对散打专修课训练中信号练习的分类研究

王徐海

(菏泽市牡丹区第十中学，山东 荷泽 274000)

对散打专修课训练中信号练习的分类研究

王徐海

(菏泽市牡丹区第十中学，山东 荷泽 274000)

文章通过专家访谈法、查阅资料法、逻辑分析法对散打训练中的信号练习进行研究分析。研究结果表明，散打训练中视觉刺激分类标准下信号练习的分类包括手势信号练习、技术动作信号、预兆动作信号和靶位信号；训练中分类包括语言提示信号、语言口令信号、数字口令信号、口哨信号和掌声信号；信号练习运用各种不同的信号手段，对训练内容进行强化，以达到体能、技能的提高，使竞技能力得到提升，并转化为运动成绩。

散打 视觉信号 听觉信号

前言

散打是中国武术的一部分，它不仅有对中国传统技击术继承的成分，但更多的是经过对不同文化特质的技击术，相互吸收、融合而趋于一体的过程，已经形成了自己独特的技术风格。现在的散打技术更加符合竞技体育项目的特征，是中国传统技击术发展的必然结果，也是东西方文化相互交融、渗透的典型表现。随着散打运动竞技水平的不断提高，专项技术的不断深化与扩展，散打的训练方法和训练手段上也更加充实，越来越有针对性和专业性，在训练中信号练习也越多样化，信号练习手段不仅可以提高单一技、战术的能力，更能够提高技战术的运用水平。散打训练课中的信号练习，在练习方法中占很大比重，运用程度比较广，在各个训练方法中几乎都有信号练习的运用，他不仅可以强化某一技能,在对动作运用的水平上加以巩固及提高，而且锻炼运动员的反应速度和判断能力，相比其他训练方法更具有趣味性。但是在训练手段和训练方法中，对于训练信号练习这个方面目前没有一个确切的定论，有的研究只对信号练习的某个方面有初浅的探讨。在散打训练中无论是训练的内容、方法和手段，还是练习的组织形式，表现出极强的针对性，本文将对与信号练习手段相关的各个因素进行总结与分析。本文对散打专修课训练中信号研究进行分类，使其更加理论化、系统化，对散打训练方法训练理论上加以补充，使其更加完善，为老师在具体的散打教学训练提供此方面的借鉴、依据，以丰富老师教学训练内容，运动员的训练更加充实、使运动员运动竞技能力得以提高，使散打教学训练方法更加多样化，使散打训练更加丰富、充实。

1 研究方法

本文整理搜集了有关散打信号练习手段、信号方法，其他体育项目中的信号练习等方面的研究、书籍和资料，通过这些资料了解了散打训练中信号练习手段、信号方法的种类和其他体育项目中信号练习中的分类手段，为撰写论文提供了相关的依据。

2 散打训练中视觉刺激分类标准下信号练习的分类

信号练习的形式很多，仅从生理学的角度分析，信号教学一般是通过第一信号系统和第二信号系统进行的。从两个信号系统的涵义来讲，第一信号系统是指现实的具体信号，比如教师的示范对学生就是一个具体的刺激信号。第一信号系统通过视觉在起作用，视觉信号是指用眼睛来辨别意图的一种信号，主要有：手势、靶位、旗示、动作、标志物、身体面部表情等看得见有明确指示意图的信号，视觉信号有着具体性和直观性。在体育教学中，恰到好处地及时引进视觉信号对学生进行良性刺激，充分发挥学生的视觉与本体感觉机能间的良好作用，可以有效地强化正确的体育动作要领，有效地抑制和消除错误动作，从而使体育教学收到事半功倍的效果。在散打比赛中视觉信号的反应速度起到重要作用，提高视觉信号反应速度的方法有很多，使用信号练习就是常用的一种手段，如在训练中针对视觉进行有效的刺激来提高学生对某一信号的反应。

2.1 手势信号

手势是一种身体语言，它既方便灵活，又生动直观。在体育教学中，如果能准确合理地运用手势，可以增加练习密度，帮助提高教学质量。手势信号刺激是利用第五信号系统效用，是运用手势给学生一种有意识的应答行动，由于运动员事先就知道信号的意义并知道怎样去执行，此信号具有较好的暗示性。如在散打比赛中，老师在场地旁边给予指导的时候，使用手势信号是最常用的信号方式，因为这样不仅可以对学生快速明白老师的意图，而且具有较强的隐蔽性。

2.1.1 技术动作信号

将某一技术动作作为信号，此动作可以是拳法、腿法等技术动作，以刺激大脑皮层，对某一技术动作，形成较强的条件反射，当大脑接受到此信号时，做出相应的运用性反应。如双人练习中一方出踹腿动作，另一方做出搁挡或摔法的反应，可以有效提高练习者对动作的反应速度。

2.1.2 预兆动作信号

运动员在使用技术动作时，都有较强的预兆性动作，在练习中反复练习此预兆动作，练习学生的判断反应能力，以在比赛或实战中提高此动作的判定，尽快明白对方的意图提高学生对预兆动作的认知和意识性反应。

2.1.3 靶位信号

教师或运动员持靶，在不同位置突然亮出，可以是固定的动作的反应，也可以是随意动作的反应，要求快速完成。这一方法是建立在技术动作的熟练程度、质量以及个人特点和协调能力等基础上的，故它是一种提高技术、训练战术的有效手段，只是要求不同。此信号练习法，使用于较多的技术动作的练习，可以较好的锻炼和强化某一动作的反应速度，和练习者的反应能力。

2.2 散打训练中听觉刺激分类标准下信号练习的分类

第二信号是现实的抽象信号，“词语”就属于这类信号，如教师讲解与分析动作要领和完成方法等，第二信号系统则通过听觉起作用。第二信号系统包括语言提示、口令、哨声、击掌、音乐等。

在实际教学中利用第一信号系统不够的，必须在第一信号基础上充分利用学生的第二信号系统。在平时的体育课堂教学中，注重利用学生听觉与本体感觉间的良好作用，可以加速正确的动力定型的形成，从而有效地提高训练质量。

2.2.1 语言提示信号

老师在教学时用形象、生动、简短的语言刻画某些动作要领，当学生做动作时教师采用简短的提示来刺激学生大脑皮质，使其兴奋，通过肌肉的感觉，使学生注意其动作的正规性。通过语言信号也能提示动作的时机和方向，掌握动作的节奏，提高动作的认知程度。由于提示简短，因此在不中断学生练习的情况下，教师对所观察到运动员的错误的时候，有目的地强调此动作较容易犯的错误，让学生注意观察自己的动作并改正。如在练习后手直拳的时，有的学生下颚没有护好，只需要提示一下学生注意保护下颚，就可以有效的改善动作的错误。

2.2.2 语言口令信号

语言口令信号，即将文字语言作为动作的口令，能使运动员更明确快速的了解老师的意图，快速的做出相应的动作反应，此方法可以较好的锻炼运动员的反应能力和判断能力，强化动作的熟练程度，提高运动员的积极性。如在练习步法的时候，以前、后、左、右为口令，当学生听到口令的时候，做出相应方向的步法，练习学生的反应能力，也可以让运动员听到相应的动作，做出相反方向的步法，以提高练习的难度。

2.2.3 数字口令信号

数字口令信号，即将数字作为动作的口令，或将数字作为口令节拍，在练习某以动作或练习动作时，一般采用节拍式口令信号(12345678、22345678....)，而在练习反应能力的时候，一般将某一数字口令作为某一动作或某一组动作的代号，锻炼学生的反应能力。如在练习后鞭腿动作时，采用节拍式口令，强化鞭腿动作的熟练度。在练习空击时，设定代号1为鞭腿、2为直拳、3为踹腿等，当老师喊出代号时，学生尽快做出相应的动作，提高练习者的判断反应能力。

2.2.4 口哨信号

口哨可以说是口令更好的代替，是体育教师不可缺少的工具和助手。正确使用哨子可使整个教学活而不乱。哨子的特点是音响高、声质脆、具有招集、催促、命令等用途，所引起的情绪是迅速、准确、高昂、兴奋。在体育课教学中，体育教师可借助哨子的作用，通过控制次数和频率提高运动员对动作的熟练程度。

2.2.5 信号练习在拳法训练中的分析研究

拳法技术是散打技术体系的重要组成部分，它是散打比赛中中距离和近距离的主要进攻手段，在实战中具有速度快和灵活多变的特点，它能以最短的距离和最快的速度击中对打。拳法益于结合进行训练，并且能任意配合其它技术使用。掌握得好，利用得巧妙能给对打造成很大的威胁。

常用练习方法：(1)双人的摸肩练习，将对方的肩关节作为信号目标，双方可以使用任何的拳法动作以最快的速度，拍摸对方的肩部，控制拳法力度，即要速度不要力度。(2)双人的躲闪练习，一方打拳，另一方躲闪，打拳方控制打拳力度，根据对方判断反应的快慢，变换出拳速度的快慢，和动作的复杂程度。(3)双人的快速反应靶练习，一方打拳，另一方拿靶，拿靶方迅速支出靶位，打靶方快速击靶，拿靶方可以根据对方的熟练程度，变换动作的复杂程度，即从单一动作向组合动作转换。(4)集体的口令空击练习，当老师发出口令后，运动员迅速的打出拳法动作，此方法灵活性比较大，老师可以指定动作，也可以让运动员打随意的动作，老师可以掌握时间的长短，改变训练的目的。

2.2.6 信号练习在腿法训练中的分析研究

腿法技术是散打技术比赛中的主要得分技术，它是中、长距离的主要进攻手段，在比赛中使用率最高，腿较手长，可发挥一寸长，一寸强的作用，腿较粗壮有力，攻之力大，防之有效，腿的攻击面大容易得手，腿攻击对方下盘比较隐蔽，拳谚道：“手是两扇门，全凭腿打人”。由此可见，练好腿法在散打技术训练中具有十分重要的意义。

常用练习方法：(1)双人的小鞭腿反应练习，双方各以对方的大腿为信号目标，只可以使用小鞭腿动作击打目标，要求只要动作速度而不要动作的力度，步法灵活，目的在于提高运动员的反应速度和灵活度。(2)双人的快速反应靶练习，一方踢腿，另一方拿靶，拿靶方迅速支出靶位，打靶方快速击靶，拿靶方可以根据对方的熟练程度，变化动作的频率和动作的复杂程度，即从单一动作向组合动作转换。此方法适用于动作熟练度较高的学生。(3)集体的口令空击练习，当老师发出口令后，运动员迅速的打出动作，此方法灵活性比较大，老师可以指定动作，也可以让运动员打随意的动作，老师可以掌握时间的长短，从而改变训练的目的。

2.2.7 信号练习在拳腿组合训练中的分析研究

散打技术动作中，包括单一动作和组合动作，组合动作即将单一动作联合到一起，包括拳与拳的组合、拳与腿的组合、腿与腿的组合等。随着散打激烈性的不断提高，散打的组合使用率也逐渐提高。

常用练习方法：双人的快速反应靶练习，一方打靶，另一方拿靶，拿靶方迅速支出靶位，打靶方快速击靶，拿靶方可以根据对方的熟练程度，变化动作的频率和动作的复杂程度，即从单一动作向组合动作转换。此方法适用于动作熟练度较高的学生。

2.2.8 信号练习在摔法训练中的分析研究

“拳加跤，艺更高”，散打摔法可分为主动贴身摔和防守反击摔(接招摔)两类。贴身抱摔包括夹颈、抱腰、抱腿的各种贴身摔法，接招摔包括接住对方的进攻的各种拳法和腿法之后运用夹臂和抱腿的摔法。散打中的摔法很多，不同的方法有不同的技术要领。但由于受散打规则和护具的限制，散打中的摔法应该朝着快和巧的方向发展。

常用的练习方法：(1)双人的递招练习，一方为练习方，一方为配合方，配合方根据练习方练习的动作做出相应的动作，以提高对方的实际使用能力，配合方可以根据对方的使用能力，提高摔倒难度。(2)集体的口令空击练习，当老师发出口令后，运动员迅速的打出动作，此方法灵活性比较大，老师可以指定动作，也可以让学生打随意的动作，老师可以掌握时间的长短，从而改变训练的目的。

2.3 以练习的目的为标准下的信号练习的分类研究

散打训练是竞技比赛活动的重要组成部分，是为了提高运动员的竞技能力和成绩，在老师的指导下，在专项运动训练中，合理地借鉴和运用相关运动训练的理论，进行科学系统的、专门组织和计划的实践活动。散打训练的直接目的就是提高运动员的竞技能力，并在运动竞赛中，将已获得的竞技能力转化为运动成绩。基于此目的，为了体能的需要，技能的需要，和两者结合的需要，来进行训练，下面就分析一下信号练习针对于训练目的的分类。

2.3.1 信号练习在训练中对体能的分析研究

散打运动员的体能，是指运动员机体的运动能力。运动素质是指人体活动时所表现出来的各种基本运动能力，通常包括力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等。散打运动是对运动员体能要求极高的竞技运动，可以说，没有良好的体能基础，要想取得优异的运动成绩只能是一种奢望。在散打比赛的实践中，经常会出现一方利用良好的体能战胜技术较好的对手的情况，良好的体能是技战术正常发挥的保障。训练的目的之一就是强化身体素质，信号练习有很多锻炼体能的方法与手段，能够来强化锻炼身体素质，尤其是在速度素质中的运用更为明显有效。

速度素质是指人体进行快速运动的能力和反应时间的总称，即在单位时间内迅速完成某一动作或通过某一距离的能力。散打中的速度不是描述人体运动速度快慢的，而主要是用来描述人体快速完成动作的能力、对外界信号刺激快速反应的能力及攻防节奏的变化、各技术动作出击变化快慢的物理量。速度训练在整个身体素质练习中占有重要位置，速度在散打运动中至关重要，所以速度快慢是散打取胜与否的关键之一。速度主要包括反应速度、动作速度、移动速度及动作频率等4个部分，信号练习可以提高相应的能力，信号练习的训练方法：(1)练习反应速度的方法，通过打反应靶、击点，递招等手段，来提高练习者对单一动作和复杂动作的反应速度。(2)练习动作速度的方法，动作的熟练程度是进行快速动作的关键，想要提高动作的速度，采用口号信号方式和空击、打固定靶等结合的方法，重复练习法，来提高练习者的动作速度。(3)练习动作频率的方法，通过口令信号或击掌信号，进行空击动作练习，来提高练习者的动作频率。(4)练习位移速度的方法，通过击掌信号或口令信号，进行步法的前后左右练习，要求运动员判断准确，以提高运动员的灵活度。

2.3.2 信号练习在训练中对技能的分析研究

散打运动员的技能，是指运动员在比赛中运用动作击中、摔倒对方的能力。散打运动员技能水平的高低主要取决于两个方面：一个是掌握基本动作的数量与质量，另一个是实战时运动员在无序动作状态的瞬间发出动作的有效性。散打运动员技能训练的任务，就是既要全面掌握好基本动作，又要针对运动员在施展条件下无序动作状态的特征和本质规律，针对动作与动作之间相生相克的对应关系，建立相应的主要靠人体第二系统所支配的动作的条件反射能力和动作的调节能力，这正是散打运动员在掌握基本动作入门之后，理性地向纵身发展的重要途径。散打的技能训练，包括基本动作的基本技术和基本动作的运用能力两个方面，不管是提高基本动作的质量，还是提高基本动作的运用能力，从训练方法上从来是不能截然分开的，因为他们本身就是一个不可分割的整体。信号练习可以很好的巩固强化技术动作的同时提高技术动作的运用能力。比如：使用口号练习，可以重复巩固强化某一动作的熟练程度，同时也提高了这一技术动作的运用能力。

2.3.3 信号练习在训练中对综合的分析研究

体能训练和技能训练需要协同性，其实质在于，要在发展运动素质的同时提高运动的技能水平和改进技术动作的要素，无需置疑，体能和技能是彼此相对独立的，二者各有各自的训练任务和目标，但二者不可能截然分开，运动员在完成拳法、腿法、和摔法的相应动作时，其动作的完善程度与速度力量等运动素质的发展密切相关。在比赛中，运动员在各种情况下所使用的功放动作，必须要以速度、力量和耐力素质作保障。老师可以在信号练习中根据训练目的的需要，改变训练动作的次数、时间、和频率，以达到训练目的的需要，比如：拳法的信号练习靶的练习，靶位信号较单一和频率较低时，是训练练习者的动作质量，当靶位频率变快或信号复杂时，就变成了训练练习者的反应速度，且随着训练时间的加长逐渐转换为耐力训练。

3 小结

总之散打训练中视觉刺激分类标准下信号练习的分类包括手势信号、技术动作信号、预兆动作信号和靶位信号；信号练习的分类包括语言提示信号、语言口令信号、数字口令信号、口哨信号和掌声信号。因此在散打训练中步法、拳法、腿法、摔法等训练内容是信号练习的相应练习手段。信号练习中要运用各种不同的信号手段，对训练内容进行强化，以达到体能、技能的提高，使竞技能力得到提升，并转化为运动成绩。

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On Signal Classification of Sanda Training Exercises in Specialized Course

Wang Xuhai
(The Ten Middle School of Mudan District,Heze Shandong 274000,China)

Through expert interviews,data access method,logical analysis method,the paper does the study on Sanda training exercises of signals.The results show that,in Sanda training visual stimulus classification standard signal exercises classification include signal practice,technical action,warning signal action signal and a target signal;training classification including language,language password prompt signal signal,digital password signal,whistle signal and applause signal;signal exercises using various signal means,on the training content of aggrandizement,in order to achieve physical fitness,skills,make the competitive ability,and the transformation of sports performance.

Sanda visual signal audible signal

G85

A

1004—5643(2012)08—0080—04

王徐海(1972～)，男，中教一级。研究方向：体育教学。