论大学生生涯规划对心理健康教育的促进作用

任丽娜

(太原旅游职业学院，山西 太原 030006)

目前，大学生心理健康教育工作取得了很大的推进，高校心理健康教育取得了一定的成效，但也存在一定的不足。如心理健康教育和思政教育及德育工作相混淆，模糊不清；心理健康的普及和宣传不够；大部分学生所遇到的无聊、郁闷、没兴趣、缺乏动力等现实无法解决。大学生生涯规划课的出现，弥补了心理健康的某些不足，对心理健康教育起到了一定的促进作用。

一、生涯规划内涵

“生涯”的英文表述为“career”，引申为道路，有“经历、生涯、历程”“专业、职业、事业”的意思。“生涯规划”可分为广义和狭义之分。广义的生涯规划指一个人一生的规划与设计。而狭义的生涯规划单指职业生涯规划，指个人对职业的选择、适应及发展所制定的规划。不同的学者对生涯规划有不同的理解，论文采用生涯规划的广义。从终身发展变化的角度，认为大学生的生涯规划指大学生通过对自身的兴趣、性格、价值观、能力等因素的探索，逐步形成对未来职业及人生发展方向的规划。

大学生生涯规划具体内容包括对自我的探索、对职业的认知、选择职业生涯方向、思维决策、制定规划、职业素质提升及职业能力的培养和实践。

二、心理健康教育的现状

近几年来心理健康教育受到国家越来越多的重视，在2004年《中共中央国务院关于进一步加强和改进大学生思想政治教育的意见》的要求下，各学校开展深入细致的思想政治教育和心理健康教育。要求制订大学生心理健康教育计划，建立健全心理健康教育和咨询的专门机构，配备足够数量的专兼职心理健康教师，积极开展大学生心理健康教育和心理咨询辅导，引导大学生健康成长。

高校大学生心理健康教育已形成一套完整的工作体系，主要内容包括：一是宣传及普及心理健康知识；二是介绍提高心理健康的途径；三是普及心理调适的各种方法；四是心理健康普查及建立大学生心理档案；五是心理危机干预；六是心理健康教育教学及科研等。

但目前的心理健康教育仍然存在一定的问题。例如，学校教师或学生对心理健康没有足够的重视，使心理健康教育流于形式；主要方式以个体咨询为主，出现心理困扰的部分学生为主要的工作对象，受益面较小，无法覆盖大部分学生；对心理健康的普及宣传不到位，使其在学生中的认可度不高，很多学生误认为心理咨询是有问题的学生才需要的；心理健康课程开设较少，接受心理咨询的人数偏少，使学生的受众面较小；专职心理健康教师较少，工作压力及工作量偏大等。

三、大学生生涯规划对心理健康的促进作用

1.大学生生涯规划在内容和心理健康上互为补充，相互融合

大学生职业生涯规划中的自我探索部分，包括对自我概念、自我评价、自我效能感、性格、兴趣、价值观、人生观、能力等的认识，这些内容都属于心理健康的个人心理因素部分。而在心理健康教育中，学生常出现的问题如自卑、自负、懒散、嫉妒、退缩、虚荣等，在自我探索的过程中能够对学生有一定的启发作用，使其能够合理地认识自我、了解自我，从而能够接受自我，对学生的心理健康有一定的帮助。而如果学生在自我概念方面对自己有健康的认识，则能够在职业生涯的规划方面对自己有更客观、更真实的认识，不会出现盲目或不切实际的筹划，使生涯规划更加真实可行。

2.大学生生涯规划帮助宣传心理健康知识

在开展生涯规划教育的过程中，通常会使用多种教学方法组织生涯规划大赛。在课堂教学中，教师会采用案例分析法、讨论法、团体游戏、作品分析法、沙盘游戏、团体心理辅导等方法。在这些教学方法中，如案例法，教师会选择典型的成功或失败案例来让学生们分析、讨论，从而得出大家认可的或公认的结果。而这些方法及内容本身就是心理健康的内容，而沙盘游戏、团体心理游戏法等，更是让学生在实际操作中了解了心理健康的常识。

另外，组织生涯规划大赛可以和每年的“5·25大学生心理健康活动日”相结合，共同宣传心理健康的知识。

3.大学生生涯规划推动学生的学习动力

学生从高中升入大学后，学习压力减少，外在明确的学习目标缺乏，从高度管束到无人约束的巨大转变，许多大学生因而思想松懈，缺乏学习兴趣和学习动力，主要表现为学习懒散、上课注意力不集中、旷课、逃课、挂科等。大学生生涯规划通过各种心理测试，如性格测试、职业兴趣测试、职业性向测试及其他方法的运用，帮助学生了解自己，发现自己心理或能力方面的不足，找到人生的奋斗方向，制定大学期间详细的规划，确定奋斗目标，激发学生的学习兴趣，推动学习动力，促进其完善自我。

4.大学生生涯规划促使学生形成积极的自我概念

高职生由于高考失利，进入大学后通常会有深深的挫败感、自卑感。而且很多学生在原来的学习经验中缺乏成功体验，大多被冠以“问题学生”或“学习不良学生”。加之近几年大学生毕业后就业形势不容乐观，使高职生更容易产生自轻、自贱，甚至自暴自弃的态度。大学生生涯规划在进行自我探索的过程中，可以使学生发现自我的兴趣、自我的性格，并通过组织各种活动，让他们在活动中体会成功、发掘自身优势，以及提供展示自我的平台，使学生重拾自信，形成积极的自我概念。

5.大学生生涯规划可帮助新生尽快适应

社会适应性是心理健康的一个重要标志。大学生进入学校后，能尽快地接受环境，接受学校的各种规章制度，与周围的同学和老师和谐相处，并在校园生活中找到自己的定位、发展自我。这些都是衡量一个学生适应校园生活的标准。

在大学生生涯规划的过程中，需要学生能够客观地分析和评价自己及所处的环境，了解自己的人脉资源，广泛听取别人的意见及建议。而这些都需要学生具备人际交往能力、团结协作能力、组织和运用资源的能力。生涯规划的过程就是学生适应大学生活的过程。在生涯规划的教学过程中，通过课堂分析讨论、人际沟通、性格分析、兴趣测试等方面，促进班级同学的相互认识、彼此了解。通过提供多途径供学生在一起互动、交流、讨论，从而提高学生的人际交往、沟通及团队合作的能力，有助于学生快速打破陌生、彼此熟悉，迅速适应新的环境；因此，大学生生涯规划可以促进学生尽快适应环境。

6.大学生生涯规划可减少学生在校期间的迷茫与无聊

在大学生中流行的词有“无聊”、“郁闷”。大学期间，课业负担不是很重，管理不是很严，学生由原来的“被动学习”转为以“自学”为主，很多学生一下子难以适应。学生可自由支配的时间较多，但没有明确的目标，使很多学生无所适从，从而出现了绝大多数的“无聊”。而由此毫无目标地生活，使他们对自我的评价也很低，感觉自己特别空虚，心情也并不是很好，因此产生“郁闷”情绪。归根结底，“无聊”和“郁闷”是大学生没有明确的目标所致。

大学生生涯规划可以很好地解决目标缺失的问题。通过生涯规划课，可以帮助学生分析自我，明确自己“想干什么”、“能干什么”，以及“现在该干什么”的问题，从而使自己的规划落实到每一年、每一学期、每一个月，使自己明确应该去干什么、怎么干、什么时候做什么事情等具体的问题。因此，大学生生涯规划可以解决学生们在校期间的迷茫和无聊。

7.大学生生涯规划促进学生的自我实现

马斯洛的需要层次理论中提到，人的最高层次的需要即“自我实现”的需要。这是每个人都有的需要，是一个人把自己的各种潜能发挥到极致的渴望，也是大学生生涯规划的内部动力。

自我实现的需要是学生行动的强大动力。在生涯规划设计中，通过自我探索，在了解自己的过程中，学生明确自己已经具备的优势和劣势，在自我实现需要的推动下，学生主动地完善自我，不断提高自身素质，开发潜能，发展兴趣，磨练自己的意志，拓展自己的知识，提高专业技术水平及社会适应能力，迎接一个个挑战，克服遇到的困难，从而实现自己的人生价值。因此，大学生生涯规划为自我实现提供了一个途径、一种方法，促进了学生的自我实现。

8.大学生生涯规划提高学生的心理健康水平

大学生生涯规划从自我认知、兴趣探索、性格及人格分析、价值观、人生观等方面入手，通过不断的实践、体验，可以促进学生心理素质的提高。如促进学生增加自信、摆脱迷茫、适应社会、提高人际交往能力、控制情绪、提高就业率及理性择业等。这些内容又都属于心理健康的范畴。因此，大学生生涯规划可以提升学生的心理素质，提高心理健康水平。

总之，大学生生涯规划和心理健康教育并非是完全独立的两门学科，二者相互联系、互相融通。心理健康教育是生涯规划的保障，大学生生涯规划对心理健康教育有促进作用。因此，为了有效地促进心理健康教育，建立一支高水平的大学生生涯规划教师队伍，可以帮助学生制定切实可行的职业生涯规划，也可以在无形中宣传心理健康、促进心理健康教育的顺利进行。

[1]史梅等.赢在起点大学生职业生涯规划与职业素质拓展[M].北京：高等教育出版社，2010.

[2]张春峰.大学生生涯规划与心理健康教育的思考与启示[J].河南科技学院学报，2012，（5）：118-121.

[3]裴利华.职业生涯规划教育：高校心理健康教育的有效载体[J].职业教育研究，2009，（3）:76-77.

[4]王普霞.大学生心理健康教育现状的分析与思考[J].江苏高教，2007，（4）:120-121.

[5]江立成，魏婷.我国高校大学生心理健康教育现状与发展趋势[J].合肥工业大学学报(社会科学版)，2007，（3）:1-6.