排球正面上手发球训练和比赛存在的问题及对策

□ 杨家驹

正面上手发球在中学排球比赛中是常用的一种发球技术，它在比赛中占有重要地位，扮演着进攻的重要手段，除了直接得分外，还能有效地破坏对方接发球一传和预定的战术配合，打乱进攻节奏，创造反攻的有利条件。但是由于正面上手发球技术比较复杂，易学难精，要让学生在训练和比赛中掌握合理的正面上手发球技术并非易事。笔者结合多年的教学经验，对排球正面上手发球训练和比赛中存在的问题进行梳理，形成对策，希望各位同行批评、指正。

一、发球不过网

原因1

抛球的高度不固定，抛球的位置不固定，抛球过前或过后。

对策

示例一：采用标志物法进行练习。在练习者垂直向上伸直手臂指尖之上50～60cm，与练习者身前水平距离约为50cm的高度处悬挂一个标志物，位置是击球侧肩正前方，要求练习者抛球以手臂上抬，手掌平托上送的动作将球抛出，高度要与标志物基本保持一个高度，保持排球的平稳垂直上升。目的是固定学生抛球的高度，体会抛球的肌肉感觉和空间感觉。

示例二：在练习者的击球侧脚前20cm处为圆心画一个半径为15cm的圆圈，然后让练习者做好正面上手发球的准备姿势进行抛球与引臂，排球抛出去后不击球，让排球自由落地，要求排球落在圆圈内。目的是固定抛球的位置，如此反复练习，可以提高学生的球感，让学生对抛球动作进行调整，逐步提高学生抛球的准确性和稳定性。

原因2

挥臂时下肢和腰部不发力，只靠手臂力量。

对策

原地挥臂击打固定球练习。以练习者的身高、臂长分成若干组架设固定球，固定球高度应调至练习者手臂伸直击打着为准，练习者立于固定球后，进行原地挥臂击打固定球练习。也可以采用原地挥臂击与球点高度相仿的树叶、彩旗等固定目标进行诱导性练习，在练习过程中，要自始至终地强调发力从两脚蹬地开始，以腰为轴，以腰胸带动肩、肩带动大臂、大臂带动前臂、前臂带动手腕，最后将力量传送到手上，挥臂时手臂要伸直，动作要做到自然、协调和放松。目的是让学生逐渐建立良好的动作概念，形成正确的挥臂击球路线。

原因3

击球点不准确，手未包满球、无推压动作，击球时手臂没有链状鞭甩动作。

对策

示例一：学生两人一组面对面，一人双手持排球的后部，高举在身体前上方，另一人原地挥臂击打同伴把住的固定球。每次击打后可以将手停留在排球上，用心体会击球时手的击球点和手掌分大包满球体的感觉，待熟练后，可以进行击打固定的吊球，

示例二：给学生讲清挥臂击球时大臂带动小臂、小臂带动手腕击球的鞭甩发力的动作结构，使学生很好地建立动作概念。然后让学生站在距离墙面2米处，非击球手持球于击球臂正前方的最高点，击球手臂进行鞭甩发力轻击练习。练习时要注意全身协调用力，发力时，大臂带动小臂，小臂带动手腕。在练习前也可以在低网前掷垒球过网，或者抽击高点的悬挂物，体会以上臂带动前臂的快速鞭打动作。

二、发球不稳定

原因1

身体协调性不好，发球时全身用力不协调，动作僵硬，未较好掌握发球的动作，成功率偏低。

对策

让学生站在三米线的位置上进行正面上手发球，从准备姿势、抛球引臂、挥臂鞭打这三个技术环节出发，严格按照动作要领进行练习，体会发球时的肌肉感觉和全身协调用力的感觉。然后再让学生站在六米线的位置发球，体验球感，不断地提高肌肉感觉，对已掌握的发球动作进行细致的调整，逐步提高发放球的准确性和稳定性，最后让学生在端线进行发球。在整个教学的过程与阶段中，自始至终要强调学生发球时尽量全身协调用力和最后用掌根击球的中下部，来提高发球的稳定性。

原因2

学生有畏难情绪，缺乏自信，心态调整不到位，心理素质差。

对策

运用念动和暗示法进行练习。教师对动作要领进行讲解示范，让学生闭目想象教师的动作、口中默念动作要领，然后让学生徒手模仿动作，最后让学生在端线后发球，但此时要要求学生每次发球前都要想象一遍动作过程、口中默念动作要领。在练习过程中教师也可以给学生进行语言提示，这样通过学生自我的念动和暗示，就可以更深刻地理解和掌握动作要领，发球的成功率提高了，学生的自信心也就相应地提高。另外在训练中，也要养成每次发球充分利用规则允许的发球时间，进行气息、心态调整的习惯，可以准备好了再发，克服急于求成的心态。

三、发球没有攻击性

原因1

击球部位偏下，导致发球弧线偏高，排球的飞行时间较长。

对策

采用限制性练习，在两边排球立柱顶端各固定一根1.5米长的竹竿，在两根竹竿的顶端拉一根橡皮筋，拉起的橡皮筋与排球网的上沿形成一个长9米，高为1.5米的通道，要求学生进行正面上手发球时，发出去的排球必须通过通道落在对面场地。该练习的目的是降低发球的弧度，减少排球的飞行时间，增强发球的攻击性。

原因2

发球时不能很好地利用手指手腕，发球的击球力度和落点掌握不好，发球攻击性不高，还容易造成失误。

对策

将一块排球场地沿3米线和6米线划分为3×3米的9个方格，在每个方格上都标上分值，前排分别为6、4、5，中排为1、2、3，后排为8、7、9，然后教师指定分值，让学生在对面端线进行正面上手发球找点练习。也可以在练习时采用比赛法，让学生每人连续发10个球，然后将排球落点方格内的分值相加，得分高的名次列前。也可以设置60分为积分线，发10个球达不到积分线继续练习，达到则换下一个同学进行。如此反复练习，可以有效地提高学生对击球力度和落点掌控，提高发球的攻击性。