宜昌市冬泳运动发展历程及前景分析

胡元明

(三峡大学体育学院，湖北宜昌 443002)

冬泳严格来说是指冬季在室外水域(包括江、河、湖、海等自然水域与水库等人工水域)自然水温下的游泳。国外体育锻炼专家预言冬泳将成为“21世纪的亮点”。被誉为“勇敢者的运动”的冬泳，正在被越来越多的人们所接受，成为一种时尚的锻炼方式。

一、冬泳的好处

第一，可以增强呼吸器官机能，减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍，人在游泳时要承受很大的压力，呼吸肌因此要用力克服水的压力，使呼吸加深、肺活量加大。而鼻黏膜反复受冷水刺激，从而增强对寒冷环境的适应能力，减少疾病的发生。

第二，能使肌肉纤维增多变粗、肌力增强，从而提高动作的速度、耐力和灵敏性。能改善四肢血液循环和肌体新陈代谢，对减轻骨组织增生和肌肉酸痛、关节僵直、动作迟缓等老年性疾病很有帮助。不少发达国家的医院和疗养院都采用游泳疗法来治疗关节炎等疾病。

第三，冬泳被称为天下第一锻炼，这种锻炼是对人的精神和意志的一种挑战。

第四，冬泳又被称为“血管体操”，它能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强;皮肤受到冷水刺激后，应急反应会使皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深层组织，使内脏重要器官的血管扩张;机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表，这样应急地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性，所以称其为“血管体操”。研究证明，凡冬泳者血中高密度脂蛋白都有不同程度的升高，而低密度脂蛋白都有不同程度的降低，从而遏制动脉粥样硬化斑块的形成。人体浸泡在冷水里，人体的应急反应会分解脂肪来提供热量，能减肥。而且身体里奇妙地会优先分解内脏和血管里的脂肪，降低血脂浓度，从另一方面增加血管的弹性。有资料表明，冬泳对预防并缓解中老年人高黏滞血症效果明显，对防治人类第一“杀手”心脑血管病具有重大价值。

第五，可以提高抗寒力和免疫力。冷水刺激后，促进了新陈代谢，为了保暖，皮下脂肪会代偿性增厚，从而提高人体对寒冷的抵御能力，这比加衣添被等外因要好得多，因而可预防外感所引起的一系列疾病。

第六，冷水对皮肤有很好的锻炼作用。皮肤血管强力舒张，血液循环旺盛，供养充分，因此坚持冬泳的人，皮肤红润，有光泽，有弹性。身体健康，富有活力。

第七，冬泳可以有效改善性功能。国外内医学专家对冬泳者身体全面监测表明，长期参加冬泳者性腺激素的分泌有明显增加，虽然这在医学上尚无明确的理论支持，但这种现象肯定与冷水的刺激有关，而且其实际效果也得到了冬泳者的印证。

从人对环境的适应能力来说，冬泳毕竟是一项“逆天时”、“反季节”的运动，人体生物钟需要有一个适应过程，因此参加冬泳必须从夏季开始，循序渐进，逐步适应水温的不断下降，以增强身体对寒冷的耐受力。冬泳之前(尤其是中老年人)要认真进行体检，有严重高血压和心脑血管疾病的人不宜冬泳。

冬泳开始之前，要进行足够的热身准备活动，游泳时应量力而行，适可而止，以感到全身轻松愉快、精神振奋为度。泳后感觉良好方可持之不辍，直至尝到甜头，冬泳便进入了生物钟范畴，成为冬季体育锻炼生活的一部分。

二、宜昌市冬泳运动的发展历程

宜昌市有得天独厚的冬泳条件。从三峡奔腾而下的长江水经过形成高峡平湖的三峡大坝和葛洲坝的阻拦和澄清，驯服地从宜昌市穿城而过。特别是冬天的镇江阁江段，水清而流缓，是冬泳爱好者的天堂。在这里，冬泳爱好者见证了宜昌市冬泳运动的发展历程。

(1)宜昌市冬泳协会1986年成立。经过20多年，宜昌市冬泳协会由成立之初的13名冬泳爱好者，发展到今天有600～700人的规模。每年冬天，在镇江阁江段和和平公园江段，每天上午、中午和下午都会有冬泳爱好者在江水里劈波斩浪的畅游，是长江边一道亮丽的风景线。宜昌市冬泳爱好者中最小的冬泳人是唐纯，1996年代表宜昌参加河南郑州举办的“天力神”杯第二届全国冬泳锦标赛时12岁，获赛场年龄最小冬泳者表演奖。最年长的冬泳人“蒋三哥”90岁。宜昌市冬泳爱好者的主力是中老年朋友。

(2)1987年12月27日宜昌市冬泳协会在宜昌城区长江水域举行首届冬季横渡长江活动。这次渡江活动由冬泳协会创始人黄长柏任指挥长，渡江运动员15名。这次渡江活动的成功举行，拉开了宜昌冬渡长江活动的序幕，引起了海内外多家媒体的关注，新华社记者进行了专访，人民日报进行了专题报道。以后的每年12月26日，在毛泽东主席诞辰日或者在前后几天，都会开展宜昌最具特色的冬泳活动——冬季横渡长江，已经举办了20多届。

(3)1999年12月19日在澳门回归祖国之际，宜昌市冬泳协会在三峡坝区长江西陵峡江段举行了“99庆澳门回归，迎接新千年”为主题的冬渡长江活动，参加渡江的运动员10名。

(4)2000年，协会秘书长蒋盛和以市政协委员身份所作“关于在宜昌举行全国冬渡长江活动”的提案获得通过，2000年12月26日以“迎接新世纪拥抱母亲河”为主题的“全国首届冬季横渡长江邀请赛”暨宜昌市第十四届冬渡长江活动在宜昌举行。全国12个省市，26支代表队共216名运动员参赛，全部顺利渡江。宜昌市30名运动员代表宜昌市和三峡建设者参加了邀请赛，并分别获得了团体奖杯。2001年1月1日《三峡晚报》“年终专稿”发布了宜昌百年大世纪，“全国首届冬季横渡长江邀请赛”列入其中。

(5)2001年12月8日举行了“2001年全国横渡长江公开赛”暨“宜昌市第十五届冬季横渡长江”来自16个省市的45支代表队，256名运动员参加了比赛，我市代表队获得了男子团体冠军，女子团体亚军，三峡建设者代表队获男子团体第三名。

(6)20年来，宜昌冬泳协会积极组队参加了由国家体育总局在全国不同城市举办的第一至第十一届全国冬泳锦标赛，共计获得个人名次19人次。

(7)1997年12月4日组队参加了在香港举行的“庆回归香港公开水域冬泳邀请赛”。参赛的8名运动员在海上游完800米全程全部成功到达终点。

(8)2006年6月20日“宜昌冬泳协会网”在冬泳协会会员曹诗平等人的努力下正式建立开通，为提高宜昌冬泳活动的层次提供了一个新的平台和窗口。

(9)2006年12月10日，成功举办了宜昌市第二十届冬季横渡长江活动，参加人数由第一届的15人增加到238人。

(10)2012年1月3日，举办了“首届中国宜昌冬渡长江业余挑战赛暨宜昌市第二十五届冬季横渡长江活动”，并取得圆满成功。

(11)宜昌冬泳队承担了第一届到第四届“中国宜昌长江三峡国际龙舟拉力赛”的水上安全救护工作，并圆满地完成了任务。

宜昌的每次冬渡长江活动都得到了政府主管部门的大力支持。由于宜昌市得天独厚的地理环境和冬泳活动的蓬勃开展，使宜昌的冬泳名声在外。不断有国内兄弟省市的冬泳爱好者和爱好冬泳的国际友人慕名前来进行交流，或者是邀请宜昌冬泳人去交流或比赛。例如2011年全年宜昌冬泳俱乐部共接待来自全国28个冬泳队，374人次的冬泳人来宜交流。而宜昌冬泳俱乐部分别出访了全国10个城市，155人次参加走出去与各地的冬泳人交流，增进了友谊，提高了水平。

三、宜昌市冬泳运动前景分析

宜昌冬泳人爱上冬泳的原因不尽相同。有的人是热爱游泳，一年四季每天必游。有的人是为了强身健体，挑战自我。有的人是听说冬泳能治一些慢性病，抱着试试看的想法参加的冬泳，一试果然有效果，坚持下来就成了铁杆冬泳队员。有的人是受朋友和家人的影响而参加的。在宜昌市第十届冬渡长江活动中就有一对母子同游，四对夫妻同游的佳话。

参加冬泳活动，不仅锻炼了体魄，更是净化了灵魂，让精神境界有了提升。用冬泳队员自己的话讲:“在冬泳大家庭中，无论男女老幼，无论职务高低，都是冬泳人。我们友好和睦，平等相待，心情坦荡，亲密无间，悠悠长江之水让我们在这里相识结缘，我们的生命在这里得到延伸。”在江边冬泳场地边，当有人好奇的提问时，冬泳人都会友好、热情地解答和宣传。冬泳人之间亲密无间、甚至在水中生死相依，挑战严寒的豪气叫人羡慕和感动。大冬天下水游泳，出水上岸后由于人体内各系统被充分调动，从里到外的那种舒服快感是不可言表的。不然如果只有寒冷刺骨的痛苦和挑战自然、超越自我的勇气是没有这么多人能坚持下来的。通过冬泳，有人收获了健康，有人找到了乐趣，有人找到了志同道合的良师益友，有人感悟了人生，享受人生，让自己的人生更精彩。通过调查统计，笔者发现，在宜昌市冬泳爱好者中，中老年人是冬泳的主力，而年轻人较少。男同胞多而女同胞少。如果加强宣传和引导，在年轻人和女同胞中发掘冬泳人才，潜力会很大。笔者有很多朋友已经有了几十年的洗冷水澡的经历或者冬天坚持在游泳池游泳，只要有一个契机或者说有人影响、组织，他们都有可能成为冬泳爱好者，从而壮大宜昌冬泳队伍。

安全冬泳，科学冬泳，快乐冬泳。冬泳对人的健康有这么多的好处，宜昌有这么好的冬泳条件，有这么多冬泳先行者的示范效应，再加上政府主管部门的支持，宜昌的冬泳运动有着广阔的前景，一定能够蒸蒸日上，长盛不衰。

［1］江 宇.冬泳锻炼与人体健康［J］.沈阳体育学院学报，2005，24(5):78－80.

［2］刘明辉，刘昭强.冬泳对中老年人心血管机能的效应［J］.北京体育大学学报，2010，33(4):63 －65.