浅谈乒乓球初学者正手攻球训练方法

2012-08-15西安体育学院陕西西安710068

文体用品与科技 2012年14期

焦龙（西安体育学院陕西西安 710068）

乒乓球运动项目是我国优势竞技项目，也是广大人民群众所喜爱的健身项目之一，在我国被誉为“国球”。近些年来，乒乓球在两个程度上飞速发展：其一在实战程度上，技术、战术水平得到极大的提高；其二，在理论程度上，对乒乓球运动实践的理论认识上达到了一个非常高的水平。现在竞技运动项目的竞争实质上就是科技与后备人才的竞争。

1、研究对象及研究方法

1.1、研究对象

西安海洋体育俱乐部2010年暑期乒乓球培训班20名学员 (男女各20名))。

1.2、研究方法

1.2.1、文献资料法：查阅大量的相关文献资料，包括专业书籍以及期刊，了解正手快攻的技术要领。

1.2.2、录像观察分析法：通过观看比赛录像总结正手攻球的技术动作及重要性。

1.2.3、访谈法：利用走访，电话，座谈对部分经验丰富的乒乓球教练，请教和探讨相关的正手攻球训练方法及训练中的注意事项，和初学者进行沟通了解其训练中存在的问题。

2、正手攻球

2.1、正手攻球的重要性

从近几年国际大赛和国内大赛中可以总结得到，在技术全面，打法多变的今天，正手攻球的技术依然在比赛中起着很重要的作用，比赛的大部分得分依靠正手攻球来完成，从此统计中可以看出正手攻球在比赛中的重要性，正手快攻具有站位近，动作小，出手快，多借力还击等特点。在比赛中正手攻球可直接得分或在相持中结合落点变化调动对手进行扣杀。正手攻球是我们在比赛中得分的关键手段，科学有效的动作是训练的重点和比赛中得分的关键，所以在初期正手攻球训练中要掌握正确的正手攻球动作，制定科学有效的训练方法使初学者能够在短期内对乒乓球正手攻球熟悉了解并在训练和比赛中运用。

2.2、影响快攻质量的因素

2.2.1、技术动作：握拍的方法，挥拍的速度、方向、用力、时机以及空中的抛物线，这些动作的正确与否是影响快攻质量的一个重要环节。

2.2.2、心理因素：由于刚开始学习，失误较多，正确的要领掌握不牢，没有形成一种正确的动力定型，从而在心理上产生一种紧张、畏惧的心理，导致动作僵硬变形，影响击球的成功率、准确率。

2.2.3、判断对来球的弧线、落点、高度、旋转判断不准确，直接影响击球的质量。

2.2.4、熟练程度：通过上万次的练习，提高动作的熟练程度，以及球性的提高，对提高击球质量是一个必不可少的训练过程，熟练性不高将大大的限制击球准确性的提高。

3、提高正手攻球技术的几个训练阶段及训练方法

3.1、正手攻供的几个阶段及训练方法

在训练过程中，学员的有个体差异，有些学员对球的方位、距离感觉很好，有些学员对摩擦、空间的感觉很好，也有些学员对撞击的感觉很好，也有一些对球的感觉一般。因此在练习阶段可分为三个阶段：

第一阶段：泛化阶段。此阶段（3-5次课）是对动作的初步了解，掌握、完成动作显的僵硬、紧张、不协调、缺乏控制力，有一些多余动作或错误动作，准确性差。这个阶段主要是进行徒手挥拍练习，建立正确的挥拍动作，找到恰当的击球时机，确定正确的击球动作。

第二阶段：分化阶段。此阶段（5-20次课）动作趋向准确、协调，但还是不够熟练，动作不能运用自如。落点控制不是很集中，力量收放有些困难。这阶段要做大量的打一板球的练习，加强稳定性，尽快将正手攻球动作准确化。

第三阶段：自动化初级阶段。此阶段（20-30次课）学员对动作能够熟练完成，不断的强化已形成的动作，进一步提高动作质量、稳定性。并对初学者进行思维训练，在训练中总结自己动作存在的问题，能够找出问题并自己改正错误动作。

3.2、加强学员的心理训练，提高快攻质量

体育运动是在特定环境下的活动，有其特点、任务、环境和方法。心理训练尽管与育锻炼有相关的一面，但其性质决定了他的特殊性。就心理角度而言，有与外界刺激的增强，而导致较强的心理压力，并通过技术动作表现出来，如畏惧心理，过分紧张，消极应付，目的不明确，信心不足，甚至还有性格孤僻和情绪暴躁等现象。因此，调节和控制心理活动，克服心理障碍，实施心理训练成为提高快攻水平的必要保障。可以通过放松训练，回忆技术动作训练和注意力集中训练等方法。