我校新学员军事体能训练中的执行及对部队训练方法的启示

徐海亮 梅泽元

（海军工程大学理学院 湖北武汉 430033）

我校新学员军事体能训练中的执行及对部队训练方法的启示

徐海亮 梅泽元

（海军工程大学理学院 湖北武汉 430033）

本文通过全面介绍学校新学员体能训练的进行，深入分析其内容设置、构成方法及评价指标，突出重点地提出了“基础——专项——综合”体能训练模式。同时，在“练为战”的指导思想下，对部队体能训练提出几点建议，以此从理论和实践两方面，对我军军事体能训练的开展提供一些参考。

军事体能 强化训练 方法

近些年来，无论是大众体育、竞技体育还是军事体育，对体能及体能训练的认识和研究已到了一个较高的水平。针对军事斗争需要，不同作战任务、不同技战术、不同军兵种将会提出不同的军事训练内容和体能水平要求。所以军事体能训练就是根据实战的要求，将不同的训练内容按一定的顺序排列，然后依次进行练习的统筹规划和具体执行过程。现代军事体能训练要求将体能训练的“练”与军事的“战”紧密结合，突出“练为战、练即战”的指导思想。

1 新学员体能训练内容设置及执行

1.1 基础体能训练

新学员入校之后都要进行一学期的基础体能训练。基础体能强化训练是根据学校教学要求，紧贴“打好基础身体素质”的需要，在参考基层部队体能标准的基础上，通过运动训练中的各种身体练习的形式、训练方法和手段，来提高受训者全面的基础运动素质、增强各器官系统的一般机能和改善身体形态、掌握一般体能训练的理论与实践知识。为受训者专项、综合体能最大限度的提高，打好多方面的基础。

在进行基础体能训练之前，通过摸底测试的方法，对每个新学员都作了起始状态的诊断。同时制定“个人体能状况档案”。训练过程中定期进行阶段性测试，并将数据记入“档案”。通过一学期的基础体能训练，在学期末进行相对应内容的考核检查。通过已定的评价方法，将阶段性考核数据与最终数据结合起来进行分析研究，作出“单兵体能水平变化曲线图”与预期目标进行全方位的比较。通过“差值”（比预期目标或高或低）作出调整期望（对具体训练的，或对预期目标的），从而发出修整指令（改进训练或提高目标）。

1.2 专项体能训练

根据作战任务的需求（这里指教学任务），新学员从第二学期开始进行专项体能训练，主要是为其它术科的顺利进行做专项体能上的准备。从理论概念上来讲，专项体能训练是指以专项运动动作、或与专项运动动作在特点上相似的运动动作作为练习形式，采用多种训练方法和手段，提高专项作业所需要的专项运动素质、机体各器官系统的专项机能，形成专项身体形态、掌握专项体能训练的理论与实践知识。

运动者的有机体是统一的整体。在体能训练中运动负荷对有机体的刺激所产生的适应性变化，是相互联系、相互影响的。学员在进行基础体能训练时可以为专项体能最大限度的提高打下良好的基础。同时，基础体能训练，可以调节专项体能训练的节奏，促进学员专项体能的恢复和提高。

1.3 综合体能训练

学员经过了严格的基础体能训练以及专项体能训练之后，将要进入生物学的“各系统高度协调”的体能发展“保持阶段”，即提高综合军事体能，创造新成绩。由此，新学员在大一下半年就开始了综合体能的训练。训练内容既含有军事技战术所需的基础体能：走、跑、跳等素质，也包含有为充分发挥技战术水平所必需的多项身体技能（越野、攀登、爬、钻等）。同时将单兵作业与协同配合也紧密地联系在了一起。

2 对部队体能训练改革的几点建议

2.1 把握正确的训练指导思想

训练指导思想的正确与否，将直接影响着计划的制定、训练的执行、测试评定和效果收益等整个训练过程的成败。所以在训练之前把握正确的训练指导思想是至关重要的。

现阶段由于种种客观与主观因素、所处局势以及在“稳定中求发展”的必然要求，从而形成了我军部队“管大于训”（管理大于训练）的总体指导思想，并已深入到每一个官兵之中。这本来是正确的，无可非议的。但是在部分基层部队出现了由“双保”变为“双怕”的现象，即由“保安全、保稳定”变成了“怕管跑、怕训跑”。这种“双怕”必然从根本上就对军事训练产生了严重的消极影响，从而使得体能训练的开展缩手缩脚，顾这顾那。根本无法深入地执行训练计划，也就谈不上科学的组织训练了。

2.2 制定全面性的训练计划

如何制定训练计划，以及训练计划的重要性在前文中已经进行了阐述。这里所指的全面性是指对“综合军事基础体能”认识的全面性。体能训练既是对“体”的训练，但更为重要的是对“能”的训练。综合军事基础体能训练的全面性是指整个训练过程是非单一的“体力”训练，而是“体、技、智”三能结合的人体潜能的发展训练过程。这就要求在训练计划的制定过程中，要充分考虑到多项“能”的训练。如受训能力与执训能力的相互结合、生理能力与心理能力的同步提高、技术与智能的协调发展等多维能力因素。只有充分考虑到多种能力的训练培养，我们的训练计划才能具有全面性，才是有血有肉、有精有神的智能训练，而非力量机器的训练。

2.3 注重“基础、专项、综合”三者的有机统一

虽然我们在制定训练计划时将“基础、专项、综合”三者划分成段，阶段性地执行训练，但是应该认识到三者是有机结合的统一体。“基础”为“专项”和“综合”服务，而“专项”和“综合”的进行又充分提升了对“基础”的要求，使得“基础”水平需要不断地促进和提高。“基础”的提高，将其对“专项”和“综合”的服务效果大大改进，从而提高“专项”、“综合”能力，实现即定的训练目标。所以我们在具体的实践训练中，应当把三者有机的融合在一起，协调关系，同步发展。

2.4 深刻认识本兵种特有的“进攻节奏性”

在设置本兵种的综合体能训练时，应当牢牢把握住自身特有的攻击节奏，以次来填充结合实际的练习内容、训练方法和手段。如抢滩登陆这一作战任务，首先是坐船渡海，这一阶段处于相对静止的自身体能内消耗，要求具有良好的抗眩晕能力和战前强压的心理承受能力。其次是武装泅渡，此阶段要求具有良好的耐力、出众的游泳技术和互帮互助的协同作战能力，属于体能的大消耗阶段，尤其是量大。而后进入沙滩急速奔袭，快速抢夺阵地的大强度体能消耗阶段。此后为向纵深发展，逐步扩大阵地的无确定性的体能消耗阶段。由此可见，由于攻击节奏的不同，每阶段的体能需求方式和供给方式各有差异。这就要求在训练中，一定要深入掌握本兵种的攻击的节奏性，根据各阶段的体能需求来设计符合实战的练习内容，更好地为实战做准备。

2.5 科学处理“消耗后的恢复”

体能训练是为了提高机体的体能水平。但对体能训练过程本身来看，它也是机体能量消耗的过程，即疲劳的产生。在实践训练中，不仅要突出对训练内容和方法的重视，而且要以科学的手段，积极地提高消耗后的恢复能力。这将对训练的有效进行起到极为重要的作用。疲劳的产生是人体心理和生理的综合反应。所以在进行抗疲劳和及时消除疲劳时都应从两方面入手。一般来说，体能训练对机体的能量消耗极大，所以只有及时补充营养，才能使人体正常活动得以维持。因此，训练后的营养补充是抗疲劳的基本物质条件。适时的生理放松是通过物理方法是人体生理机能快速有效地恢复。如整理活动，相互按摩等都有较好的放松效果。而有效的心理放松是通过心理教育或创造轻松愉快的外部环境来减轻思想压力和紧张情绪，保持良好的心理状态。这一点对执训军官有着较高的要求。

[1]孙光等.体育教学质量评价表介绍[J].中国学校体育,2001(3).

[2]邵中印著.《军校综合素质教育研究》[M].解放军出版社,2008.

Our new cadets of military physical fitness training in the implementation of training methods and Enlightenment

XU Hai-liang, MEI Ze-yuan
( College of Science, Naval Univ. of Engineering, Wuhan 430033,China)

The paper introduce the school new students physical training, in-depth analysis of its content, method and evaluation index, outstanding key forward " - Special -" physical training model. At the same time, in the"training for fighting" under the guidance of thought, on the army physical training and put forward some suggestions,in order from the two aspects of theory and practice, on military physical training to provide some reference.

Military physical training; method;

G87

A

2095-2813(2012)03(a)-0083-02