赣榆县高中瑜伽运动开展现状的调查与研究

□ 仲 健(江苏省赣榆县城头高级中学 江苏 赣榆 222100)

1 、前言

“瑜伽”源于梵文音译，最初的意思是：驾驭牛马。也代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修炼。它是印度六大哲学体系之一，从广义上讲瑜伽是哲学；从狭义上讲瑜伽是一种精神和肉体结合的运动。瑜伽有一套从生理到心理的极其完备的修持方法。其中全世界最为流行的是哈达瑜伽和八支分法瑜伽,主要包括呼吸、体位和冥想等练习。

2 、研究对象与方法

2.1 、研究对象

以城头高级中学、赣榆一中、海头高中、城南高中、赣马高中、厉庄高中、青口职教中心、金山职教中心、清华园、北外国语高中等10所高中瑜伽开展现状为研究对象。

2.2 、研究方法

2.2.1 、文献资料法

2.2.2 、问卷调查法

2.2.3 、数据统计法

3 、结果与分析

3.1 、南昌市高校瑜伽普及程度

据调查10所高中，有4所高中在体育兴趣小组中开展了瑜伽教学，所占比例是40%；社团活动中有瑜伽练习内容的高校有2所，所占比列是20%；还未开展瑜伽锻炼的高校有2所，所占比列是20%。可见，赣榆县高中瑜伽运动的开展已经有一定的普及度。

3.2 、南昌市高校学生参与瑜伽锻炼的目的及途径

赣榆县高中学生参加瑜伽运动的目的依次是为了增进身体健康，占91.53%；瘦身、健美，占66.95%；提高艺术修养，占56.78%；改善精神状态、调节情绪，占50%；兴趣爱好，占38.14%；为了增加社会交往和为了追求健身时尚的也有一小部分，占25.42%；其他，占2.54%。调查结果与瑜伽教学目标基本一致，学习者希望通过瑜伽练习使身体更健康、体形更完美，使不良的姿态得以改善，放松心情缓解学习压力。

学生参加瑜伽锻炼的途径多为选修课、俱乐部等有组织的活动，自主进行的瑜伽锻炼较少。

3.3 、赣榆县瑜伽教学体育场馆、设备现状

目前,8赣榆县各高中瑜伽课程均安排在室内进行,形体房、录音机、VCD、CD、木质地板、镜子等一些相应的器械都是开展瑜伽课程的必要条件和物质基础，因此瑜伽在高校的发展受到了很大程度上的限制。因为,8各院校的室内场馆都不是很多,8但在室内场馆上课的项目又比较多,8这直接导致可能没有专门的瑜伽课场地,8上课的场地面积也受到了一定限制。

3.4 、赣榆县高中瑜伽教学内容及组织形式

经走访调查得知，高中的瑜伽教学内容主要包括两部分：一部分是专项理论知识，主要讲解瑜伽运动的概况，特点和锻炼价值；另一部分即实践部分，主要教授瑜伽的体位，呼吸法，冥想法和放松术等整套练习方法。

3.5 、瑜伽对高中生身心健康的影响

通过一段时间的瑜伽课学习，学生通过亲身体验，不论是身体还是心理方面都得到了一定的提高。在柔韧性、平衡感、肌肉力量等身体素质方面普遍有较大提高；在自信心和专注力上也有较明显的改善。

参加瑜伽锻炼后，学生的心理状态得到了很好的调试，各种不良情绪都有不同程度的减少，83%以上的学生觉得压力减轻了，抑郁的感觉减少了。瑜伽是一种非常好的减压、减负、舒放身心的锻炼方式。瑜伽能把健身与健心有效地融为一体，对培养学生终身体育观念，使学生掌握一种有用的体育锻炼方法提供了新的选择。

4 、结论与建议

4.1 、结论

4.1.1 、赣榆县高中学生参与瑜伽锻炼较积极，学生具有明确的锻炼目的，但自主锻炼较少。

4.1.2 、赣榆县高中瑜伽教师的师资力量相对薄弱，且男女比例失调，女教师远远多于男教师，多数教师都未参加过专业培训，个人专业技能较高，但教学方法和内容安排有待提高。

4.1.3 、赣榆县高中瑜伽的发展在一定程度受上到了场馆设备等基础设施的限制。

4.1.4 、赣榆县高中瑜伽教学内容及组织形式不够新颖，而且缺乏规范性、针对性和科学性。

4.2 、建议

4.2.1 、对现有瑜伽教师进行专业培训，完善理论和技术体系，加强对男教师的培养，以教师带动学生，让更多的男生参与到瑜伽练习中来，增进身心健康。同时引进专业瑜伽教师、教练，加强师资队伍建设，提高瑜伽教师的整体业务水平。

4.2.2 、各高中应努力改善条件，加大对瑜伽课的扶持力度，增加投入，改善教学设施，增加教学设备，逐步改善教学条件。使瑜伽在公体教学中进一步发展，满足学生的学习欲望，跟上时代步伐。

4.2.3 、各高中积极营造校园瑜伽健身和文化氛围，适当组织一些不同形式的瑜伽健身活动，以及成立瑜伽健身协会、俱乐部，组织各种瑜伽文化活动，这样更有利于瑜伽运动的普及和提高。

[1]李建欣.印度古典瑜伽哲学思想研究[M].北京:北京大学出版社,2000.

[2]林敏.瑜伽与医疗[J].健与美,2009,9:20.

[3]范京广编著.时尚健身瑜伽[M].北京:北京体育大学出版社,2003(5).