不高兴太太“嗨”起来

人生的目的除了享受人生以外还有什么呢？

——林语堂

据不完全统计：“不高兴”太太至少92.22%的烦恼，来自自己内心的拘谨、焦灼、拧巴、寡趣。说白了，并不是她们生活的环境多么糟糕，她们的老公多么不解风情，也不是老天成心和她们过不去，而是她们压根不知道什么叫“高兴”。她们既看不到自己正在经历的“高兴”，更不知道怎么做能让自己“高兴”。

如果你不幸也是这样一位“不高兴”太太，请跟我们一起学习一个1：9快乐法则：10%发生在你身上的事件+90%你对那些事情的反应=你的生活。也就是说，即使我们无法控制那10%的客观事件，90%的反应却完全取决于我们用什么心态面对。

PART1

揪出“不高兴”的元凶

●无趣

现在有些女人除了工作、家务、孩子，都不知道剩下的时间该怎么打发了。她们不参加任何小范围的圈子聚会，不学几门主妇拿手的技艺，不经营几门让自己内心丰满的爱好。于是，下班成“橡皮人”“电视土豆”，她们的生活是乏味而苍白的，除了聊点鸡毛蒜皮、家长里短，都不知道还有什么更鲜活、时尚的话题了。没有喜好和追求的女人乏味也就在所难免，这样的女人自己没意思，也给不了周围人更多的乐趣。

●纠结

这种女人经常把自己弄得神经兮兮的，她们最大的特点就是习惯于把简单的事弄得很复杂，并具备上纲上线的本领。比如哪天在老公衣服上发现一根长头发，就一定要男人说个清楚。纠结的女人，越往里钻，当然受挤压的痛苦就越厉害，直到最后把自己弄得没有出路。这种女人活得不仅仅是累，她们常常为自己树立假想敌来挑战自己，让自己处于神经紧张之中，这种人是典型的与自己过不去的人。

●爱抱怨

有些女人总是不住抱怨，轰走了快乐自己还一脸无辜。生活中有太多的不如意，可以抱怨的事有很多，于是，抱怨成了某些女人的常态：抱怨男人、抱怨老板、抱怨孩子、抱怨工资低、抱怨婆媳关系……然而，再多的抱怨也是毫无用处。抱怨把我们变成一个不快乐人，一个抱怨的牺牲品。

●押宝于男人

有一种女人，结婚后会把自己的全部注意力和全部的思想情绪都集中在自己老公身上，没有了自己的个性也没有了自己的爱好，甚至连婚前朋友也越来越少，她的思想只为自己的男人而活着，于是，男人的一举一动便会牵动她的神经，而通常男人感情的线条都比较粗犷，因此，这样的女人通常都会顾影自怜。

●把婚姻想得过于浪漫

总把爱想象得过于浪漫，总把老公想象成白马王子，总把两人世界想象得特别完美，这样的女人一旦看到现实生活并不像她想象的那样，心中的不如意便会油然而生，或是感到老公不再爱自己，或是感到生活无法容纳自己，于是，整天让自己生活在迟早会被抛弃的提心吊胆中，这样的女人是不会感到快乐的。

●喜欢比较和攀比

女人一辈子都在跟别的女人较劲，比谁老公有出息，比谁孩子有能耐，比谁家更有钱，假如发现自己落于下风，心里只剩下欲望，没有了快乐。一旦人追求的不是如何幸福，而是怎么比别人幸福时，幸福也就离你远去了。

●不懂付出只想得到

有一种女人像只“铁公鸡”，她一天到晚在算计着跟自己打交道的人，凡事不能吃亏，而一旦吃了亏就会睡不着觉，为了多拿几块钱的奖金，为了小区内房前屋后多霸占几寸土地，甚至是只想到别人善待自己而从未想过自己如何去善待别人，这样的女人只会用放大镜看到别人的缺点，痛苦万分!

●只爱自己不爱他人

特别自恋的女人通常对自己是最没有安全感的，她会像防小偷一样防范着任何一个人，她的心她的爱永远都不会向别人敞开，在她眼里，别人的爱都是靠不住的，也是极不安全的，或者是对别人的爱都是可以忽略的，她会把自己的爱密封起来，唯有自己才是生活的主体，当然，没有爱别人自然也就产生不了幸福感。

●缺少感知快乐的能力

俗话说“身在福中不知福”，有的女人过着衣食住行无忧无虑的生活，却依然感到生活平淡乏味，不懂得感受幸福，总感到还可以有更好的生活，总是无法体验目前的生活幸福，甚至还一直感到生活中缺乏安全感，这样的生活何来快乐。

PART2

23个女人的“高兴”清单

23个快乐女人与我们分享她们的“高兴法则”，不管你是20，30，还是40岁的女人，现在就从这23个方法开始变乐观、变高兴吧！

1.每周数5件高兴的事

米粒儿彩绘插画家30岁

你可能会说，我哪有那么多的幸运！试一次，你会发现，人生的小幸运随时可见。我会把幸运事一个一个记录在blog中，“当我圆满完成工作的时候，第二天可以踏踏实实地睡到自然醒，让温暖阳光地洒在身上，发一会儿呆！”“阴雨天时，听着最爱的CD，泡一壶清茶，朋友们在闲扯，猫咪靠着我打着小呼噜，幸福的感觉便洋溢在全身的每个细胞里。”……当你积攒这些幸运的小事情时，你就拥有了快乐。

2.寻找第三地，肆意“虚度”

苏旭桌游吧老板35岁

有一次，我去寺庙四处走走，和尚念的梵音虽然听不懂，但我的心情却慢慢沉淀下来，心里泛起一种“什么都不想，什么都不做”的快乐。让自己放空不一定非要去寺庙，郊外、陌生的城市，甚至是自己喜欢的酒吧都可以，每当自己感觉累了，疲倦了，我就会渴望着什么都不做，只是到处走走看看。于是，我就背起行囊，让自己去肆意“虚度”一把快乐时光，那种感觉真的很棒！

3.少关注坏消息

舒佳大学老师32岁

如果你并不打算购房投资，那么了解你家的房价跌了多少其实没什么用，因为你对此根本无能为力，知道了只会更加郁闷。与其这样，不如少关注这些坏消息，把注意力放在自己身上，比如制订一个积极的全年目标或10年规划，我就是抱着这样的心态生活的。

4.举办“长处派对”

阿曼舞美29岁

让伴侣、朋友、家人，当然也包括你自己，分别说出自己的长处，接着设计一个晚间派对，让大家都在其中发挥自己的长处，烘焙甜点，调制鸡尾酒，帮大家化妆，甚至变魔术，讲冷笑话……这样的聚会不仅能让你和大家的关系更融洽，更牢固，还能让每个人都变得更自信，更快乐。

5.学一些玩乐的小技巧

盛荣财务助理31岁

知道一些玩乐的小技巧对于培养一种“我很快乐”的自信是很重要的，我就经常玩玩WII的体感操作游戏，在起居室“跑步”，“转呼啦圈”，“练瑜伽”；我还加入桌牌俱乐部，尝试各种好玩又有趣的桌上小游戏……这些玩乐的技巧都能帮我找到更多的乐趣。

6.把油门踩到底

周舒外企翻译 33岁

油门踩到底究竟是多少迈？我不一定能答得出来，飙车这种危险活动，向来是男人的专利。可在夜深人静的郊外，我会将车提速，一直到220迈，那种强烈的推背感，让我的大脑一片空白，大脑所有活动全部暂停，只剩下最原始的身体反应，真是太爽了！什么烦恼、焦虑、压力全都一扫而空！但是，一定要记住，在安全的环境下，才可一试哦！

7.每月都去短期旅行

葛芳芳助理律师27岁

不是去巴黎、去爱琴海才叫旅行！哪怕只是去郊区踏青，也是旅行。不管远近，每个月，我都会至少抽出一个周末的时间给自己放一个假，在不熟悉的地方，我想笑就笑，想喊就喊，不想说话就沉默，将在都市中已经麻木的神经全部打开、放松，等再回来时，又是一个焕然一新的自己！

8.自己DIY，装点漂亮的窝

石榴 美容师28岁

我一有空，最开心也是最愿意做的事情，就是自己动手装点房间。以前房子是租来的，我就会与房东事先商量好，然后开始精心地装饰，搬家时，我都会将房子恢复原样。如今，有了自己的蜗居，装点就变得更加随心所欲，为我所好了。我家的墙有一面是绿色的，一面是橙色的，都是我自己刷的，用了大半个上午就干完了。我还在吸顶灯下面罩了一张红色的油纸伞。看着房间一步步都烙满了我的痕迹，我想不出还有什么比这更让我满足，更让我开心的事了！

9.只和自己比

任丹海关安监30岁

俗话说“人比人气死人”，真是这样，为什么她没我好看，却嫁得比我好？凭什么她业绩不如我，升她不升我？狭隘地比较，只会给自己带来无尽的烦恼和困惑，有时候，转换下心态就能开心。现在，我每天只和自己比，每天多爱自己一点点，果然，心情越来越开朗，为人处世也越来越随和，大家都愿意与我打交道，朋友也越来越多了，我的生活更精彩了！

10.每天给自己发小红花

段小晓幼教老师35岁

我买了一块小白板，放在客厅最醒目的位置，把每天要做的事情写在上面，做完一件事就在后面贴一朵小红花，怎么样，很有意思吧？随着小红花越贴越多，就越来越有成就感，我终于从一个拖拉散漫的人成功转变成积极勤奋的好同学！这是我做过的最开心的事情了！

11.可以没有电视机，

一定要有微波炉

张薇时尚买手 28岁

我可以没有电视机，反正什么娱乐电脑都能解决，但微波炉除了解决吃，还有神奇用途：冬天洗脸，湿毛巾“叮”一分钟，搞定！无数个梦游的早晨，都靠热毛巾唤醒自己。所以出门在外，我选择酒店房间，最看重的就是房间里有没有微波炉。N个痛经的日子，微波炉让我用很短的时间享受到热水袋，微波炉简直就是我的最佳搭档！

12.每天找10个微笑的理由

程星证券高级顾问33岁

在电梯门将要合拢的时候，有人按住按钮为了让我赶到，收到一张远方朋友寄来的明信片，有人称赞我的新发型，雨夜回家时发现门外那盏坏了很久的路灯今天亮了起来，清洁阿姨在离我几步远的地方停下扫帚，而没有让我奔跑着躲避灰尘……瞧瞧，这些都是让我微笑的理由，我几乎每天都能轻而易举地找到不止这10个类似的理由，别忘了，出门时如果忘了化妆，最好的补救方法就是亮出自己的微笑！

13.早关电视一小时

滕瑶 医生 31岁

每天晚上我都超级忙碌，看《天天向上》，追TVB，在插播广告的间隙再抽空敷个面膜，直到有一天，我突然觉得，电视架空了我的人生！我的那些计划——学英语，看书，给朋友打电话，通通给电视让了路！我现在也不是完全不看电视，只是每天少看一小时，我自己的快乐就全都回来了！

14.甩掉高跟鞋，换上运动鞋出门

王梁IT顾问30岁

有人说“不穿高跟鞋的女人没有前途”，我却认为“不脱高跟鞋的女人不懂生活”，人生不只有一种频道，懂得时时切换才是上上之选。每周，我都会少穿一天高跟鞋，给双脚好好地放个假，换上运动鞋，脚踏实地向前走，出门踏青，小跑散步，快乐来得就是这么容易！

15.永远不为剪坏的发型后悔

崔泽熙大学留学生26岁

头发是最不用后悔的东西，因为它永远会再长出来！为一次失败的发型，连续一个月都扣顶棒球帽是最傻的！在我被剪成愣头青的日子里，我这样告诉自己：“如果不做一回菠萝头，我哪儿知道自己是睡莲！再过一个月，又是一个美女！”

16.不让体重秤控制我的人生

万佳 时装店老板31岁

以前很痛恨一身赘肉，减肥、减肥地喊了好几年，连老公也被我折磨得饭桌上不能见荤腥，结果几个月下来，我体重一点没降，最后倒成了营养不良。还是老公说得好：“一点点赘肉别紧张，杨贵妃照样迷死唐明皇！”重1公斤、2公斤有什么要紧！我照样是好老婆，好老板，好女儿！越放松，才越有自信！

17.给自己建了一个打气词库

吴曼琳平面模特 29岁

每每看韩剧，可爱的女主角会经常握着小拳头给自己打气“Fighting”。有一次和不认识的男孩玩桌上足球，旁边好姐妹为我打气，大叫“Fighting”，我立刻如有神助，打进关键的一球！从此“Fighting”成为我的私人打气专用词！在任何需要鼓励的时候，大声叫出你的专属打气词，对自己和朋友都无比管用！

18.去听演唱会，体验少女般的快乐

赵丹丹 时尚杂志编辑 32岁

平生最大的爱好就是听音乐，还是那种众乐乐类型的，非亲临音乐会现场不可。我曾经为看一场渴望已久的王菲演唱会耗资数千元单枪匹马地从北京冲到上海，从抢VIP门票，订机票，到只身冲进人山人海的演唱会现场，现在回想起来还让我激动不已！当我坐在演唱会的VIP席，和身后的少男少女们一起挥舞着荧光棒忘情地呐喊时，没错，此刻的我就是18岁的叛逆少女！

19.和闺蜜开怀畅饮

刘书含外贸导购 30岁

工作告一段落的周末，就是我和朋友们大聚会的时候，我们会选择一个无关大局的场合，最好身边还有一个可靠的人随时准备照顾你，我往往会叫上自己的闺蜜，这样我就可以开怀畅饮一番了！随着酒精慢慢渗入身体的每个细胞，意识逐渐放松，不止一个朋友告诉我“微醺的我最有趣！”

20.拥有一套专属自己的爱吃食谱

王艺瞳广告策划 33岁

我超爱吃美食，每次在网上看到精美的食谱，就会心痒难耐，迫不及待地打印下来，电视上最爱看的节目，非美食频道莫属，只要瞅见什么美食推荐啦，地方特色小吃啦，我会赶紧找笔把重点记下来。眼看资料越积越厚，我就开始做自己的美食食谱！到现在为止，已经编成了两大本，闺蜜亲朋来我家，最喜欢的，就是按照美食食谱做几道小菜、佳肴。如果一个人在家，也会做些美食犒劳自己，自己永远最了解自己，我每一天的快乐就是从美食开始！

21.每月列一份失败购物清单

李依桐产品设计 30岁

女人嘛，永远都会嫌自家的衣柜不够大，永远都会觉得缺少那么一件称心的衣服。不过，买多了很多穿不了，浪费钱不说也没那么多地方放。于是，我就把自己买了一次都没穿上的衣服列了份清单，那些豹纹紧身裙、超过10厘米的高跟鞋都赫然上榜。清除掉爆棚的欲望后，整个人都觉得松了一口气，原来心灵环保这么容易！以后，每次在购物时，我都会掂量掂量，这件粉T会不会落入我的失败购物清单，那条银坠腰带是不是也将在清单上挂号……渐渐地，我每月所列的失败清单数目越来越少，心情却越来越好！

22.去游乐园，瞬间返老还童

毛路外景摄影师28岁

能听到笑声最多的地方是哪里？没错，当然是游乐园了！你有多久没开怀大笑了？还不快去游乐园补上大笑和尖叫！每当身心疲惫的周末，我就会早早上床睡觉，第二天拉上好友去游乐园疯狂一整天，像孩子一样到过山车前排长龙，举着棉花糖撒欢地到处跑，哇！你瞧，我明天又想去游乐园了！

23.给手机设置一个快乐的屏保

刘晓燕SOHO29岁

这个快乐秘诀最初是好朋友告诉我的，我给手机桌面换上了载歌载舞、憨态可掬的泰迪熊，它一撅屁股就会有一个“Happy day！”出来，心里烦恼的时候，不经意间看到这个快乐的屏保，就会忍不住笑出声，心里就会畅快许多。最近，我把老公的手机也换上了快乐屏保，让他像我一样随时随地都能笑口常开！

PART3

全球女人“嗨”地图

地球另一端的女人们是怎样寻找乐趣的，她们最喜欢做的“高兴”事又是哪些：

法国：美女美酒美心情

法国女人最爱挂在嘴边的话就是：浪漫与酒精分不开，开心更要酒相伴！每个星期，女人们总要邀约上亲朋好友，一起来家里开一个美酒party，葡萄酒、香槟、苦艾酒……在轻松的音乐下，一个个精心打扮的法国女人们，手端一杯美酒，缓缓穿梭在人群之间，彼此交流谈心。就算独居家中，法国女人的餐桌上都要有一杯红酒；睡觉前，床头柜上，必然会有一杯香槟。如果是两个闺蜜互诉衷肠，那啤酒、薄荷酒、朗姆酒……肯定不能缺少了。酣畅淋漓地喝下去，酣畅淋漓地笑出来，仿佛整个夜晚都被美酒熏染。

美国：钻出车河BBQ

美国女人最爱的莫过于各种借口的BBQ大聚会。BBQ的入口通常在高速路车河的一端，女人们一头扎进车河可不是为了看风景，她们往往是要把自己载到某个营地开BBQ。这种BBQ指朋友间的野外聚会，其最显著的特色就是吃。BBQ在美国最原始的吃法是烧烤。现在随着这种休闲方式的普及，越来越多食材和吃法加入其中。招呼三五好友以各种名义来到野外，城市中的一切全被抛在脑后，用最原始的器械做顿饭。这对大都市的各位主妇来说简直是小天堂。

巴西：制造比赛晒月亮

巴西女人找乐的方式实在太多。因此，一周不跳几场桑巴是不可思议的，不去踢场球脚底也会长出咖啡豆。没错，在巴西，女人也是踢球的主力军。有球赛的时候，什么都可以放下。周末，巴西最热闹的地方是各个球场，别小看那些女子足球比赛，一样喧闹似火，热情四溢，欢笑与尖叫同在！

另外，稍微富裕的巴西人会置办一套海边的房子。到夏天，开车去住两晚。什么都不想、什么都不做地在海边晒月亮，也是乐趣一桩。

日本：要开心去“泡汤”

在日本，如果女人们感觉劳累了，就会提着小篮子去“泡汤”。这里的“汤”指的就是温泉。日本的温泉很豪华，大多在山间，或寺庙附近，周围有很多观光景点，交通十分方便。在泡温泉之余，还可以游山，在寺庙住上几日，享受属于自己的休闲与宁静。

就算不去山间、寺庙，在居家附近一定能找到很多“温泉公寓”，虽然环境没有山里那么豪华、幽雅，可那份雾气腾腾、云遮雾绕的氛围依然让人陶醉。把身子放在雾气里，闭上眼，享受暖暖的水流滋润全身，哎呀，真是说不出的爽快！

英国：“跑题”的下午茶

世人都知道，英国人爱喝下午茶，可英国女人却说，喝下午茶不是重点，在英国，下午茶是女士们炫耀漂亮的茶壶和陶瓷以及烹饪技术的时间，所以，喝什么茶不重要，有时候喝进嘴的只是一杯热热的咖啡。当女主人轻巧地取出刚出炉的松饼，将奶油、果酱放入银质托盘，送到闺蜜面前时，那份喜悦言语难表。

新西兰：寻份兼差找乐子

新西兰女人的8小时以外却充满了魔幻色彩。她们普遍怀揣某个梦想，比如说得到一笔收入然后去地球的另一边旅行。这似乎很难实现，因为费用不菲。在新西兰下班以后去上第二份工的女人不计其数。尽管大家都喜欢杏仁饼、啤酒和小酒吧，但用晚上的兼职换更多的梦想被认为是非常值得的。很多女人都喜欢以这种方式生活。事实上新西兰女人在下班以后的第二份职业中享受着许多浪漫。比如更换社会角色，比如拥有更多交际圈，不在意形式，不挑剔，却永远为生命中最有意思的东西努力。

荷兰：人人都是健身达人

荷兰女人有着实用主义的传统，平时大家很少在吃穿住行方面攀比。她们佩戴的也多是不值钱但新颖的首饰，衣着无法和巴黎、纽约媲美。当你和她们聊天时，她愿意滔滔不绝谈的是：我的高尔夫球水平又进步了！荷兰女人大概是全世界最热爱运动的健身族：长跑、骑马、自行车、游泳、高尔夫、网球、瑜伽，这些项目每天都被许多人演习着。因而荷兰女人身材都还不错。一有时间，荷兰女人不是去健身，就是在去健身房的路上。