篮球运动训练中存在的问题及对策

刘进学

(山西师范大学 山西省临汾市 041000)

现如今，篮球运动正向着速度快、高超技巧、高空优势、激烈而全面的对抗方向发展。篮球运动呈现出速度快、投篮准确、技术全面、技战术水平高的发展趋势。为保证篮球运动训练的科学化，需要做的工作还有很多。因此，在进行科学化训练之前，必须了解现代篮球运动训练的主要特征。结合好我国篮球专项训练的工作实际，把握好现代篮球运动训练的主要特征，而后进行分析、比较、研究，能够在很大程度上提高我国篮球运动训练的科学化水平。

1 现代篮球运动训练的主要特征

1.1 强调运动队竞技能力全面、整体提高

要想在现代高水平篮球比赛中取得胜利，竞技能力全面、整体提高是必要保障。篮球运动训练必须全面发展，在此基础上，突出重点。这是由篮球运动的项目特征决定的。决定篮球比赛是否能够取得胜利的因素很多，包括身体素质、技战术水平、心理素质、临场应变能力等。要想取得比赛的胜利，必须通过运动训练全面提高运动员个人竞技能力和运动队整体竞技水平来实现，仅靠几个主力队员是不够的，依靠某几个特长不可能取得好成绩。

1.2 强调训练的负荷强度

负荷强度能对机体产生较深刺激。在竞技比赛过程中，其实，比的就是强度。篮球运动是一种具备较高强度和较强对抗性特点的运动项目，单场比赛时长40分钟，并且期间可以更换队员，考虑到有违例或犯规等因素耽误比赛时间，队员真正处于竞技状态的时间其实很少。篮球比赛要求队员速度快、攻防转换快，因而强度很大。所以，在篮球运动训练过程中，要特别注意培养运动员承受运动强度的能力，以满足高强度比赛的需要。

1.3 训练周期发生变化，竞赛期增长准备期缩短

当前体育形势下，每年比赛的次数逐渐增多，而且体育逐渐向职业化、产业化方向发展，因而比赛淡季显得不那么“淡”了。竞赛期变长了，这就要求重新划分运动训练周期。当前我国篮球训练中如何调和比赛与训练之间的矛盾是首要解决的问题。我国目前的篮球训练周期仍然由三个阶段组成，即准备阶段、竞赛阶段和过度阶段。跟原先有所不同的是，竞赛期时间变长了。竞赛期又可分为多个小的训练周期，那么，如何安排小周期是我们需要考虑的。赛制的改革并不能带来训练减少的结果，以赛代练的做法是违背运动训练客观规律的。

1.4 负荷后的恢复成为训练中的重要环节

运动负荷量和负荷强度在现代运动训练中呈逐渐增加的趋势，为了防止过度训练的情况出现，使恢复速度加快，以提高运动员适应负荷的能力，并有效预防伤病。在训练计划的制定和实施阶段，恢复训练的安排是必不可少的。现如今的篮球比赛赛制革新很快，竞赛时间间隔变短，竞赛期限变长，这就要体现恢复训练的作用了。在竞赛期间，进行赛前调整的时间不多，如果运动员没有做好恢复训练，调整好自己的状态，那么便在竞赛中便很难发挥出应有的水平。

1.5 重视心理训练

近年来，篮球运动发展速度很快，在两方实力相当的比赛当中，这就显现出运动员心理素质的作用十分重要。我国的一些运动项目也非常重视心理训练，比如乒乓球、羽毛球、射击等，并取得了不错的效果。但是，在篮球运动训练中却没有配专门的心理训练人员，也没有在日常的训练中加入心理训练的内容。

2 我国篮球运动训练存在的主要问题

2.1 训练的综合化水平低

运动员整体竞技能力水平的高低在很大程度上依赖于训练的综合化水平，为使运动员整体竞技能力提高，单一的训练方法或手段起到的效果十分不明显。在对具备较高水平的篮球运动员实施训练的过程中，学科知识和科研成果的利用情况体现着训练的综合化水平，在训练的不同阶段，应综合运用各种训练方法和手段，并同步安排不同的训练内容，在确定的时间范围内，综合训练身体素质、技战术水平、心理素质等方面的能力。现阶段，我国的篮球运动整体水平不高，这在很大程度上源于不重视训练的综合化。并且训练的内容和手段都过于简单，无法满足日益增长的篮球运动发展的需要。一般情况下，在训练过程中，重视训练运动员的技战术能力，而忽视对心理意识和体能水平的培养，这严重影响了运动员整体竞技水平的提高，从而造成运动员普遍缺失竞技能力的全面性，无法满足日益增长的篮球运动发展的需要。

2.2 训练的负荷强度偏低

篮球运动具有强度高的项目特征，在篮球运动训练过程中，要特别注意负荷强度的要求。然而，我国的篮球训练中普遍不重视这一因素，从而导致训练效果提不上来。在进行世界级大赛的过程中，无法满足高强度的比赛要求。像韩国的篮球队，他们的投篮命中率特别高，很少出现比较差的状况，这跟他们平时要求较大的投篮训练强度有直接关系。比如在每次投篮训练中，要求投进650各，如果按照65%的命中率计算，那么，需要投1000次，这样不仅保证了练习量，而且确保了负荷强度。而我国的这方面训练与其差距很大。在训练过程中，往往出现运动员训练节奏混乱，训练水平低下，进而致使训练强度远远低于世界强队的训练强度。因此，我国国家篮球队在世界级比赛中投篮命中率跟不上来就不足为奇了。

2.3 欠缺对后备人才的培养

自20世纪90年代的篮球改革以来，通过篮球俱乐部的发展，篮球市场逐渐火起来。尽管关于篮球的改革一直不断，但依然没有遏制住篮球水平下滑的趋势。尤其是世界级大赛的失利，归根结底，是因为过于注重市场趋势，忽视了水平的提升，尤其是欠缺对后备人才的培养。

3 我国篮球运动训练存在问题的对策

3.1 努力提高科学化训练水平

要想提高训练的科学化水平，必须从根本上改变观念和认识。我国篮球能否成功走向世界，科学化训练是必经之路。我国的篮球教练员大都是退役的篮球运动员，他们有着丰富的实践经验，这是非常宝贵的。在经验训练的过程中，只有将实践经验与理性认识有效结合起来，运用现代化的仪器设备和一定的方法手段，不断探索与创新，使运动员身体素质、心理意识、技战术水平等方面得到均衡协调发展，并对各项指标进行监控，调控好训练节奏，落实好训练周期的划分、运动负荷的合理安排、训练恢复等重要工作，才能从根本上提高科学化训练水平。

3.2 抓好篮球后备人才的培养

如果运动员具备足够优秀的训练条件，再加以科学的训练方法，必然会取得训练的成功。如若根基不行，再科学的训练方法也无法培养出高水平运动员。所以，要抓好篮球后备人才的培养工作。一般情况下，篮球运动员应从10岁起就要接受专门训练，这样到20岁，便能够成熟。与此同时，协调好篮球运动的专门训练与普及练习之间的关系。运用我国现有普及篮球程度的情况作为条件来调动广大青少年的积极性，并采取一些有效措施，尽最大可能引导他们关注篮球，对有足够兴趣的青少年，还应带领他们练习篮球，如果条件允许，开设业余篮球训练班，为他们创造条件，为篮球后备人才的培养打下坚实基础。

3.3 努力提高教练员的水平

教练员在训练实践中起主导作用。所以，教练员能否掌握现代科学知识和拥有丰富的教学经验，决定着我国篮球事业能否得到有序发展。在现代篮球运动训练中，教练员仅仅具备专项知识是远远不够的，还应有较高的文化素质。革新篮球制度竞赛制度后，训练工作却被忽视了。因此，教育部门应重视对教练员的培训工作并切实执行，有计划地培养他们。

4 结语

当前的我国的篮球运动要求具备高速度、高超技巧、高空优势、激烈而全面地对抗等特点。篮球运动正朝科学化方向发展。教练员具备较高水平的智能结构、训练水平和管理能力；具备一定量的明星球员；保证具备较高水平的高个子球员的数量等条件是我国能否成为世界篮球强国的必要条件。其核心在于教练员的智能结构、训练水平和管理能力。我们必须朝着这个方向去探索、研究。为保证篮球运动训练朝科学化方向发展，我们需要做的工作还有很多。

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