痛经?教你饮食调养4法

为民

制法：雞蛋洗净，生姜切片，与艾叶一起加水煮约10分钟后，将蛋取出去壳，再放入原汁中继续小火煮约15分钟。熄火，放盐，与汤一起服食。每天一剂，连服3-4天。

食用说明：有滋阴养血，温经镇痛之效。生姜解表散寒；艾叶散寒调经，温经止血。雞蛋营养丰富。

痛经，伴经量偏多或偏少，月经颜色淡且稀薄

证型归属：气血两虚型

其他表现：面唇苍白，易疲劳、乏力，畏寒。经期提前或错后，经期腹痛，延至经毕后数日。多发生于饮食失调造成的营养不良、劳累过度、思虑过多、或经过大手术造成损伤、贫血等体质虚弱者。

食养小例：

黄芪党参乌雞汤

主料：黄芪、党参、当归各25克，乌骨雞500克，生姜50克。

制法：生姜切片，雞肉成块，连同，三味中药同入砂锅中加水适量。大火煮沸后小火再炖2小时，调味连汤一起服食。月经后每日一次，连服3-5天。

食用说明：此方有益气补血之效，黄芪有补气升阳的效果；党参可补中、益气、生津；当归可补血和血，调经止痛。

红糖茶叶煮雞蛋

主料：红糖100克，雞蛋2个，茶叶少许(冬季用红茶，夏季用绿茶)

制法：雞蛋洗净，放入砂锅，再放入茶叶、红糖和水，煮至10分钟后，取蛋去壳，再入锅中小火煮至15分钟，熄火，于月经清利后服食。

食用说日月，温中益气而补血，对气血两虚型痛经尤宜。

痛经，伴经血色黯甚至黑紫色，有血块，经血量第一天少，第二、三天会突然增多

证型归属：血瘀型

其他表现：面色萎黄、口唇乌紫，眼圈发黑，皮肤干燥粗糙。月经来前小腹剧痛，受凉后更甚。还有人一到经期就便秘。观看舌体颜色暗红，舌面有青黑色斑点，舌底有青色血管呈现。

中医认为，血得温则行，得寒则凝，瘀血受阻则不通，不通则痛。引起血瘀原因很多，如精神抑郁、情志不调、受寒、外伤手术等。

食养小例：

生姜艾叶红糖汤

主料：生姜、艾叶各10克，红糖30克

制法：生姜切片，放入砂锅电再放入艾叶、红糖，水适量，大火煎煮10分钟，改至小火再煎煮15钟。每日早晚1次，温服

食用说明：温经止痛散寒化瘀，尤宜血瘀型痛经。

山楂汤

主料：山楂i00克，红糖适量

制法：山楂去核洗瓶打碎，入锅，加适量清水煮约20分钟，熄火，调以红糖温服。

食用说明：活血化瘀，温经止痛，山楂可消食积、散瘀血。

此外，在经期都不要吃寒凉食物，可多吃些温性食物，也可喝点红酒，多用热水泡泡脚等。