小学健美操教学中的教学要点探究

杨莉

近年来，少儿健美操正在逐渐走进小学体育课堂和课外活动中，很多小学都设置了健美操兴趣班，得到了孩子的热烈欢迎与喜爱。少儿的年龄特征是活泼好动，身体刚刚开始发育，所以健美操教学中的教法选择对教学效果尤为重要，在教学上有其独特性。

一、重视健美操基本技术的教学

少儿这一年龄阶段正是处于健美操学习的起步时期，动作掌握缺乏稳定性，但却有着较强的可塑性。因此，必须重视健美操基本功的教学，为他们以后能持久地参与这项运动打好基础，也为培养健美操的专业人才做好准备。健美操基本技术主要有弹动技术、身体控制技术、平衡与重心转换技术。对初学健美操的少儿来说，应重点抓好弹动技术和身体控制技术。

（1）弹动技术的教学。弹动技术是健美操最重要的技术之一，它体现健美操的最基本特征，也是用以区别于其他项目的重要特点之一。弹动技术主要是通过踝、膝、髋关节的屈伸缓冲来体现的，用以减少运动对关节的冲击力，减少运动对人体造成的损伤。在这些屈伸的过程中，腿部参与运动的肌群始终要有控制，使运动变得流畅。在进行弹动技术教学时，首先应进行踝关节的屈伸练习，方法是：身体直立，提踵、落踵。然后进行膝与髋关节的屈伸练习，方法是：身体稍前倾，臀部不要翘起，双腿伸直，屈膝半蹲时膝关节垂线不超过脚尖，伸直时大腿肌肉收紧，夹臀。

（2）身体控制技术的教学。①身体姿态控制的教学。通过采用芭蕾的教学方法来培养学生的身体姿态是最好的途径。在教学中，应要求学生头与躯干保持在一条纵线上，手臂的动作平直，腿部保持在生理的位置上。②操化动作控制的训练。小学生在练习操化动作时，易出现身体姿态变形，手臂高低不平脱离基本位置的状况。我们可以通过改变操化动作的练习组数、次数，改变动作的幅度和方向，逐渐加快音乐的节奏来使操化动作得以控制。在练习过程中，教师要求学生从第一遍到最后一遍，从小幅度到大幅度，从一个方向到多个方向，从慢节奏到快节奏，都要始终如一地保持好身体的重心和手臂的位置。

二、重视健美操基本动作的教学

健美操的基本动作包括下肢动作、上肢动作和躯干动作。①下肢动作主要由七个基本步伐组成，它们是后踢腿跑、踢腿跳、开合跳、吸腿跳、弓步跳、弹踢腿跳、踏步及其变形动作。在进行基本步伐的教学时，应要求学生的支撑脚提踵，摆动腿的脚背绷直，腿抬起时膝关节至少要达到髋的位置；在不改变身体形态的基础上，步伐移动的幅度要最大；重心应有上下移动，使动作富有弹性，表现出健美操的韵律感，避免动作的过分僵硬和关节的过度伸展。②上肢动作主要是指手臂动作的基本位置和手形的变化。基本位置如前举、侧举、上举、侧上举、胸前上屈、胸前平屈、肩侧屈等；手型包括并掌、开掌、花掌、立掌、拳、单指、剑指、拇指、OK指等。进行手臂动作的教学时，应要求动作规范、准确、到位，要横平竖直，且动作运动的速度要快，到达指定位置后要及时制动。整个运动的过程，肌肉应是有控制的，要充分表现出动作的力度感、节奏感。③躯干动作有提肩、沉肩、含胸、展胸等动作。在做操化动作时，除非要做以上这四个动作，否则应要求学生收腹、挺胸、提气、脊柱中轴保持正常的生理弯曲，上体不能偏离脊柱中轴。无论动作多么复杂，变化多么丰富，上体均不能向前、向后、向侧有任何倾斜。

三、重视带领法的运用

带领法是教师边运用口令、手势、语言提示等方法，边带领学生连续完成单个动作、组合动作、成套动作练习，使学生在比较短的时间里掌握动作及音乐节奏感的一种方法，同时可以使学生达到眼睛看、耳朵听、心里想、身体动的目的。小学生的注意力集中时间较短，而健美操动作一般较其他项目而言较复杂，所以教师在运用这种方法时，尽可能采用镜面示范，有利于教师观察学生掌握动作的情况，便于提示和纠正学生的错误动作，便于与学生的交流和沟通，以达到最佳的教学效果。教师在领做动作时，对于身体有前后、转体变化及复杂的动作，应采用背面示范进行。可将背面与镜面示范结合起来运用，身体有左右方向变化时，可根据学生便于观察动作的需要，选择镜面或背面示范；有时，教师也可以将两种示范结合起来进行教学，在转换示范面后，教师示范的方向应跟学生的动作方向保持一致。另外，在完成较复杂的动作教学时，教师可将运动速度放慢带领学生练习，并不时地运用语言提示学生动作要点，待学生熟练掌握动作以后，再恢复正常速度带领学生进行练习。在完成上下肢配合动作时，先带领学生练习腿部动作，学生熟练下肢步伐动作后，再带领学生做上肢动作，将分解的动作组合成完整动作。一般先在无音乐伴奏下进行领做，待学生基本掌握完整动作、组合动作、成套动作后，再配合音乐进行。

四、重视递加循环法的运用

递加循环法是每学习一个动作或组合后，都再与前面的动作或组合连接起来进行练习的一种方法。小学生健美操教学中，在教会学生一个动作或组合后，要及时将这个动作或组合与前面的动作或组合连接在一起，并反复重复几遍。这样，一可以增强学生们的注意力，二可以增强学生们对动作的记忆力，使学生及时掌握所学的动作。运用这一教学方法还可以有效地增大练习密度，又可以均衡运动负荷，对提高教学效果是有作用的。

五、重视身体素质的练习

小学生在做健美操动作时，往往会出现腿部松软，手臂松懈无力，躯干部位左倾右斜的现象。这是因为，小学生正处于身体的发育阶段，力量素质还比较薄弱，影响着健美操动作的完成质量。因此，在教学中，要加强学生力量素质的练习。可采用站立提踵、垫上脚的勾绷练习方式，提高踝关节的力量；采用芭蕾的站姿练习、垫上的仰卧起坐和两头起等练习方式，提高腰、腹、背肌的力量；采用垫上跪撑做俯卧撑的练习方式，提高胸部和上肢力量；采用纵跳、深蹲跳起等练习方式，提高腿部的力量。学生身体各部位的力量增强了，在做健美操操化动作时，才能使动作有控制、有力度地完成，才能体现出健美操动作的美感和韵律感。

总之，在小学健美操教学中，教师应重视健美操基本动作、基本技术的教学，重视提高小学生的身体素质，重视带领法、循环递加法的教法运用，才能使学生的动作规范、准确、到位，富于韵律感，表现出学生青春活泼的天性，以便提高教学质量。

（江南大学体育学院）