我对做好体育课准备活动的四点体会

许伟

体育课准备活动可以让学生逐步从安静状态过渡到运动状态，让学生做好生理上和心理上的准备，预防在运动的过程中受到损伤的同时，也可以调动学生的学习积极性，激活学生的运动意识和参与意识，有利于保障体育活动的顺利展开，是体育教学中不可或缺的重要环节。传统准备活动的大多是让学生每节课围着操场慢跑两圈或是沿用了多年的一套体操，学生从小学到初中一直是这样的准备活动方式，这种准备活动方式学生已经没有多少兴趣，最终导致教学质量得不到提高。教师要积极转变教学方法，设计出多样化的方式，引导学生做好准备活动，提高教學效果。那么，我们该如何做好体育准备活动呢？

一、准备活动要具有科学性

一些师生认为，准备活动只是学生体育课运动前的小游戏，随便做一下伸展四肢的体操，围着操场跑两圈就算做好了准备活动。这种不符合客观实际的教学理念不能很好发挥准备活动的促进作用。因此，教师在选择准备活动的内容时应注重活动的科学性，结合学生的身体素质和教材特点，引导学生完成准备活动。例如：教学“足球”时，因课堂内容的运动量比较大，教师可以让学生先进行慢跑，然后做徒手体操，准备活动时间控制在10分钟左右，为学生做好大量运动前的准备；教学“乒乓球”时，因课堂活动的运动量相对较小，教师可以引导学生做一套时间为5分钟左右的广播体操，充分伸展学生的各个关节，特别是打乒乓球时候肘关节和脚踝处的活动练习。别管是那种课堂训练项目，但是准备活动的运动量不宜过大，应选择欢快轻松的准备活动，遵循人体机能的变化规律，循序渐进地为体育课教学做好热身准备。

二、准备活动要具有趣味性

活动内容的枯燥乏味是学生对准备活动感到厌烦、乏味的主要原因之一。所以，在教学中，教师在关注准备活动的科学性的同时，也要注重体现准备活动的趣味性。在选择趣味型的准备活动时，教师也要注意结合学生的具体学情和训练情况，以此充分调动学生的积极性，提高教学效果。例如：在教学“绕球跑”时，教师可以选择“抢球游戏”作为本节课的准备活动，这个简单的小游戏既可以让学生体会玩游戏的乐趣，又可以达到让学生“奔跑”、熟悉足球的教学目的，有利于营造良好的学习氛围，奠定课堂教学基础，提高教学效果。又如，教学“前滚翻”时，教师可以选择“抢占位置”这一类型的游戏作为本课的准备活动，寓运动于游戏，充分激发学生的学习兴趣，让学生在争占海绵垫的过程中做好大量运动的准备，并熟悉各种滚翻的姿式和要领，以此达到提高教学效果的目的。通过各种趣味性的游戏型准备活动，有利于充分激发学生参与运动的积极性，做好学生从安静到运动的过渡工作。

三、准备活动要具有针对性

针对性的准备活动是指，教师根据教学内容、教学目的以及学生的具体学情而进行有目的、有针对性的准备活动。教师在选择针对性的准备活动时，可以把一些对教学内容有促进作用的模仿练习、分解练习等融入到准备活动中，这样可以在丰富准备活动的同时，引导学生初步了解本节课所要学习的内容，帮助学生更好更快地掌握本节体育课的学习要点。例如，在教学“篮球”时，教师可以用小游戏“控制传球”作为准备活动，让学生围成一圈，自己可以选择把篮球投给自己想给的同学，接到的同学再快速传给她想传给的同学，这样就能在游戏中活动了学生的上下肢，也在游戏中，培养了学生的篮球手感，对学生传球动作的熟练程度以及传球的准确性起到良好的促进作用；在教学“武术”课时，教师可以选择二踢脚、大跃步前穿等动作或“石头剪刀布”游戏作为本节课的准备活动，引导学生快速适应本节课的教学内容，为教学活动的顺利开展做好准备；在教学“抛实心球”时，教师可以选择上肢和腰腹运动为主的准备活动，提高学生对投掷运动的适应能力。通过这些有针对性地准备活动，做到有的放矢，用最适合的准备活动有利于充分调动学生的身体机能，为提高教学效果打下良好的基础。

四、准备活动要具有适应性

在体育教学活动中，学生的情绪、身体状况以及气候的变化情况等都是影响课堂效果的重要因素，所以，教师在选择准备活动时，要注意活动内容与学生具体情况和天气变化的适应程度，以适应性的准备活动缓解这些因素对课堂质量造成的不利影响，提高教学效果。例如，在进行“排球”教学时，若学生情绪低落，无精打采，教师可以选择“高人矮人”这类运动幅度较大，容易调动气氛的游戏作为准备活动，以此提高学生的兴奋度；若学生情绪过于激昂，可以选择“广播体操”这类平缓而有节律的运动作为本节课的准备活动，以此平缓学生的情绪，调节学生身体的各项机能状态，提高教学效果。除此之外，教师还应关注气候情况，及时调整准备活动的内容和形式。例如，在冬季时，因气温偏低，学生各个关节的运动量和运动幅度相对较小，弹性和伸展力也大幅度下降，教师可以选择“高抬腿”这类活动幅度和程度较大的运动作为准备活动，同时也要注意冬季准备活动的时间应相对较长，引导学生充分做好热身运动；在夏季，因天气炎热，教师可以选择徒手体操这种时间短，能量消耗低的运动作为准备活动，充分调节准备活动和学生身体、气候等各个方面的适应性，提高准备活动的作用。

总之，准备活动是体育课堂的必要环节，对调节学生身体机能、防止学生运动损伤、提高学生对运动技巧的掌握有十分重要的作用。为激发学生的兴趣、促进学生尽快从安静状态过渡到运动状态，提高体育课教学效果，教师应把握好体育课准备活动时的四个基本点，准备活动应围绕科学性、趣味性、针对性和适应性，用形式多样的准备活动为一场精彩的体育课堂打下坚实的基础。

（沛县郝寨中学）