张瑜:为健康花钱最值/马光亚:名医的养生之道

张瑜：为健康花钱最值

文/祝天泽

“要使自己身体健康，并非要花很多的钱；关键要有一个科学的理念，并且身体力行。衣食住行、睡眠、运动、心态、业余生活、体检一样都不可忽视，处处要注意，按健康的生活方式来做，这样才能确保身体健康。”谈到健康时，著名演员张瑜说了这样一番话。

张瑜是位很有才华的演员，她出道以来参与了数十部电影、电视剧的拍摄。1981年，凭借《庐山恋》、《巴山夜雨》两部电影，她成为中国电影史上第一位同年连获金鸡奖、百花奖、文汇奖、政府奖四冠的演员。她担任制片人组织拍摄的《太阳有耳》还获第46届柏林电影节国际影评人最佳故事片奖、最佳导演奖。

张瑜热爱体育运动，在中学时就参加了区少年体校体操班的训练，从影后，她这种热情未改，经常到健身房去锻炼，或跑步、或游泳、或练习器械，每次一个小时，即便在拍戏十分紧张的时候，她也会利用间隙做做健身操。她说：“运动贵在坚持。在健康上花些钱是值得的，能使人终身受益。”

张瑜很相信中医，有时身体不适，常请一些中医大家为她把脉，通过中药来调理身体。她说：“中药比较温，比较慢，但对人体副作用极少，通过调理能起到改善体质的较好作用。”

在饮食上，张瑜一直遵循这几句话：“早上要吃得好，中午要吃得清淡，晚上不要吃得太饱，每顿八分饱，可能的话一日多餐。”她说这是根据人体生理需求和健康规律提出来的。她主张吃主食时多吃些杂粮，如玉米、山芋等。“玉米是个好东西，营养极为丰富，据说奥巴马在大学读书时，每天早晨一碗玉米粥，入主白宫后仍一周2次吃玉米粥。”

“心理健康也很重要。”张瑜提出了两点：一是建立自己的精神家园。“人要有寄托，要有小的奋斗目标。有所追求，就会乐在其中，保持精神上的良好状态。”二是退一步海阔天空。“人生活在世上，与方方面面打交道，总会产生一些矛盾与问题。不要处处争强好胜，生活中要有气度与胸襟，有时主动退让，对双方都有好处，也利于自己的身心健康。”

马光亚：名医的养生之道

名医马光亚，１９１４年生，原籍湖南湘潭，曾任台湾医药学院中医研究所所长。马老精通养生之道并身体力行。现将马老的养生经验总结如下：

立德养心，从容豁达 马老认为：老年时期的养生首重养心，在性格修养上应保持心胸开阔，精神愉悦，为人处世要从容达观，大度洒脱，凡事应宽宏以待，冷静思考，泰然处之，顺其自然，如此则心静神安，五脏六腑气机协调，精气充实。

饮食有节，起居有常 马老生活非常有规律，三餐定时定量，七八分饱，且常素食。早上起床后，自己整理内务，他说晚年小劳有益健康。

坚持散步，按摩导引 每日清晨，马老都会和夫人到公园散步，从不间断。马老认为：养生除养心外，亦要养形。马老以为：习导引术养生，最重要的是要持之以恒。每天早晚各做一次，即使是短短的十多分钟，但它代表的是习性的培养，心性的砥砺与情志的磨炼，而不单是作用于筋骨关节。马老按摩从不假借任何工具或按摩器械，坚持用自己的双手，如此又可经常锻炼双手的灵活度。

不妄服补药，食疗为先 马老认为补药非人人可吃，无虚症贸然进补，不但无益反而有害。老年人有患，宜先以食疗，食治未愈，然后在医师指导下用药。马老素有咳疾，平素常服莲藕百合粥等以养脾肺。

寄情书画，陶冶性情 马老不仅医术精湛，且诗文书画造诣均高。他每天坚持写字、作诗、画画，他强调老年人须勤用脑，脑子动则灵，不动则钝。