积极关系是一个人成长发展的重要资源

陶新华

担任心理咨询师工作已经14年了，其间有许多同学接受过我的咨询和治疗，取得了良好的效果。还有一些同学虽然做了许多次的咨询，但在毕业的时候依然让人牵肠挂肚。有一个曾经的学生现在远方的一座城市担任教师工作，我因参加国际会议顺便回访了她，因此有了一个有趣的故事，姑且作为案例研读一下，与老师们分享。

【案例点击】

大学生J毕业后读研，硕士毕业后就任某学校教师。我们师生分别五六年再次见面，真的很高兴。在交谈之中，J请教我说：“现在的领导不喜欢我，我虽然努力工作，但是并没有得到领导、同事和学生的认可，学生因为不喜欢我的课，就向领导告状，这让我非常不爽。而领导则告诉我，也许合同期满之后就不再与我续签合同了。怎么会这样呢？我到底做错了什么？”“我不愿意与异性领导打交道，从小就是这样的，我有问题吗？”“最近，恋人也与我分了手，说我难打交道，难道我真的有问题吗？”

【理论解读】

客体关系，是精神分析的一个重要概念。“客体关系理论”强调，在人的成长过程中，早期的亲密关系对人格特征的形成有比较大的影响。父母是每个人生命中的重要客体，与父母是否具有亲密关系对于人格特征的形成至关重要。有研究发现，婴儿期建立的依恋模式能够在成人之后的恋爱关系中体现出来。通常，一直拥有安全依恋关系的人，在成年之后的人际关系和亲密关系都将比较稳定。同时还具备如此特征：在共同解决问题的任务中，能给予伙伴更大的支持；更倾向于进行安全的性行为；面对压力时较少体验到失落感；当需要时更倾向于寻求他人的帮助；在冲突中更容易寻求方法；不太容易陷入抑郁状态；有良好的自尊；很少会虐待配偶；离婚的几率较小。

那么，如果在成长经历中没有这样的安全依恋关系，是不是就一定会很糟糕呢？未必。因为安全性的依恋关系也可以通过后天学习获得，或者在与其他成人积极安全的关系中得到修复和积极的改善。

咨询师常常会发现一些这样的学生，如果他们在早期发展阶段客体关系方面存在问题，缺失一定的爱，就会导致比较严重的人际关系障碍，这将影响一个人的正常工作和发展。积极心理学始终比较重视人在成长过程中积极关系的建立，因为一个人如果在亲密关系中获得了积极体验，得到了爱的感觉和幸福感，就会成为他人生成长发展的重要动力。因此，帮助学生在学校期间建立起安全稳定的师生关系和同学关系，对于他们的健康成长同样非常有价值。而教师在这个过程中有可能成为学生生命中重要的客体，如果师生关系和谐，形成积极稳定的安全性依赖关系，就可能会帮助学生修复在从前的成长过程中因为消极依赖关系形成的退缩、多疑、矛盾等心理问题。反之，将可能再次对学生造成伤害。

【专业导引】

案例中的学生J现在是教师了，她在读书期间接受心理咨询需要解决的就是她的人际关系问题。她缺乏自信，交往过程中总是担心自己成为受害者，觉得别人（同学和老师）看不起自己，或对自己抱有成见，甚至自己努力学习，已经能够拿到二等或三等奖学金了，还觉得自己不够好，仍觉得被人看不起。这正是早期亲子关系中不安全的依恋关系导致的典型的心理问题。她早期生长在一个重男轻女的家庭，父亲因为她是女儿而不是儿子，感到非常没有面子，甚至是一种耻辱。爷爷奶奶也是这样。这孩子从小在母亲的关爱中成长，努力学习期望得到父亲的承认，但是直到后来考取了大学，这样的愿望也没有得到很好的满足。在大学期间她同样努力学习，她的父亲也逐步改变了对她的成见，但是她早期的心理创伤还是导致她的人际交往出现了问题。因为这种早期的爱的缺失造成的伤害通常隐藏在人的潜意识之中，要取得有效的修复尚需时日。当她走进咨询室，与心理咨询师建立了良好的咨询关系之后，她获得了能量，得以安全度过大学阶段，并以良好的成绩考取了硕士研究生。但这些成绩的取得并不能完全修复她早期的心理创伤及人格扭曲。于是，当她独自面对工作压力的时候，这个问题又出现了。

事实上，教师自身的健康也是需要高度关注的。如果在成长过程中一些心理问题没有得到及时修复或没有被发现，一旦带入到工作中，就会给学生、同事或者领导增加麻烦，更不用说与学生建立良好的关系，创设一个很好的学习环境了。换个角度说，这样的人也许根本就不适合做教师，因为一旦教师自身的心理问题没有得到解决，就可能给学生造成比较大的伤害。

J还告诉我，她害怕与男同事和领导交往，有时候他们有意或无意地碰到了她的身体，她会非常生气，甚至当场给人一记耳光，这使得她与领导的关系很僵。这显然是她的交往方式存在问题，如何适当地保护自己、如何与异性保持适当的安全距离，这些都是她需要重新学习的课题。她在交往中缺乏安全感的现象是从小就有的，她完成了大学学业并找到新的工作，但是如何能够获得成功、幸福的生活，还需要一个成长过程。

【应对策略】

作为一名教师，自身的健康成长是非常重要的，因为教师自身的问题常常会成为工作和生活中的障碍，这个案例中的J就是这样。积极主动地寻求帮助是解决问题的有效途径。寻求帮助的方法通常有如下几种。

一、自我调节

根据积极心理学的研究成果，可以做如下自我调节：

1．当事人每天回忆自己一天的经历，重点要想出这一天中经历过的三件自我感觉很不错的事情，并且在睡觉前多想几遍，获得良好的体验。每天如此。坚持一周之后自己的感觉会比较好，坚持三周之后就可以养成良好的习惯，逐步从自卑走向乐观开朗。其实很多缺乏自信的人并不是生活中缺少快乐，而是习惯于把经历的不开心的事情及情绪体验放大，在头脑中反复回想。

2．从过去的经历中找出一件足以使自己感到自豪的事情来，在这一周的七天时间里每天回顾两遍以上，并告诉自己的确是很棒的。第二周再换一件事情，继续一周的回顾体验。这样坚持一个月之后就会感受到比较多的积极情绪体验，从而有效增强自信心，保持乐观心态。

3．感谢曾经关心和支持自己的人，经常想到他们并对他们表达自己的感激之情，告诉他们是因为什么事情让你感觉到了自己得到了关心和支持，哪怕是一件微不足道的小事也要表达自己的谢意。

二、主动寻求朋友或家人的支持和帮助

因为家人、朋友与当事人关系比较密切，对当事人也比较了解，所以，当事人寻求帮助的时候要主动积极地重新思考这种关系，让家人和朋友重新表达对自己的认识和看法，告知最近时期看到的自己的变化和进步，并把他们的话牢记在心。尤其是父母，当他们的不良评价少、比较多的是积极肯定评价的时候，当事人往往会获得意外的收获，甚至可以冰释当年郁积于心中的不良感受。

三、积极寻求心理咨询师的帮助

这是现代人科学解决自己成长问题的方法。心理咨询师的工作是助人自助，是运用专业的科学方法帮助人们达到可以自我面对和解决自己问题的程度。案例中的J后来就被笔者介绍给当地最资深的心理咨询师继续接受咨询，一两次之后她自我感觉还好，愿意保持咨询关系。她的咨询师将成为她新的重要支持者和重要资源，相信有专业人员陪伴，她将会更容易面对自己的压力和挑战。

四、寻找适合自己的工作环境和岗位

每个人都应该了解自己的特点，力求扬长避短。J能顺利读完硕士很重要的原因是，她选择了一位女教授担任导师。否则，她的学业也许难以完成，因为她不善于与男性权威打交道。因此，了解自己擅长或不擅长什么是非常重要的，我们要把自己置于一个比较容易应对的环境，而这是自己可以选择的。我们不能对自己要求过于完美，要承认自己有弱项，如果能在一个合适的环境和岗位上，把自己的才能充分地发挥出来，尽可能取得最好的成绩，就已经非常了不起了。懂得选择适合自己的工作环境和岗位的人，通常都是富有生存智慧的人。

（责 编 子 君）