体能对竞技健美操运动员的重要性①

毛永

(云南红河学院体育学院 云南蒙自 661100)

体能对竞技健美操运动员的重要性①

毛永

(云南红河学院体育学院 云南蒙自 661100)

随着竞技健美操运动的迅猛发展，体能对竞技健美操运动员来在其中起着至关重要的作用，但我国大多数健美操运动员体能水平普遍较低，本文着重产述了构成竞技健美操体能的相关因素，从而使广大竟技健美操教练员，运动员在训练中有据可依，提高运动水平。

体能 竞技健美操 因素

体能在竞技健美操比赛中取着非常重要的作用，目前对竞技健美操体能训练的内容和结构进行的分析与研究较少，本文着重产述了构成竞技健美操体能的相关因素，并对训练中体能训练存在的不足之处，提出相应的改进方法和建议。

1 研究方法

1.1 专家访谈法

走访有关方面的专家,走访有经验健美操教练，对健美操体能训练的问题进行交谈,了解健美操体能训练的现状及存在问题。

1.2 文献资料法

在阅读收集相关文献资枓的基础上,将有关的学术研究论文，书刊文献等资料，进行归纳总结。

1.3 问卷调查法

本研究发放调查问卷60份,回收57份,回收率为95%。

2 结果与分析

2.1 项目特点

健美操是一项表现难、新、美，以力量耐力为保证，柔韧、协调为基础,以力度、速度为核心的动态非周期性技能类运动项目,体能在其中起着至关重要的作用。

2.2 体能训练的概念

体能训练也叫体力训练, 体能训练突出对人体各器官和机能系统的超负荷适应训练,旨在产生机体和心理适应,以达到挖掘机体潜力,提高整体运动能力和培养意志品质的目的，是一种以发展机体潜力和与机体潜力有关的体能要素为目的的超负荷训练,是指人体在运动中, 高强度、长时间大负荷持续工作能力的训练。

2.2.1 体能的广义概念

从广义上讲，体能包括人的颈上能力和颈下能力，颈上能力（智力能力）颈下能力(身体能力)，即由身体构造、身体技能、智力和意志品质4部分组成,从生活角度讲,体能是适应生活的身体能力，工作能力和抵抗疾病的能力。拉森(LARSON)提出了构成体能的10大因素:防卫能力、肌力能力、肌爆发力、柔韧性、速度、敏捷性、协调性、平衡性、技巧性、心肺耐力。

2.2.2 体能的狭义概念

体育词典解释: 体能指人体各器官系统的机能在体育活动中表现出来的能力,这种解释指出了体能的本质是机能能力,没有强调体育活动中的机能能力是指竞技体育中有机体在高强度、短间歇、长时间的大负荷工作过程中,抵抗疲劳、高效率、高质量工作的能力,竞技体育中的体能是指运动员在专项训练和比赛负荷下,最大限度的动员机体各器官系统克服疲劳,高质量完成专项训练和比赛的机能能力。

2.3 体能训练与体素质训练的区别

体能与运动素质有密切的关系,两者既有联系,又有区别，竞技健美操运动员的体能训练,是把运动素质训练纳入整体运动能力提高的高度,把运动素质提高到体能训练的综合高度的认识和考虑,身体训练是以单一的运动素质为目标对象,体能训练从整体全局的角度研究和提高运动能力,体能训练是人体器官和机能系统在结构和机能能力上的适应性再塑造工作,是运动员心理意志品质的再塑造工作,比赛中对运动员体能能力的要求永无止境,所以,要不断挖掘体能潜力,以促进运动技术水平的不断提高,对于竞技健美操运动训练来说, 要在整个训练计划中把体能训练放在一个重要位置,努力提高运动员的机能储备,这样运动员的整体体能水平才会提高。而传统的身体素质训练主要偏重于对某一身体素质的追求,忽略整体机体潜力的提高和拼搏意志心理素质的培养。首先,竞技运动中传统的身体训练注重某项运动素质的提高,对运动员的整体运动能力、对抗能力、适应长时间与高强度的抗疲劳能力,以及拼搏向上的心理素质没有给予足够的重视，这导致技健美操运动员体能水平较低,当运动员在比赛中作完成到后半套时,动作的幅度、力度、动作质量激情明显下降,失误率增多,甚至运动员的表情都有很大变化。体能是运动员竞技能力的基础,是竞技能力的重要组成部分,其次,身体素质是体能能力在某一方面的表现,是体能的构成因素,也是比赛训练中评价和检查体能水平的常用指标,身体素质实际上是运动员体能水平外在表现形式, 身体素质水平取决于人体器官和各系统的机体能力水平。

2.4 竞技健美操运动员体能水平的主要构成因素

2.4.1 综合力量

力量素质是竞技健美操运动员体能提高的保证,是完成成套动作的基础，竞技健美操运动员都应具备全面发展身体各部位的力量水平,特别是上下肢腰腹,以及踝、膝、手腕、手指都应进行专门的全面的力量强化训练,发展各运动环节的肌肉力量。竞技健美操竞赛规则中对运动员力量动作的选择有以下几个特点:规范性、均衡性、多样性、全面性,所以说综合力量水平是竞技健美操的发展趋势。

2.4.2 运动耐力

体能训练中的运动耐力主要指大强度长时间,从事专项活动的能力,竞技健美操运动员体能训练的运动耐力水平,主要取决于功能系统的机体储备能力,比赛中调节机体储备的能力,和顽强的意志品质。

2.4.3 力度

竞技健美操的力度是通过速度来表现的,它是衡量运动员竞技水平其中的一个重要标志,健美操要求动作刚劲有力,快速,力度感强,无论上肢下肢和躯干动作,都有明显的加速和制动,以充分表现力度,因此力度也是体现体能水平的重要标志, 所以在体能训练中加强力度训练是必不可少的。

2.4.4 身体形态

美是健美操具有魅力的特殊表现，在形态上女运动员要体现优美的曲线和肌肉弹性。能反映女子的形体曲线美和动作姿态的柔美，男运动员要体现力量和阳刚之气，动作轻盈美妙。力量是男性阳刚之美的体现，因此,健美操对形态的要求很高，与其它项目不同，它即反映着相应的机能水平和竞技能力水平,且在一定程度上影响着身体素质的发展,它对艺术分的高低也有一定的影响。

2.4.5 柔韧性

竞技健美操是在快节奏的音乐伴奏下进行的运动,比赛中要完成高难度的柔韧动作, 不仅要求运动员具备很好的柔韧性和肌肉弹性, 还要求运动员的动作刚与柔的统一, 具有鲜明的动作节奏和运动幅度。

2.4.6 表现力

表现力是一个运动员取得成功的关键,是竞技健美操的灵魂，表现力是指在竞技健美操的比赛中,运动员在音乐伴奏下通过身体动作反映内在的情感 ，动作舒展优美,有力度感,节奏好,动作能与音乐紧密结合,而表现力对体能潜力的发挥具有一定影响。竞技健美操是一项表演性很强的项目,运动员不仅心理上要有较强的表现意识,自信心也显得尤为重要，表现力应贯穿整套动作的始终,在体力明显下降的情况下,良好的表现力可以使动作到位,并保持感染力，这就是一个运动员的体能潜力，运动员在比赛中要想取得好成绩,达到力与美的最佳展现,则取决于运动员的表现力。3 结论与建议

(1)竞技健美操的体能训练必须贯彻到年训练计划，教练员必须清楚影响运动员体能构成的主要因素,这是竞技健美操运动员获得好成绩的前提与基础;(2)体能水平构成因素主要包括:力度.力量.耐力.柔韧和表现力,其中表现力的训练是体能训练的独道之处;(3)体能对取得好成绩起着至关重要的作用,体能训练并不是一般的身体素质训练,它是人体各机能系统的适应性再塑造工作,是心理意志品质的培养。

[1]李遵.论竞技健美操运动的力量训练[J].成都体育学院学报,2001.

[2]厉丽玉.略论体能及其训练[J].福建体育科技,1997.

[3]王兴等.对竞技运动中体能训练若干问题的认识[J].上海体育学报,1998.

[4]厉丽玉.略论体能及其训练[J].福建体育科技,1997.

[5]王保成,等.篮球运动员体能训练的评价指标与指标体系的研究[J].

[6]国际体操联合会健美操竞赛规则[S].2010～2012.

[7]邹月辉.竞技健美操表现力初探[J].吉林体育学院学报,2001.

文献标识码：A 文章编号：2095-2813(2012)03(b)-0021-02

毛永(1965～):男,红河学院体育学院副教授,主要从事体操、健美操教学与训练研究。