我唱歌 我健康

华木

今年5月，在一次大型医疗咨询活动中，医生为我测试了肺活量，竟高达4300毫升。他们很惊讶地说，一般70多岁的老人，肺活量只有3400毫升左右，像你这样的还真不多。我听后很开心，看来是我一直练习唱歌，才使我肺活量大增，进而改善了心、脑、肾的供血，让我的体检中各项生化指标和肾功能指标都正常。

我从年轻的时候就喜欢唱歌，只要环境允许，嘴里都会哼着歌。退休之后的10多年，更是把唱歌作为我锻炼身体、调节情绪的主要项目。无论在家里、公园的僻静处或河岸边的空旷地，无论有无音乐伴奏，都会一展歌喉、高歌一曲。在阳春三月，公园桃花满枝头时，我会唱“在那桃花盛开的地方”；在金秋十月，我会唱“五星红旗迎风飘扬”……

我有这样的体验：烦闷苦恼的时候，没法子排遣郁结。但只要放声歌唱，一会儿就感觉心情轻松了许多。因为唱歌时要集中注意力，种种郁闷会完全抛在脑后，全身心地沉浸在歌曲优美的意境中，尽情享受音乐带来的艺术美感，从而摆脱心理束缚，让自己感到心旷神怡。唱歌时还可以将自己带入歌曲所吟咏的情境中，借唱歌倾吐心声，抒发情感。听说有医学专家测试，唱歌时，特别是唱自己喜爱的歌曲时，大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素，并促进和激发免疫球蛋白和抗压力激素的增加，从而使大脑和身心感觉轻松愉快，增加身体的免疫功能。

爱唱歌还让我的记忆力增强很多。老歌新曲成千上万，歌词更是内容繁杂、浩如烟海，不用心很难记得清清楚楚。尤其是几十年前的金曲，歌词及旋律因为时间的沉淀常常更加难以回忆。因此，我体会，唱歌其实也是一种脑力劳动，要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现歌曲相关的内容，脑筋真的必须高速运转一番。由于习惯于重复对歌词的记忆，长此以往，我感到唱歌对于我还有健脑的功效。

经常唱歌，也要消耗一定热量。因此，是我锻炼身体的好方法。歌唱时长短呼吸，使我的机体代谢增加，促进了身体的新陈代谢，改善了心脑血管的功能，降低了高血压、心脏病、糖尿病的发生可能。

练习唱歌时，我注意讲究气息的调匀和胸腔的共鸣，呼吸吐纳富于节奏感和力度，这样能调节我的心情，使我精神专注、情绪平和。我感觉唱歌全凭一口气，唱歌的时候气沉丹田，振动发声，随着气息的运用在无形中对脏腑进行了按摩，长年唱歌的同时，体内的器官也得到了有效的锻炼，功能增强，这种效果是许多锻炼方式所无法达到的。

无论你是否相信，我感觉到唱歌也是一种全身运动。唱歌的时候，要开动脑筋唱出歌词，要保持正确的站姿，均匀地呼吸，从胸腔内发出高亢的声音，并配合面部表情的变化，有时还要做手势或者边唱边翩翩起舞。是运动就要消耗体力，往往几首歌唱下来，要消耗我很多的能量，从而间接起到减肥的作用。

唱歌是一种很好的情绪发泄方式，当我放声歌唱、心情激越、酣畅淋漓之后，很多压力、抑郁也随之得到一定程度的消解和释放，从而心旷神怡，产生一种健康的疲劳感，有助于彻底放松休息。

喜欢唱歌还让我容易忘记生活中种种不快之事，始终保持精力旺盛，心脑灵活、思维敏捷、中气十足、感情丰富、热爱生活、乐观人生、广泛交往，在欢乐中忘记一切烦恼，从而使我忘记自己的年龄，保持年轻的心態。

歌唱是我精神上的一种调节，无精打采的时候是不能唱出好歌的。只有精神饱满、对生活充满热爱的心情，才能唱出优美动听的歌声，同时，又在歌唱中得到享受。特别是自己的歌声得到他人真诚的赞美、掌声，引起周围人欢乐的时候，对我来说是最开心的事情。

我唱歌，我健康。