4方案解决冬天手脚冰冷

入冬后，相信很多美眉的身体也都随着天气降温了，特别是手和脚。但是你可能不知道，手脚冰凉也是有各种原因的，到底要怎么做，才能把冰冷的感觉赶走呢？跟我们学吧！

生理周期型

解决的方法：食补调节体温

月经和怀孕是女性两个特殊的生理期，此间不适合做剧烈运动，也最好不按摩或者服用药物等，通过食补来改善手脚冰凉的状况比较适宜。多吃狗肉、羊肉、牛肉等脂肪丰富、热量高的热性食物，最好用炖煮的方式，炖的时间长一点，还要多吃含铁的食物，如鱼、鸡蛋、动物内脏、黑木耳等等，海产品如海带、牡蛎等也可以适量吃点。

情绪紧张型

解决的方法：泡杯安神的花草茶吧！

如果你是精神紧张导致的手脚冰凉，千万不要用十全大补汤来温暖你的手脚，应该以镇静安神或是解郁的花茶来进补，比如玫瑰花茶能舒缓潜在的紧张和压力，安抚情绪；银杏叶茶能活血化淤畅通经络，决明子、菊花茶、薰衣草都可以使用。不过党参、高丽参等燥性的药材就不要用了，免得上火长痘痘。

肠胃罢工型

解决的方法：认准2个穴位，调理脾胃

采用刺激穴位的方法能促进食欲，调节脾胃虚弱。我们可以用大拇指每天坚持按摩足三里穴，每次3分钟，每天6次。还可以在脾俞穴拔罐，隔天一次，每次15分钟，睡觉前1小时拔就可以。另外有规律地吃饭，为身体补充热量，保证血压和血糖正常是维持体温的根本。

穴位在哪里？

足三里穴：膝盖外侧窝下四横指处。

脾俞穴：先找肾俞，在背部两侧腰眼位置，向上一拳的位置就是脾俞穴。

运动瘦身过度型

解决的方法：用中医秘方温暖手脚

中医上，有治疗手脚冰凉的固定处方，如八珍汤、四物汤、十全大补汤等，这些药方比较适合虚寒体质的人。不过最好不要随便喝，还是请中医号个脉，辨清症状再开药。

招赶跑手脚冰冷

1.勤运动、勤甩手

你可以试试简单地爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

2.多补充维生素E

维生素E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维生素E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210~250IU才足够。

3.多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢。

烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中含量都很丰富。维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30~60mg的维生素B群。

4.多吃坚果、胡萝卜

日常的食补能让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等，蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等，水果类的杏、桃、木瓜等，都是最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

5.适当吃点辛辣食物

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛香料可促进血液循环，平常饮食时可搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料口罗。

6.常吃温补食物

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆……冬天吃不仅让身子暖，可以达到滋补身体的功效，手脚也能不再冰冷。

中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦。

7.精油泡澡

有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，借由血管一冷一热间的缩胀，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。

8.穴道按摩

阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。

刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。

另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。

9.上下班快步走

中医上讲动则生阳，尤其是久坐办公的上班族，平日运动太少。可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的运动，如做操、登山、打太极拳等。上下班快走，简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

Health Advisor

白炽灯比日光灯更健康

日光灯的频闪率为每秒钟100次，你虽然看不出来，但频频闪烁的日光灯仍会影响视觉中枢，让你眼部肌肉紧张，继而产生头痛。白炽灯的频闪率只有日光灯的千分之一，专家建议你好好检查家中灯泡，用健康的白炽灯取代日光灯！

漱口水，“正常人”别用！

每餐后用漱口水漱口？起床后和睡觉前一定要用漱口水？无论你觉得这是必要措施还是一种时尚，结果一样错误！

正常人不需要使用漱口水，牙膏、牙线已经能起到很好的清洁效果。因为我们的口腔是个微妙的小世界，在里面生长繁殖的细菌有好有坏，共同维护着正常的生理功能，而漱口水则会不分“青红皂白”地把它们统统清理干净，使口腔内正常菌群失调。所以，除了上火有溃疡，或刚做完口腔手术的人需要用漱口水清洁口腔以外，其他人使用漱口水反而不利于口腔卫生！

喝杯酸奶除口气

对于改善口气这件事，口气清新剂可能是个捷径，但它却无法根除导致口气的罪魁祸首——累积在舌头、牙齿间以及喉咙内部的细菌（通常是刷牙不彻底留下的食物残渣造成的）。口腔护理专家强调，如果你使用的口气清新剂中含有糖分，反而会为这些细菌提供食物，时间长了就让气味更加难闻。

日本的最新研究发现，饮用无糖的原味酸奶可以有效帮助你摆脱这些难闻的气味，建议你花10分钟时间好好享用一杯原味酸奶，既有益肠道健康，还有益口腔环境。

用牛仔裤测你是否有心脏病

你知道肥胖，尤其是腰部肥胖是不健康的，这里有一种新的方法测量心脏疾病患病概率：检查你的牛仔裤。

英国研究员称：裤子腰围尺寸在38英寸以上(约97厘米)的男性和裤子腰围尺寸在16英寸以上(约41厘米)的女性患心脏病和糖尿病的概率较高。因为裤子越大，腹部脂肪就会越多，患病概率就会越高。

美国心脏协会称：男性健康腰围应在40英寸以下(约102厘米)，女性在35英寸以下(约89厘米)。

人们很关注体重，其实更应该关注腰围。欧洲科研人员对超过35万人进行的一项大规模医学调查发现，一个人的腰围如果过大，不仅不美观，还暗藏健康隐患：大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。

少看美容节目，心态更健康

南加州大学研究发现，女性远比男性更爱看美容节目，但看得越多，就越不满意自己的容貌和身材。深受这类节目影响的女性通常认为，整形打造出的“完美自己”会更具吸引力。调查显示：男性从来没有这样想过，通常都是女人自己给自己施压，因此变得越来越不开心。

每10周修剪一次，头发不易分叉

头发蛋白细胞的更新周期是10周，如果你掌握这个规律，每10周修剪一次头发，那么发梢分叉的可能性就会大大降低！

于荷尔蒙高分泌期睡觉能美容

因为人体于睡眠时会分泌出一种生长荷尔蒙，具备促进细胞再生、修补的强大作用。美容觉的概念是于凌晨2点前上床睡觉。因为生长荷尔蒙于熟睡后3小时分泌得最多，假如你于11点上床休息，凌晨2点便正好是分泌这种荷尔蒙的高峰期。所以应于晚上11点左右便就寝，而不是凌晨2点。

钙片掰开吃,吸收效果加倍

美国健康研究指出，当人体每次摄入钙量为300毫克左右时，吸收效果最好。现在市面上卖的钙片大多为每片500~600毫克，专家建议你在补钙时将钙片掰成两半，每天两片钙片，分四次服下，这样才能达到最好的吸收效果。

久坐电脑前的OL别睡软床

日本健康专家发现，有久坐习惯的OL的腰骨硬度远低于平均水平，如果你习惯睡软床，腰椎间盘突出、腰肌劳损等一系列“中年病”可能提前找上门。专家建议，如果你每天坐在电脑前的时间在6小时以上，睡觉时最好选一张中等偏硬的床。

热橙汤帮你快速缓解经痛

“好朋友”到访时的疼痛往往由于体寒引起，而橙子可以祛寒，与蜂蜜中的柠檬酸和葡萄糖酸相结合，有很强的镇痛作用。如果你经常出现经痛的情况，可以做一碗热橙汤缓解。做法：取橙子肉250克，蜂蜜适量。首先将橙子肉切碎，用清水浸泡片刻，然后加水煎沸3分钟，等汤放温，调入蜂蜜即成。如果你在经期坚持每日喝两次，就能快速缓解疼痛。