上班族1分钟放松操

陈建国

一个“忙”字，让不少上班族远离了健身运动。但不论多忙，工作间隙，1分钟的时间总还是抽得出来的。以下几节1分钟放松操，可以让你轻而易举达到身心保健的效果。

扯耳朵。用食指中间关节和大拇指捏住耳垂，往下扯拉，每天扯18下。而后可用大拇指指肚和食指关节捏住耳轮，往下捋，两手同时，各18下。

眨眼睛。对着电脑看15~20分钟后，起身远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可滋润眼睛，缓解视疲劳。

转脖子。左右转头，眼睛同时随着头转动，身体保持直立，肩膀放松。

搓脸。先将两手搓热，然后用两手掌在面部上下揉搓，直到脸上发热为止。每次3~5分钟，可促使面部血液循环。

伸懒腰。伸懒腰可以加深呼吸，让人变得清醒舒畅。正确做法是：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰或举高，前屈作深度鞠躬状，后伸作扬眉吐气状。

双臂牵引。将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头的方向使劲压5~10秒钟，连续3~4次即可起到缓解颈背压力的作用。

揉肚子。消化功能不好还必须常坐办公室的人，可在下午1~3点用手微揉肚子，每次按摩以36~60次为宜。

（摘自《恋爱婚姻家庭》）