配合，充分展示美给人深刻印象，使人得到美的享受。

2. 影响健美操表现力的因素

2.1音乐

健美操与音乐是不可分割的，因为音乐和健美操都在表达同一个进程，音乐的时间单位是音调和节奏，健美操是姿态和动作，它们都属于“动的艺术”，都靠节奏和节拍来组织。在整体或完整的进程中一般不能停下来，否则就意味着终止。在这一进程中，音乐与健美操相互补充，相互映衬，可以把音乐看成是健美操的声音，健美操看成是音乐的形象，它们一个有声无形，一个有形无声，成为一对互补的艺术。因此，我们把健美操训练所用的音乐理解为音乐和动作的和谐统一，可以提高动作的表现力。

2.2健美操动作的技术、技能

整套健美操是由单个动作按照一定的顺序组合而成的，动作技术需要学习、巩固、掌握、再现的过程，若没有很好的动作技能的形成。那么就谈不上动作的表现力，因此，动作技术、技能是健美操表现力的物质基础。

2.3意识反应

在健美操中，音乐与动作是不可分割的，运动员用动作去表达音乐的旋律及情感。这些感受和感觉又属于意识范畴。因此，意识反应的强与弱，直接影响着健美操的表现力。

2.4心理素质

心理素质的好坏直接影响技术动作的发挥，心理素质好的运动员在比赛或表演中，能把整套健美操发挥的淋漓尽致，而心理素质差的运动员一上场心里就过分紧张，要么记错了动作，要么就是忘了节拍，在这种状态下，她就没有心思去发挥表现力。应该说，良好的心理素质是健美操运动员不可缺少的。

3. 健美操运动员表现力的培养

3.1乐感的培养

健美操运动员要在练习中经常听各种乐曲，在平时还欣赏各种音乐，认真数音乐的节奏，同时体会各种音乐的旋律。也可以到舞厅、迪斯科厅、音乐会等场所培养乐感，最好在跳动中体会各种节奏和韵律感。通过一段时间的熏陶和培养，激发学习做动作时内在的表现力，增加学生的学习兴趣，对音乐的理解可以提高到一个高度。

3.2动作技术，技能的培养

技能的培养在有了一定的基础及乐感后，首先采用单个动作练习，主要强化学生身体关键部位的感觉，如胸、肩、髓、膝等部位，当学生掌握了基本动作感觉之后，可采用组合动作进行教学，使学生在动作连接的过程中，感受音乐中的旋律。最后进行一整套健美操动作的学习，训练方法最好用递加循环法比较好。其模式A+B+C+D+E+F=N此方法可把先学习的动作在之后的多次重复中逐渐熟练，有一种学习成果获得后的快慰，又有新学动作不断加人，产生新异刺激，增加练习者的兴趣，同时增大了练习密度；又可调节局部运动的负荷；在示范动作时，教练员不仅要动作规范化，姿态优美，同时要具有激情和表现力，把这份美的激情，渲染给每位运动员或练习者，一方面使她们享受美，另一方面她们会积极去模仿，体会这份美的感觉。

3.3意识的培养

在健美操训练中，良好的意识是以娴熟的动作技术、技能以及强烈的乐感为基础的。在训练中，强调动作与音乐的配合、情感的投入，练习动作时尽量用音乐伴奏，练习者要全身心投人每个动作和音符中，让音乐、动作、情感融为一体。在分段做动作时，教练员要及时发现错误、纠正错误，也可以用示范把正、误动作进行比较，让运动员或练习者更清楚的认识到错误在哪里。然后，再进行整套动作的复习、演练纠错、调整……，要让运动员或练习者一听到音乐就能马上做出此时的动作；相反，演练动作时，就马上联想到此时的音乐旋律，此时的意识是一个综合性的培养。

3.4心理素质的培养

健美操表现力除了前面所讲的，还要进行心理素质的培养、锻炼，让运动员或练习者一上场，能完全发挥往日的风采。做到遇惊不乱，大胆表现。一方面在训练中，经常进行分大组、小组或单人出来练习表演，还经常要在大众场合进行模拟表演，培养敢于表现的心理素质，另一方面作为教练员还应当常鼓励运动员或练习者，激发其表现欲望。要充分利用镜面反馈的作用，使学生从各个不同的角度“反馈”中，调整和修改自己的动作，提高自信心。特别是在临近比赛时，让每位运动员或练习者都有足够的自信心，只有这样，运动员才能正常发挥或超常发挥。换言之，运动员或练习者的表现力也得到了正常或超常的发挥。

3.5综合素养的培养

每个人对音乐的理解是不一样的，有浅有深，怎样更好的更生动的从表情和动作上体现出音乐的含义呢？ 这就要求在平时的学习和生活中注意培养和提高运动员的综合素养。从艺术、文化、思想品质等方面去综合提高，表演出一套有血有肉的健美操，提高艺术的欣赏价值.

3.5.1.形体训练

要想在健美操中使学生达到更完美的表现，就必须进行系统的形体训练矫正身体的不良姿态。在安排内容时进行基本的形态练习，主要目的就是培养学生对健美操意识和身体各部分正确的优美姿态，提高协调性表现力和韵律感的艺术素质。

3.5.2 舞蹈训练

各类舞蹈训练是提高健美操练习者表现力的首要培养途径。在健美操的训练中，通常要融入大量的舞蹈训练内容，其目的即在于提高练习者的全面素质，完善动作技能和身体姿态，使练习者具备良好的表演技艺及优美的的形态。通过舞蹈训练可以有效地增强表演者的表演意识，是提高表现力的必要手段。

结束语

音乐是健美操的灵魂，而表现力则是实现音乐灵魂的唯一，是健美操艺术的升华，一套出色的健美操往往引起裁判与观众的强烈共振，运动员应进行自我剖析，将独特的设计融入音乐，以情共振，多听、多想、多汇、多练，就能大大促进表现力的提高，加强裁判，观众的交流。

（作者单位：黄燕琴，共青科技职业学院体育教研组（南昌理工学院共青校区）；曹小牛，南昌银河实验学校）