2011年十大最佳健康新闻

陈宗伦

美国《预防》杂志最新公布了“2011年十大最佳健康新闻”，值得一读。

1“无脂肪饮食说”宣告终结

美国医学研究所最新建议，饮食中，脂肪应占20％～35％。即使你正努力减肥，饮食中也不能没有脂肪。最关键的是脂肪种类的选择。应限制饱和脂肪和避免反式脂肪，选择有益健康的单不饱和脂肪(来自橄榄、坚果和鳄梨等食物)。

2他汀类药物不是心脏“魔药”

很多人认为该类药物为防止心脏病增加了一层保险。但新研究发现，他汀类药物只对那些已经发生血管中钙沉积(心脏病一大信号)的参试者有一定的疗效。

3交朋友有益健康长寿

美国杨百翰大学的一项新研究发现，拥有强大的社交网络(特别是拥有健康朋友)的人可以使长寿概率增加50％，使癌症幸存率和防止感冒概率提高两倍。

4增加力量训练，减肥效果更好

美国华盛顿大学医学院的一项新研究发现，3～6组举重训练就可以使运动者睡眠代谢率提高近8％。专家建议，力量训练与常规耗热运动(或有氧运动)相结合，可以大大提高减肥效率。

5交通污染加速皮肤衰老

《调查皮肤病学杂志》刊登一项新研究发现，经常暴露于空气污染较严重环境中的女性，脸上老年斑增加20％。这表明，汽车尾气等造成交通污染颗粒会加速人体皮肤黑色素沉积。

6，经常迈开腿，记忆不衰退

最新研究发现，每周3天，每天散步40分钟就有助于防止甚至逆转记忆力丧失等衰老问题。

7乳腺癌疫苗指日可待

华盛顿大学医学院等研究机构联合研究发现，全新癌症疫苗可以对免疫细胞“指定程序”，对癌细胞实施“靶向”精确打击。乳腺癌疫苗已进入最早期测试阶段。

87月份手术危险最大

美国加州大学的一项新研究发现，7月份手术死亡率会增加10％。研究人员表示，其原因包括：7月份是美国新医生上岗高峰期，7月份气候相对较炎热、术后感染概率更大、用药失误概率更大，等等。

9幸福快乐是长寿关键

美国的一项新研究发现，幸福快乐者5年内死亡危险比其他人群低35％。即使考虑到社会经济因素及身体状况因素，这一结果也依然成立。

10喝绿茶可防皮肤癌

最新研究发现，常喝绿茶有助于降低紫外线对皮肤的损伤，绿茶中的抗氧化剂还有助于防止皮肤癌。另一项研究发现，喝绿茶的同时，可以吃点蓝莓。因为蓝莓中的抗氧化剂鞣花酸也具有防止皮肤损伤作用。强强联合，抗皮肤癌效果会更好。

穿“神袜”真能瘦小腿吗

张雨

一种神奇的袜子(静脉曲张袜)，穿上小腿就会变瘦——这种“神袜”正在网上疯传，动人的图片加解说，让爱美的人们一阵心动。真有这样好的事?本文带你看清各种“神袜”瘦腿神话背后的真相。

静脉曲张袜能燃脂瘦腿吗?

静脉曲张袜通过对腿部造成比普通丝袜更大的作用力来压迫腿部静脉以促进下肢静脉血液循环，不带有燃脂作用，只是通过高压收拢腿部脂肪，从外表上看使腿部更加有曲线感。

静脉曲张袜人人都能穿吗?

静脉曲张袜作为一种辅助医疗器具，一般只用于治疗和预防下肢静脉疾病、腿部抽脂或静脉术后恢复治疗。在普通的民众中，也有一些适用人群，如教师、警察、医生等需要长时间站立者；经常出差，乘坐飞机、长途车的人群；肥胖人群；等等。除了以上这些特定人群外，普通人仅为了美丽使用静脉曲张袜，很可能会带来负面作用。

静脉曲张袜可随便穿吗?

静脉曲张袜的压力分为不同级别。一般出售的静脉曲张袜都会标注“120D”“160D”“300D”等字样。如果只是为了预防静脉曲张，建议不要选择高于300D的静脉曲张袜。市面上许多店家售卖的静脉曲张袜的压力竟然高达680D，显然是不科学不健康的。

因静脉曲张袜不是普通丝袜，穿的时段、方法都有讲究。穿着最佳时段是在早上起床之时，因为此时血液循环最畅通，腿部肿胀尚未开始。或于穿静脉曲张袜前抬腿5～10分钟，这个动作能防止血液回流，对长期站立者这个动作效果更是显著。晚上入睡时要脱去，千万不可穿着过夜。