竞技健美操表现力的培养①

毛永

(云南红河学院体育学院 云南蒙自 661100)

竞技健美操表现力的培养①

毛永

(云南红河学院体育学院 云南蒙自 661100)

表现力的体现无论是在运初动员选材，动作编排上，音乐风格上以及运动员的技术技巧和技术动作的娴熟程度上，都对我们从事专业的运动员和教练员提出了更高的要求。尤其是作为一个专业的竞技健美操运动员，要出色地完成一套竞技健美操动作，并取得优异的成绩，其运动中的表现力起着至关重要的作用。本文就如何培养、提高竞技健美操的表现力进行了多方面的探讨，提出了成套动作的编排技巧是表现力的载体，音乐是整套操表现力的灵魂，体能、心理素质是表现力的基础。

表现力 音乐 体能 心理素质

竞技健美操作为表现难、新、美的群体运动项目,它有与其他项目相相比有自身的不同之处,竞技健美操是一项难、新、美的运动,显示了力与美的完美结合,运动员在比赛中要想取得好成绩,达到力与美的最佳展现,则取决于运动员的表现力。表现力是一个运动员迈向成功之门的钥匙, 健美操运动是一项较为新兴的运动，吸引着越来越多的人来关心和参与这项运动，特别是作为重要组成部分的竞技健美操,运动员强劲健美的动作与体魄显示了力与美的完美结合。在竞技水平高度发展的今天,无论是从运动员技术水平还是从难度发展,裁判技术评判等等方面来说,都已达到一个相当的高度。一个高水平的竟技健美操运动员必须具有体能、柔韧、协调以及顽强的拼博性格等全面的素质。而完成一套竞技健美操就要求运动员在短短时间内将这些素质全部展现出来,达到音乐与肢体的最佳结合展现,能感染裁判、观众,并与之交流。这在很大程度上就取决于运动员的表现力, 本文拟就竞技健美操表现力的培养提高进行多方面的探讨。

1 研究方法

1.1 文献资料法

在阅读收集相关文献资枓的基础上,将有关的学术研究论文书刊文献等资料, 进行归纳总结。

1.2 专家访谈法

走访有关方面的专家,走访有经验健美操教练，对健美操表现力的问题进行交谈,了解健美操表现力存在问题。

2 结果与分析

2.1 影响表现力的几个要素

2.1.1 熟练性

成套动作的熟练性是表现力的基础。没有健美操的肢体动作熟练性就谈不上表现力，动作的熟练与扎实的基本功是一个竞技健美操运动员的综合素质。

2.1.2 体能

体能影响表现力的发挥竞技健美操是一项表演性很强的项目,运动员不仅心理上要有表现的意识,运动员的自信心也显得尤为重要,体能应贯穿整套动作的始终,良好的体能可以使运动员在后半套动作更到位,并保持感染力这就是一个运动员的潜力。假如两名运动员身体形态动作难度水平相当,在完成动作时尤其动作越往后,谁能最大限度地发挥潜力,能坚持到最后能把表现力贯穿到底,谁就是胜者，体能是支撑运动员完美完成成套动作的有力支柱。

2.1.3 音乐

根据音乐来选配动作 。运动员要在熟练掌握动作的基础上,把动作最佳地融入音乐当中，对音乐加工如剪接加速或减速配乐等等,将规定动作特色动作的音乐进行加工处理,使音乐层次清晰，特色鲜明突出,从而为整套操的音乐,打出一个个强有力的音符, 音乐要起到渲染气氛,烘托气势增强表现力的作用，给裁判与观众留下深刻的印象。同时层次清晰、特色鲜明突出的音乐,也将进一步渲染强调、烘托动作,并且赋于动作以更全更新的诠释。

根据音乐来选配动作。从音乐出发,聆听音乐,感受理解音乐。音乐能起到渲染气氛、烘托气氛、增强表现力的作用,可以先进行规定动作特色动作的训练,然后再把动作巧妙地融入到音乐中突出音乐。

根据音乐编排成套动作。可以先进行规定动作特色动作的训练，然后再把动作巧妙地融入到音乐中突出音乐，音乐是通过组织的音符来表达人们思想感情和反映社会现实生活的一种艺术。富有激情的音乐容易激发运动员、教练员的创作灵感。从音乐出发、聆听音乐、感受理解音乐更容易达到音乐形象与动作形象的完美统一,从而也就通过音乐完成了与裁判,与观众的交流,即通过融入音乐完成自我表现。要达到如此的境界要求运动员必须具有一定的音乐赏析能力,这也是对运动员素质水平提出的更高的要求。多听各种不同音乐旋律,不同风格如世界名曲,民族乐曲等音乐,增强对音乐的感受、理解能力。做到声中有形,形中有声,声形一体。

2.1.4 自信心

竞技健美操是一项表演性很强的项目,运动员要有较强的表现意识，自信心是在运动员掌握一定的专项运动技能基础上建立的一种自我信任, 顽强的竞技心态，只有在这种心态下运动员才能有高昂的斗志和出色的表现力,运动员在音乐的伴下凑合二为一的激情,能使成套动作具有强大的感染力,这就是建立在自信心基础上的激情。这里所谈到的自信心并不是人们平常所指的自信心理,而是运动员从事专项运动以来建立的一种自我信任,敢于挑战的竞技心态。只在在这种心态下,运动员才能有高昂的激情和出色的表现力,发自内心的激情能使成套动作具有强大的感染力,这种激情就是建立在运动员良好的自信基础上的。怎样才能培养运动员的自信心呢，首先要消除运动员的自卑心理，自卑是每个人必经的心理体验,是正常的心理过程，自卑可通过教练与运动员共同努力来达到消除，其次教练注意自身的示范、启发,给运动员以感官刺激,对于运动员的每一个微小进步都要及时给以肯定，对较差的运动员多加帮助、鼓励,切忌讽刺挖苦,运动员应积极配合教练,发挥自己的特长,以每一点进步增强自己的自信心。

2.2 抗干绕能力

运动员在赛场上可能遇到各种各样的突发情况,如比赛气氛、同伴动作失误、裁判的不公评分、教练员的语言等等,都会给运动员一些心理刺激，如果运动员反应积极则能很快适应比赛,一旦运动员因此产生消极紧张等情绪则将严重影响表现力,甚至使技术动作变形,因此运动员要有意识地培养自身应变能力,做到以不变应万变。

2.3 表情

竞技健美操运动员的面部表情可以借鉴民族舞蹈、艺术体操等相关项目的表演知识,吸取一些有利于自身的技巧、方法，适应本项目运动的特点。不要肤浅地认为张大嘴瞪大眼或故作狂烈的“大笑”就是表情, 运动员在经历紧张、喜悦、激动等情绪体验时,要很好地控制自己的面部表情是个非常困难的事。如果过度夸张面部表情只会使面部肌肉扭曲,显得极为不自然或难看，这显然是不能表达竟技健美操的难、新、美特点。因此本人认为运动员的表情主要是动作融入音乐风格的体现,以及对音乐的领会。除了专门表情的训练以外,还需要从运动员个人气质、艺术修养方面进行综合培养才能达到。

2.4 身体姿态

身体姿态是增强表现力的重要途径,一个人的身体语言能够很好地反映他的内心世界，健美操运动正是通过身体动作,身体姿态展现运动员的激情与生命力,反映运动员对音乐的感悟对美的追求，运动员在做每一个动作时要注意展示最美的一面,优美的身体动作,身体姿态能帮助运动员加分、帮助运动员展示自我身体姿态使表现力得以充分体现身体的每一个环节。

2.5 赛前准备

大赛之前进行模拟赛场练习十分必要，让运动员提前体验赛场气氛，一方面可以锻炼运动员的心理素质，另一方面也便于教练员发现运动员的不足之处，加以改进提高许多运动员平时完成动作很不错，一上正式赛场就紧张。动作虽然完成，表现力则大打折扣，如表情僵硬动作完成毫无激情可言。而运动员也有机会及时获取反馈信息,积累更多的临场经验。通过模拟练习还能激发运动员的参赛取胜信心，运动员长期的训练，最终要在赛场上体现，要想在这么短的时间里达到最佳竞技状态，最佳表现状态，临上场前的自我调整非常重要。运动员此时还可以活动一下面部表情肌,避免面部肌肉紧张,大赛经验欠缺的年轻运动员可能会出现面部肌肉过度紧张。可以采用平静、均匀的呼吸练习,从音乐中找到自己平时练习的感觉,也可以通过想象动作,从而达到放松的目的。

3 结论与建议

音乐是健美操的灵魂，而表现力则是实现音乐灵魂的路径，是健美操艺术的升华，竞赛场上的运动员就应是跳动的火花，让发自内心的激情透过健美操全部释放，感染观众又超越观众。这迸发生命力的强劲火花将触动现场每一位观众热情，一套出色的健美操往往引起裁判与观众的强烈共振，教练员应将独特的设计融入音乐中,以情悟动，多听多想多记多练,就能大大促进表现力的提高。

[1]潭海林.健美运动[J].健与美,1997,9.

[2]黄俊东.艺术体操专修学生表现力培养的探讨[N].西安体育学院学报,1993,2.

[3]赵牧.健美操选手成功的秘诀—控制面部表情[J].体育世界,1993,4.

G831．3

A

2095-2813(2012)03(a)-0016-02

毛永(1965～):男,红河学院体育学院副教授,主要从事体操、健美操教学与训练研究,邮编：661100。