前滚翻教学中出现的新问题及纠正策略

张永璟

我校高中学生大部分来自乡村学校，很多学生没有接触过技巧动作，所以在教学中首先要从简单的前滚翻教学来学习和复习动作技术，从中也暴露出很多新问题需要解决。下面主要谈我在前滚翻教学时所遇到的新问题及纠正策略。

问题一：很多女生出现脊背疼痛等症状

之前我确实也说不出具体原因，后来我发现很多学生动作顺序错误，前滚低头含胸不充分，所以我就用慢动作来给大家展示了几次动作全过程。在第二次上课时我也感觉到脊背有些疼痛，后来跟同组老师商榷，发现做动作时比较缓慢，就容易出现脊背疼痛等不良现象。

解决策略：首先要给学生讲清动作要领，规范动作顺序，然后在保护帮助下让学生匀速完成动作，必要时给学生适当的推力让他不要在关键的环节滞留，这样就会避免踒曲脊背造成的疼痛。另外，保护者可以用手扶住练习者的腰部，使其在含胸下经肩、背、腰、臀依次匀速的滚动着垫，这样就会避免某一个环节过于急促地用力而导致损伤。另外，由于蹬地过猛而滚动不圆滑，形成直角砸下垫子现象，或者有些同学为了保护自己发型，出现藏头、提臀的现象，这样都会导致学生出现脊背疼痛等症状。所以，老师在练习时一定要注重动作细节，要在保护帮助的情况下，让学生按规定完成动作，避免不必要的受伤现象。

问题二：脖子疼痛现象

在紧接着的班级的授课中，我发现很多同学由于撑手时屈臂太快，导致低头时用颈部触击垫子，弄伤颈部。还有些同学怕翻不过去而向侧倒头靠肩和头同时支撑翻滚，这是很多初学者容易犯的错误动作，最容易出现颈部扭伤，使其不能转动或侧屈。另外，有些同学胆怯不敢低头翻滚而用前额顶垫子，导致撞击过猛而出现颈部蹾伤。

解决策略：教师在教学过程中要注重引导学生，让他们掌握动作的细节，教会学生互相保护与帮助。在前翻时屈臂高度要适中，提臀前移，低头含胸用后脑勺着垫，整个动作要滚动圆滑，减少用力不均而踒伤脖子。保护者根据练习者的用力情况而适当地加力或阻止身体的翻转。对于初学者来说可以采用斜下坡练习，有利于提臀、低头、团身滚动的用力顺序。采用下颌夹住红领巾或纸片等方法，解决不低头而用前额撞击垫子的错误动作。这些方法都能够很好地避免扭伤脖子。另外，在练习过程中要把握好练习密度，采用分组教学法，组内轮流练习和保护帮助，让学生有一定的间歇时间和反思动作技术的空间。

问题三：蹬腿不直

在前滚翻教学中，教师没有重视蹬腿要直这一技术环节，要求学生能流畅地翻过就可以，不讲求直腿或屈腿翻过，这是一个普遍存在的新的错误动作现象，我在教学过程中也看到此类问题的存在，很多学生前翻蹬腿不直，出现侧翻、分腿、膝关节碰伤鼻子等问题。

解决策略：在前滚翻辅助练习时，为了避免学生蹬地腿伸不直而导致的一系列问题，可以组织学生两人一组的配合练习。练习者两手屈臂前撑于垫子上，帮助者单膝跪蹲在练习者体侧，一手抓臀向前上方提送，一手抓住踝关节向后压脚，使其充分蹬直双腿重复练习；也可以一手向上托直膝关节，一手下压双脚踝关节，同时向滚动方向前送；还可以让练习者低头含胸向前滚翻，帮助者屈体站立于练习者后方，两手抓住练习者双腿踝关节，向前拉直双腿送翻。这样两人交换重复的练习，对改进蹬腿要直的动作技术有明显效果。另外，这些教学细节在教学过程中最容易被我们所轻视，可是这些恰好是前滚翻动作学习的关键，也是防止受伤的主要环节。因此，对于初学者来说要采用向斜下坡翻滚，掌握动作技术，学会蹬腿要直的用力过程。对于有一定基础的学生要采用向斜上坡翻滚，提高动作技术和蹬地用力的能力。再加上合理的保护与帮助方法，就不难解决这些新问题了。