温泉虽好，可不要贪暖哦

2012-07-13王翠霞

糖尿病新世界 2012年11期

温泉中富含多种有益人体健康的微量元素，对消除疲劳、养颜美容等具有一定的功效。但泡温泉虽好，也不是人人适宜，糖友进入温热的泉水中之前，就应该谨慎些。

温泉，顾名思义，就是指“从地下涌出的天然热水”，至于温度则是各国标准不一，如：意大利、法国、德国等欧洲国家是20℃；美国则是21℃；而台湾和日本、南非则是25℃。一般而言，凡是高于当地年均水温5℃以上者，即可称之为“温泉”。

温泉的好处

在泡温泉时，温泉中的矿物质会透过身体皮肤促进血液循环、加速新陈代谢。温泉本身的矿物质透过表皮渗入身体皮肤时，其化学物质可刺激自律神经、内分泌及免疫系统。因此，泡温泉既能驱寒、健身，还有利于一些疾病的治疗。温泉的益处主要有以下三个方面。

温度作用：池水温度在37℃～40℃时，对人体有镇静作用，对于神经衰弱、失眠、精神病及高血压、心脏病、脑溢血后遗症的糖友有很好的疗效。池水温度在40℃～43℃时，称高温浴，此时对人体具有兴奋刺激的作用，对心脏、血管有较好作用，对减轻疼痛、治疗神经痛、风湿病、肠胃病均有疗效。同时，还可改善体质、增强抵抗力、预防疾病的作用。

水压和浮力的作用：入浴温泉时，水对人体产生了压力，胸腔和腹腔受到压迫，影响到循环器官和呼吸机能，有利尿和治疗浮肿的作用。水对人体产生的浮力作用，使人的体重减轻。在地下不能行走的人，在水中活动比较方便，泡温泉对半身不遂、运动麻痹和风湿病糖友进行运动训练，对恢复健康有很大作用。

温泉的疗效：温泉具有疗效，是全世界的爱好者都深信不疑的信条，只是说法不同。依照一份日本的研究显示，温泉的疗效，受到其本身的温度、酸碱值、流量、矿物成分等内在因子，有绝对的关联；而温泉所在的地形、气候等外在因素，也会影响温泉的作用。至于医疗方式，则更是千奇百怪如浸浴、饮用、蒸浴、砂疗、泥疗等，应有尽有。

糖友谨慎泡温泉

温泉拥有诸多好处，而对糖友来说，却有一定的危险性。因为桑拿、温泉温度较高，泡温泉时血管舒张，容易出汗，造成脱水，引起血糖变化，出现头晕乃至晕厥等情况。尤其是注射了胰岛素的糖友，泡温泉时会使胰岛素吸收加快，出现低血糖反应。血糖不稳定的糖友，泡温泉更容易出现意外。

温泉中有很多对人体有益的元素，可以消除劳累和养眼等诸多好处，虽然泡温泉是好的，但是也不是每个人都适合的，糖友就应该多加小心，因为温泉水温度高，血糖容易引起变化。如果糖友血糖未控制好就去泡温泉，很容易出现意外。而注射胰岛素的糖友，如果泡水温过高的温泉，会让糖友注射的胰岛素吸收加快，诱发低血糖发生，而且长时间身体过热使机体能量消耗增加、心脏负担加重，容易出现意外。同时，皮肤长时间浸泡在很热而酸性又高的温泉水中，受泉水中硫黄或矿物质刺激，能使皮肤变得干燥及发痒，有人将其称为“温泉皮肤炎”。

糖友如何泡温泉

在血糖稳定的情况下，糖友也可以享受温泉的温暖，但要比常人多一些注意。

首先要注意，糖友泡温泉的温度不宜过高、时间不宜过长。同时伴有周围神经病变，经常感觉手掌、脚掌麻木的糖友，也不宜久泡，因为这类糖友对温度的敏感度较差，长久浸泡容易造成烫伤而糖友本人却不知道。建议糖友泡温泉的时间不要超过2 0分钟，水温不要超过4 0℃，以免发生意外。其次，泡完温泉后要尽快擦干身上的水，并用清水冲洗，避免温泉中的硫磺或碱留在身上引发皮肤炎症。此外，冲洗时不要使用香皂或沐浴露，因为泡过温泉后皮肤比较脆弱。

根据泉质温泉一般分为四种：中性碳酸泉、碱性碳酸氢钠泉、盐泉和硫磺泉。糖友应对温泉种类有所认识，并根据自身条件进行选择，才能真正达到泡温泉的效果。另外，泡温泉时还应注意以下几点：

1.向服务人员咨询有关温泉的情况，了解泉水的成分以及酸碱值，确定温泉是否适合自己。水温要比身体温度稍高一些。还要注意洗前保持身体清洁，身上有炎症者不宜泡温泉，以免加重病情。

2.注意时间。一般情况下，每隔1 5分钟就要离开泉水休息一会儿，尤其是年龄较大或者有冬季瘙痒的糖友，更应重视这一点。这两类人必须严格控制时间。由于身体长时间泡在温水里会使体内水分流失，造成脱水，所以泡温泉的人除了把握时间外，还应适时喝水。另外，在高温的水里蒸太久，脸上毛孔有可能产生大量自由基，加速皮肤老化，采用及时敷面膜或者用冷毛巾擦净水分等方法保护脸部皮肤。同时，为防止把皮脂膜搓光，擦洗身体时不要用力过大。

3.尽量用清水再次清洗身体。人们普遍认为留在皮肤上的矿物质对身体有益，其实这是个错误认识。例如，一个人在硫磺或盐分浓度高的泉水里冲洗后，并不会把这些成分冲掉，当身体上的水分蒸发以后，它们的浓度将提高大约数十倍，也就是说其刺激性大大提高了。因此，泡温泉后最好用清水冲洗身体。