Hold住你的“新三围”

萝蔓 米苏

如果说，我们以前努力雕塑胸围、腰围、臀围的目的是为了拥有更完美的身体曲线，那么，如今“新三围”概念的诞生则是为了倡导“健康为本”的理念。

你了解“新三围”吗？

“新三围”指的是颈围、腰围和腰臀比，它不仅督促我们将身体曲线塑造得更精致，更有衡量和评估身体健康的作用。通过测颈围，我们可以了解上半身脂肪的分布情况，而上半身脂肪与心脏病风险的关系非常密切。通过测腰围，我们可以提防糖尿病、高血压、血脂异常、冠心病和脑中风等疾病。通过计算腰臀比，我们可以得出综合衡量身体健康与否的重要指标。

与三围有关的新概念

衡量标准≠越瘦越好

衡量健康是否达标的“新三围”，有其固定的数值范围，并非指颈围、腰围越细越好，或腰臀比越大越好。过去，很多女性为了让自己的腰部看上去更纤细，便毫无节制地瘦身，结果损伤了身体。而“新三围”更提倡塑身，而非瘦身。

完美三围≠胸无止境

为了让自己的曲线看上去凹凸有致，有些女性在追求细腰的同时，还想着胸围能“罩杯三级跳”。现在，那些用劣质硅胶丰胸的女性，正在遭受致癌的威胁。

签约减肥≠签约健康

某些非正规美容机构为了招揽客源，会签下一个月减重15公斤的承诺书。一些急于拥有骄人身材的女性，轻信了商家的说法，结果往往因过度节食让健康严重受损。有些人觉得只要减掉多余的脂肪，就降低了患糖尿病、心脏病的风险，因此乱吃减肥药，这样做不仅会导致新陈代谢失常，还会让女性减掉“不多余的脂肪”——肚子没减多少，胸部却越来越平。

曲线≠塑身衣

为了将腹部多余的脂肪上移到胸、下移到臀，塑身内衣应运而生。但对胸部推挤过紧，容易提高乳腺癌的患病概率；而对小腹长时间束缚，则容易导致多项妇科疾病。

贴士：“意料之外”的调查数据

通过对数万名成年男性的调查发现，喜爱丰满柔弱型女孩儿的男性占39.6%，喜爱健美型的占28.4%，喜爱丰满健硕型的占24.2%，喜爱骨感型的仅占7.8%。他们还表示，腰围是臀围的67%～80%的“葫芦沙漏型”身材最吸引自己的视线。

聪明打造“新三围”

在越来越注重健康的今天，“既保证健康，又塑造身材”才是王道。

切勿“饿死”好脂肪

S形曲线与脂肪似乎永远势不两立，但是衡量健康标准的“新三围”告诉我们：要控制体重，要塑造身材，要呵护三围，更要留住“好脂肪”。

近期，科学家发现人体有一种脂肪组织可以控制体重，它是一种叫做褐色脂肪的特殊组织，可以把食物中的能量转化成热量，并把热量轻而易举地消耗掉。如果人体内有50克褐色脂肪，每天就大概能代谢掉100克脂肪。而采用苹果餐、瘦身汤等方法减肥的人，可能会在消灭坏脂肪的同时也“饿死”褐色脂肪，这或许是许多人“越减越肥”的原因之一。

小心“饿出”脂肪肝

医学专家提示：过度饥饿也会造成肝脏代谢障碍，导致脂肪大量堆积在肝部，即“饿出脂肪肝”。另外，长期饥饿或胃肠道消化吸收障碍还会造成肌体蛋白质不足，使载脂蛋白原料匮乏，也会导致甘油三酯在肝内蓄积，从而出现脂肪肝。

小心警戒值发出的信号

腰臀比警戒值：女性0.8，男性0.9

信号解析：虽然腹部肥胖对健康不利，但腰臀比的数值也很重要。当成年女性的腰臀比大于或等于0.82、成年男性的腰臀比大于或等于0.94时，患糖尿病的危险性就会大大增加。

颈围警戒值：女性35厘米，男性38厘米

信号解析：颈围可以帮助了解上半身脂肪的分布情况，随着颈围的增加，体内的好胆固醇会含量不足，导致细胞内更多的胆固醇无法到肝脏进行代谢。另外，双下巴、脖子粗也可能是心脏不健康的信号。

腰围警戒值：女性80厘米，男性90厘米

信号解析：腰围与心脏健康有着非常密切的关系，腰部脂肪过多，会破坏胰岛素系统，还会产生不同的激素，可导致糖尿病、高血压、血脂异常、脂肪肝、冠心病和脑中风等疾病。

（摘自《都市主妇》）