“寒头暖足”好养生

李尤佳

寒头暖足，既是古代中医学的治病准则，也是养生保健的重要方法。

为什么头要寒呢？河南省中医院传统诊疗中心周军丽主任医师解释说，头为“诸阳之会”，是人体阳气最盛的地方，适当的寒可以刺激头部血管及神经，有助于保持大脑清醒，在一定程度上可起到保健作用。经常用冷水洗脸或冷毛巾敷头面几分钟，不仅会使头脑冷静清醒，还能提高机体免疫力，对感冒有预防作用。

有人会说，那冬天不是要戴帽子保护头部吗？周军丽主任医师说，其实老人们常说“头是不怕冻的”，在冬天不戴帽子也冻不了头，而一旦戴上了，只要偶尔不戴可能就会感冒，这是一个身体的习惯和适应问题。当然，由于个体差异的不同，保持头部的凉爽要有度，如体质虚弱的人、老人和孩子要根据各自情况而定，任何事都不是绝对的。

而脚离心脏最远，是全身血液循环的末端，热量传到脚部很慢，又在身体的最下部，是阴气聚集的部位，本身就容易寒，我们常说“寒从脚起”也就是这个意思。再者，中醫认为，足为三阴经（肝、脾、肾）之始，三阳经（胃、胆、膀胱）之终，足部有60余个穴位与五脏六腑有密切联系。所以脚部受寒会影响到身体健康。

说到暖足，周军丽推荐用艾叶泡脚。艾叶可祛寒、除湿、通经络，艾叶泡脚正取它的药物功效。将艾叶撕碎放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡开后自然冷却到温水泡脚，并配合双手按摩足底，使药物更好地刺激足部穴位和反射区，从而达到通经络、促进血液循环、调节神经系统、改善睡眠的目的。泡到全身微微出汗即可，再喝上一杯生姜红枣水，既去了寒又不泻气。用艾叶泡脚每周一次即可，其间要忌寒凉食物。气血不足的人，建议在泡脚前喝一碗红枣桂圆汤，补充体内元气。