提高课间操质量促进学生体质健康的浅思考

□ 周时平（江苏省南通市海安县大公镇中心小 江苏 南通 226623）

1、关于广播体操

广播体操一般是由8—10节组成，由上肢、下肢以及躯干等部分，通过伸展、体侧、体转、腹背、跳跃等各种动作组成。据研究表明，做广播体操可提高各关节的灵活性，促进骨骼的发育，对改善运动系统、呼吸系统、心血管系统以及神经传导系统的功能有很重要的作用，其中最重要的是，学生长时间坐在教室里处于听课和写字的状态，利用做广播体操可以有效地矫正学生的身体姿势，使那些长时间得不到运动而产生适应不良的肌群达到了有效地锻炼，此外，做广播操还具有舒经活络的功效，对预防颈椎病、驼背等不良疾病的发生有很好的辅助效果。所以说，广播体操的这种功能是跑操所不能替代的。

2、关于跑操

中央教育电视台曾在北京石景山中学进行调查了解到，该校因为坚持课间操从事跑操练习，学生的体质状况有了明显的提高。可以说，跑步是人们锻炼身体、增强体质的最好运动手段之一，跑步可以有效提高人的心肺功能，增加肺活量，锻炼耐力，塑造健美的身材。另外，学生在跑操过程中，也能得到一种情绪情感的释放，有助于缓解紧张、焦虑等压力，维护生理和心理健康。所以说，跑操的功能是做广播体操所不能替代的。

3、提高课间操的一些想法

3.1、跑操和广播体操相结合。跑操和广播体操互不可替代，比较理想的方法是将两者有机的相结合起来，具体方法是先组织学生跑操，在跑操结束后，组织学生进行一些广播体操之类的活动，可以做广播操，也可以针对学生久坐的特点，做一些简易的徒手操，使学生们的各关节、肌肉得到相应的锻炼，矫正身体姿势，同时也促进了新陈代谢，提高各器官机能。可根据气温的变化调整，如冬季，采用先跑步后做操，夏季可采用先做操后跑步的流程。

3.2、活动内容的多样性。长期以来，课间活动仅限于做操，并且多年来做同样的一套操，学生不免产生厌倦的心理，做起操来往往是流于形式，并没达到广播体操真正的目的。因此，广播操的内容必须要丰富起来，才能吸引好奇心强、接受新鲜事物快的学生们的关注。可以融入舞蹈、健身操、武术等等多种运动项目，只有根据学生的身心特点，不断更新内容，才能长期吸引着学生的参与热情。同样，跑操时也可以通过改变跑步的线路、改变跑步的姿势、改变跑步时的队形等等，不断满足学生们的新鲜感，提高练习的积极性。

3.3、改变固有的活动形式。通常学校一般将学生组织到田径场上进行跑步，在学校的整合的背景下，现在学校的学生人数众多，在跑操时组织难度大，容易出现一盘散沙的局面，尤其是在煤沙跑道上，人多时，更是尘土飞扬，伤害学生的身体健康。笔者的建议是：根据学校的校园情况，将一部分班级利用校园的通道进行跑操，缓解操场的压力，有利于集体组织，学生们整齐划一地穿梭在校园里跑步，也是一道亮丽的风景线。跑操结束后，可以集体组织做广播体操等团体操，也可以由各班班主任组织本班学生在操场某个地方或校园某个地方，以班级为单位，根据班级的实际情况，选择性地做一些徒手操之类的练习。

3.4、组织跑操时要注意符合学生的身心特点。（1）男女分开跑步。现在大多数学校组织学生集体跑操都是以班级为单位，这种组织方式的好处是便于统一管理，但不足之处是男女生的体质不同，容易出现女生跟不上，男生不过瘾的状况。笔者认为，可以把全校的男女生分别集中在一起，按预定的路线跑操，这样既便于管理，也满足不同学生的不同需要。（2）唱喊起来跑操。多年来，“静、快、齐”成了衡量课间操质量好坏的标志，其实从心理学角度来看，学生们在教室里安静了一堂课，出来后再要求他们以“静、快、齐”为准则从事课间活动，有点太压抑他们了。因为笔者主张，学生在跑操过程中，鼓励学生一边跑一边喊口号，或者一边高唱有节奏的歌曲（如“团结就是力量”），把在课堂学习所带来的紧张压力的心灵通过唱喊的方法给发泄起来，从而有效地排解压力，带着一身轻松继续进行下一节课的学习。（3）评价方式要符合学生的身心特点。通常课间操过程中，学校从管理角度出发都会对课间操的过程进行检查评比。通过检查评比，促动课间操质量的提高，这是应该的。但是评价的标准在考虑到质量和安全的同时，也要考虑到是否符合学生的身心特征。不能有只图表面上的好看，而形式大于内容的浮夸心理。例如跑操过程中，片面强调队伍的整齐，弄得学生在跑步时也处于高度紧张之中，我想，这不是学生所需要的课间操。

总之，课间操内容的选择，既要考虑到学校的情况，也要考虑到学生的身心需求。只有真正把学生所需要的放在第一位，学生喜欢参加，并且对学生的成长有帮助的，才是硬道理。