从学生体质下降谈体育中考项目体系的建立

方春明

一些地方政府、教育行政部门和学校以升学率作为评价学校工作的惟一标准，素质教育不能落到实处，学生在校期间每天锻炼一小时得不到保障。一些地方，不重视体育基本技术的考试，考试的难度在逐年下降，考试项目技术含量太低，甚至把身高体重列为体育考试项目。这些现象不利于体育教学和学生健康水平的提高，造成初中一、二年级体育教学“放羊”、初三年级“考什么练什么”的应试现象。

一、总体设计思想

国家中长期教育改革和发展规划纲要(2010—2020年)中明确指出：增强学生体质。科学安排学习、生活、锻炼，保证学生睡眠时间。大力开展“阳光体育”运动，保证学生每天锻炼一小时，不断提高学生体质健康水平。中央明察秋毫抓住了学生体质下降的根源。为了落实《纲要》规定的目标，体育中考必须进行改革。

重视初中关键基本技术的考试和训练。精选既受学生喜爱又对促进学生身心发展有较大价值，有利于为学生终身发展奠定基础的体育与健康基础知识、基本技能和方法作为体育考试内容，保证学生在身心健康发展的基础上学有专长，并能加以运用，以充分体现中学体育考试的基础性特征。

针对中学生肥胖增多，运动不足，耐力下降严重的现实，设立12分钟跑为考试项目。12分钟跑是一种强度低、运动时间长的有氧耐力练习，很适合中学生参加，由于花费时间不长，运动量可以在自己的掌握范围内，并有逐级要求以不断提高体能的效果。取消减肥和耐力练习效果不太好的1000m和800m跑考试。

针对中学生力量下降，以及中学力量教学方法落后，力量练习简单枯燥，效果不好的现实，设立健美哑铃为考试项目。男生练习的目的：增强肌肉。女生练习的目的：减脂、修饰肌肉。练哑铃使单调而枯燥的力量练习变得有趣，使复杂而较难的力量练习变得简单容易，深受男生和女生的喜爱与欢迎。贫困地区的学生买不起哑铃怎么办?就用废饮料瓶代替哑铃进行力量练习一样可以。

为了保证学生在校期间每天锻炼一小时，培养学生对体育的兴趣，养成锻炼的习惯，设立多种球类运动为考试项目。男女学生最喜欢的教学内容是球类运动，球类运动具有娱乐性、对抗性、集体性和群众性等特点。球类竞赛中既要有勇于取胜，逞强好胜的心态，又要有虚心好学，团结友爱的态度，既要集体成员的共同努力，又要发挥每一个人的作用。通过球类体育考试可以培养学生互相关心，互相友爱的思想道德素质。

本次体育考试方案的设计，对现有的《国家学生体质健康标准》体育考试项目进行了筛选，保留并改进了原有项目中符合三大基础运动(有氧运动、力量运动、柔韧运动)、学生喜欢的项目，如坐位体前屈、1分钟跳绳、篮球、排球和足球这些项目。

二、总体设计方案(结构)

1.有氧运动：三人12分钟跑考试

考试形式：学生三人一组同时捆绑考试。

目标：增强学生有氧运动能力和培养学生坚强的意志品质。

2.三选一项目

(L)健美哑铃坐姿推举考试。

(2)1分钟跳绳考试。

(3)坐位体前屈考试。

考试形式：学生一人单独进行考试，三选一项进行考试。，目标：学会小型体育器械的练习，掌握三大基础运动(有氧运动、力量运动、柔韧运动)为终身体育服务，使学校体育、家庭体育和社会体育有机结合。

说明：有氧运动和三选一项目为身体锻炼基础项目，作为全国统一考试项目。

3.大球项目

(1)篮球全场三人传球低手上篮考试。

(2)足球全场三人传球射门考试。

(3)橄榄球全场三人传球持球跑达阵考试。

(4)手球全场三人传球射门考试。

考试形式：以上四项学生三人一组同时捆绑考试。

(5)排球两人隔网对垫球考试。

考试形式：排球学生二人一组同时捆绑考试。

说明：大球项目考试其关键的基本技术，分一项终结性考试和三项过程性考试，所有技术考试均分左右手和左右脚进行，目的在于提高左手和左脚技术，开发学生的右脑，提高运动技术的全面性。

4.小球项目

(1)毽球两人隔网对踢考试。

(2)乒乓球两人攻球考试。

(3)羽毛球两人隔网对击高远球考试。

(4)网球两人隔网对攻考试。

考试形式：学生二人一组同时捆绑考试。

说明：小球项目考试其关键的基本技术，分一项终结性考试和三项过程性考试，所有技术考试均分左右手和左右脚进行。目的在于提高左手和左脚技术，开发学生的右脑，提高运动技术的全面性。

5.其他

田径运动，体操、健美操、舞蹈或健美运动，水上运动或冰雪运动，民族民间体育活动，新兴运动等。

考试形式：学生或集体捆绑考试或个人单独进行考试。

说明：大球项目、小球项目和其他项目由地方和学校自行选择一项或几项作为考试项目，不作统一规定，有利于学生的选项教学，有利于体育与健康地方课程和校本课程的开发。

三、具体设计方案(项目、指标及运用)

1.三人12分钟跑考试方法

(1)考试方法

三受试者纵队站立在起跑线后，身背相同的测试号码，听信号起跑同时计时，途中三受试者应保持纵队队形跑，可以交换三受试者的前后位置，如果一受试者跑不动，允许其他两受试者拉着跑，听信号停跑，登记三受试者最后一名12分钟内所跑的距离，作为三受试者的共同成绩。测试人员应向受试者报告圈数。考试只有1次机会。测试在400m田径场内进行，并且标注100m、200m、300m和400m字样(图1)。

(2)注意事项

如果在非400m标准场地上进行测试，测试人员应向受试者报告圈数，并且标注100m、200m、300m等字样；测试人员应告知受试者在跑完后应继续缓慢走动，不要立刻停下，以免发生意外。受试者不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加测试；如果出现未沿田径场跑道跑，视为失败，重跑。故意利用队形阻挡其他组测试，视为犯规，重跑。

(3)三人12分钟跑过程性考试

三人8分钟跑考试、三人10分钟跑考试、三人14分钟跑考试等三项。

2.健美哑铃坐姿推举考试方法

(1)考试方法

坐在方凳上，两手直臂持哑铃置于体侧；然后两臂用力屈至肩部稍停顿，接着将哑铃举起至手臂充分伸直。之后哑铃还原至肩部稍停顿再还原至体侧进行下一次推举。推举时，上体应保持正直，挺胸抬头姿势。整个动作要快速和有力地完成。推举时吸气，还原时呼气。

时间1分钟，记推举哑铃的次数。1次机会。男10kg／只，女5kg／只。

(2)注意事项

测试人员应告知受试者在测试前应做好准备活动，不要上来就进行测试，以免发生意外。测试中应注意安全，不要打闹；动作不到位，上体

不能保持正直，挺胸抬头姿势，将不记次数。

(3)健美哑铃坐姿推举过程性考试

双手持哑铃蹲起、有人扶持双手持一哑铃于头后仰卧起坐、站立俯身双手持哑铃提拉等三项。

(4)考试方式的选择

举哑铃(坐姿)、1分钟跳绳、坐位体前屈三选一。

3.1分钟跳绳考试方法

(1)考试方法

两人一组，一人测试，一人记数。受试者将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈)，计为一次。听到结束信号后停止，测试员报数并记录受试者在1分钟内的跳绳次数。测试单位为次。一次机会。

(2)注意事项

测试过程中跳绳拌脚，除该次不计数外，应继续进行。

(3)1分钟跳绳过程性考试

2分钟跳绳考试、3分钟跳绳考试、三人集体跳大绳考试等三项。

(4)考试方式的选择

举哑铃(坐姿)、1分钟跳绳，坐位体前屈三选一。

4.坐位体前屈考试方法

(1)考试方法

受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10～15cm，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以cm为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。

(2)注意事项

身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲；受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力。

(3)坐位体前屈过程性考试

左右正压腿技评、双人面对面站立俯身压肩技评、一套徒手操8～10节技评等三项。

(4)考试方式的选择

举哑铃(坐姿)、1分钟跳绳、坐位体前屈三选一。

5.篮球全场三人传球低手上篮考试

(1)考试方法

三人一组左中右站立在端线处，间距5m，脚不得踩线，听到开始信号后开始进行传球推进，全场往返两次(图2)。投不进须补中方可继续下一动作。补篮时须由投篮者自己补中。没有上篮的测试者抢篮板球。每次往返传球不得少于三次。动作规格为上篮必须是低手上篮，投篮必须是单手肩上投篮，左侧用左手上篮投篮，右侧用右手上篮投篮，传球动作不限。最后一个球进入篮圈停表，测试员报成绩并记录三受试者的考试成绩，作为三受试者的共同成绩，测试单位为秒，一次机会。

(2)注意事项

必须由靠近边线的上篮，左右手各一次，否则不记成绩；测试时不要运球、不得走步和掉球，否则重测；三受试者传球不得少于三次，否则成绩无效。

(3)篮球技术过程性考试项目

1分钟篮下左右手自投自抢考试、1分钟半场往返运球左右手低手上篮考试、全场曲线运球绕杆往返左右手低手上篮考试等三项。

(4)考试方式的选择

一般先考右手，再考左手，或者摸球选单双号，单号考右手，双号考左手。

6.足球全场三人传球射门考试

(1)考试方法

篮球场进行，跨栏架当球门。三人一组左中右站立在端线处，间距5m，脚不得踩线，听到开始信号后开始进行传球推进并射门(距球门线七米内)，射门时可以做调整动作，射门时球击中门柱可补射，不设守门员，全场往返两次。射门不进须补中方可继续下一动作。补射时需由射门者自己补中。没有射门的测试者拣球。每次往返传球不得少于三次。动作规格为左右脚传球，传球动作不限，射门必须是左侧用左脚射门，右侧用右脚射门，射门动作不限。最后一个球进入球门停表，测试员报成绩并记录三受试者的考试成绩，作为三受试者的共同成绩。测试单位为秒。一次机会。

(2)注意事项

必须由靠近边线的射门(距球门线七m内)，左右脚各一次，否则不记成绩；测试时不要运球和掉球，否则重测；三受试者传球不得少于三次，否则成绩无效。

(3)足球技术过程性考试项目

1分钟三人三角形左右脚传接球考试、原地左右脚7m线射门10次考试、全场曲线运球绕杆往返左右脚7米线射门考试等三项。

(4)考试方式的选择

一般先考右脚，再考左脚，或者摸球选单双号，单号考右脚，双号考左脚。

7.橄榄球全场三人传球持球跑达阵考试

(1)考试方法

篮球场进行，端线外为达阵区。三人一组左中右站立在端线处，间距5m，脚不得踩线，听到开始信号后开始传球推进，边线处接球后必须持球跑动3-5步才可以传球，传球中掉球可以拣起来继续，全场往返两次。每次往返传球不得少于三次。动作规格为左右手传球，传球动作不限，达阵必须是左侧用左手达阵，右侧用右手达阵，达阵动作是手持球按地。最后一个达阵停表，测试员报成绩并记录三受试者的考试成绩，作为三受试者的共同成绩。测试单位为秒。一次机会。

(2)注意事项

必须由靠近边线的达阵，左右手各一次，否则不记成绩；测试时球不得出界，否则重测，三受试者传球不得少于三次，持球跑动不得多于5步，否则成绩无效。

(3)橄榄球技术过程性考试项目

30m左右手持球往返跑考试、1分钟三人三角形左右手传接球考试、30m曲线左右手持球跑绕杆达阵往返考试等三项。

(4)考试方式的选择

一般先考右手，再考左手，或者摸球选单双号，单号考右手，双号考左手。

8.手球全场三人传球射门考试

(1)考试方法

篮球场进行，跨栏架当球门。三人一组左中右站立在端线处，间距5m，脚不得踩线，听到开始信号后开始传球推进并三步助跑起跳射门(距球门线7m)，不设守门员，全场往返两次。射门不进须补中(原地行进均可)方可继续下一动作。补射时需由射门者自己补中。

没有射门的测试者拣球。每次往返传球不得少于三次。动作规格为左右手单手肩上传球或者其他传球动作，射门必须是单手肩上射门，左侧用左手单手肩上射门，右侧用右手单手肩上射门。最后一个球进入球门停表，测试员报成绩并记录三受试者的考试成绩，作为三受试者的共同成绩。测试单位为s。一次机会。

(2)注意事项

必须由靠近边线的射门，左右手各一次，否则不记成绩；测试时不要运球、不得走步和掉球，否则重测；三受试者传球不得少于三次，否则成绩无效。

(3)手球技术过程性考试项目

1分钟三人三角形左右手传接球考试、原地单手肩上左右手射门10次考试、全场曲线运球绕杆往返左右手射门考试等三项。

(4)考试方式的选择

一般先考右手，再考左手，或者摸球选单双号，单号考右手，双号考左手。

9，排球两人隔网对垫球考试

(1)测试方法

两受试者相距4m的距离，听到开始信号后开始隔网(男网1.75m女网1.65m高)对垫球，动作规格为连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确。听到结束信号后停止，

测试员报数并记录两受试者在1min内的对垫球次数，作为两受试者的共同成绩。测试单位为次。一次机会。测试器材为软式排球。

(2)注意事项

两受试者必须相距4m的距离，否则不记次数；测试时，仅记双手垫球的次数，采用传球，单手垫球或者以身体其他部位接触球，只作为调整动作，不计次数；测试过程中如球落地或者垫球不过网，除该次不计数外，应继续进行。

(3)排球技术过程性考试项目

左右手发球10次考试：上手发球、下手发球二选一}左右手扣球10次考试；双人垫扣考试等三项。

(4)考试方式的选择

一般先考右手，再考左手，或者摸球选单双号，单号考右手，双号考左手。

10.毽球两人隔网对踢考试

(1)考试方法

两受试者相距4m的距离，听到开始信号后开始隔网(男女标准网高)对踢毽子，动作规格为双脚交换踢毽球。听到结束信号后停止，测试员报数并记录两受试者在1分钟内的踢毽球次数，作为两受试者的共同成绩。测试单位为次。一次机会。

(2)注意事项

必须左右脚对踢，否则扣分，两受试者必须相距4m的距离，否则不记次数；测试时，仅记脚部踢毽子的次数，以膝、肩、头等身体其他部位接触毽子，只作为调整动作，不计次数；测试过程中如毽子落地，除该次不计数外，应继续进行。

(3)毽球技术过程性考试项目

1分钟三人三角形左右脚传接球考试；左右脚发球lO次考试：正脚背发球、脚内侧发球、平扫发球三选一；左右脚前踏球或倒勾球10次考试等三项。

(4)考试方式的选择

一般先考右脚，再考左脚，或者摸球选单双号，单号考右脚，双号考左脚。

11.乒乓球两人攻球考试

(1)考试方法

听到开始信号后开始两人对攻(标准网高)，动作规格为正手或者反手攻球。听到结束信号后停止，测试员报数并记录两受试者在1分钟内的攻球次数，作为两受试者的共同成绩。测试单位为次。一次机会。

(2)注意事项

必须采用攻球技术完成，如果采用其它技术或者无法界定的方式方法来进行击球，只认定为过渡球，不计次数；测试过程中如球落地或者击球不过网，除该次不计数外，应继续进行。

(3)乒乓球技术过程性考试项目

左右手发球10次考试：平击发球、左右侧旋发球、上下旋发球三选一；两人右手左推右攻考试或者左手左攻右推考试；两人左右手反手攻球考试等三项。

(4)考试方式的选择：一般先考右手，再考左手，或者摸球选单双号，单号考右手，双号考左手。

12.羽毛球两人隔网对击高远球考试

(1)考试方法

在单打场地内，距离底线前3m的区域为在单打场地内，距离底线前3m的区域为击球区。两受试者分别站在各自的击球区，昕到开始信号后开始隔网(标准网高)对击高远球，动作规格为上手正反拍击球。听到结束信号后停止，测试员报数并记录两受试者在1分钟内的对击高远球次数，作为两受试者的共同成绩。测试单位为次。一次机会。

(2)注意事项

在击球区前击球、在击球区后击球、击不到对方击球区的，不记次数；必须采用上手正反拍击球技术完成，如果采用其他技术或者无法界定的方式方法来进行击球，只认定为过渡球，不计次数；测试过程中如球落地或者击球不过网，除该次不计数外，应继续进行。

(3)羽毛球技术过程性考试项目

左右手发球10次考试：正手发高远球、反手发网前球二选一；两人左右手反手对击高远球考试；左右手网前吊球10次考试等三项。

(4)考试方式的选择

一般先考右手，再考左手，或者摸球选单双号，单号考右手，双号考左手。

13.网球两人隔网对攻考试

(1)考试方法

两受试者分别站在各自的底线附近，听到开始信号后开始隔网(标准网高)对攻，动作规格为正反拍击球。听到结束信号后停止，测试员报数并记录两受试者在1分钟内的对攻次数，作为两受试者的共同成绩。测试单位为次。一次机会。

(2)注意事项

两受试者必须分别站在各自的底线附近击球，否则不记次数；必须采用攻球技术完成，如果采用其他技术或者无法界定的方式方法来进行击球，只认定为过渡球，不计次数；测试过程中如球落地或者击球不过网，除该次不计数外，应继续进行。

(3)网球技术过程性考试项目

左右手发球10次考试：下手发球、上手发球二选一；两人左右手反手攻球考试；左右手正反手截击球考试等三项。

(4)考试方式的选择

一般先考右手，再考左手，或者摸球选单双号，单号考右手，双号考左手。

(河南洛阳市第四十二中学471023)