熬夜透支生命

睡眠对于人的健康来说，就像

空气、水、营养一样重要。三

分之一时间的睡眠是为了三分

之二时间的人生活力发挥。

人的一生中，三分之一的时间是在睡眠

中，是为了有三分之二的时间不在睡眠

中的清醒状态。这是人生的一种定律，

谁破坏了这种人生定律，谁就会受到惩罚。

熬夜损害健康没商量，这是因为熬夜打乱了

您自身的生物节律。由此产生一系列的健康问

题，请看熬夜会对您的健康带来多大损害!

心脑血管病风险——常熬夜是引起高血压、

坏胆固醇升高、动脉硬化的重要原因。研究发

现，常熬夜每晚睡眠少于5小时者，死于心脏病的

风险比睡眠7小时者高出1倍以上。熬夜者常吸烟

提神，实验显示，熬夜时吸烟会使血液粘稠度比

正常时增加8倍以上，由此是诱发中年猝死的重要

原因!

糖尿病的风险——熬夜还会与糖尿病有关?

是的。2003年，美国一项研究最早揭示了睡眠与成人糖尿病发病

风险之间的关系。研究结果表明，因常熬夜而致睡眠过少者比每

晚睡眠平均7小时者，被诊断成人糖尿病的风险高1.5倍，这在中

年人群中更为明显。

癌症风险——不少中年人并不知道，常熬夜是您向癌症“亲

近”的一个举动呢!最新的研究提示，常熬夜者比每晚睡眠7小时

的人患癌症的概率要高47％呢，风险不小!举一个女性的例子，

常熬夜的女性，其乳腺癌发病风险可增加30％～60％，中青年女性

不可不知呀!

降低您的免疫力——常熬夜是人体免疫力的克星。若您每晚

少睡3个小时，那您的免疫力将会降低30个百分点!常熬夜的中年

人会被发现，易受各种病毒、细菌、病原体的侵袭而发病。有研

究睡眠的专家说：“睡眠是抵抗疾病的第一道防线”，这是很有

道理的。千万不要破了这道防线!

虐待您的肝脏——您自己不知道吧，当您熬夜时，您的肝脏

在大喊“救命”呢!晚上11点到凌晨3、4点钟，是肝脏工作、自

身修整修复的重要时间段。如此时您在睡眠，那么肝脏就能摆

平，充满足够的血液，这时的肝脏比平时大2～3倍，有利肝脏。

但若您常熬夜，过了晚1 1点您还站着或坐着，就会影响肝脏充

血，立位时，肝脏血流量比卧位减少40％，立位运动时，比卧位

减少80％～85％。常熬夜者，肝脏受害无疑!

常熬夜的健康危害“数不胜数”。会折寿、催人老，还与多

种疾病如关节炎、胃炎、胃及十二指肠溃疡；有些肠炎、呼吸等

疾病、精神心理性疾病等如影随形。

常熬夜还会影响您的情绪，您的精神注意力，甚至还会影响

您的判断力和决策、决断力。如您自己驾车，还是增加发生驾车

事故风险不可忽视的因素!

中青年是“熬夜族”中的最常见人群，有一组对某地中青年

企业家的健康调查中发现，常熬夜者竟占40％之多，在知识界、

媒体、IT、管理领导层等职业中年人中，都不乏常熬夜者，警惕

啊!

最后，笔者忠告中年朋友们：“想从熬夜中去争取生命的时

间，这固然精神可佳，殊不知，生命的时间是不能‘急功近利

的，预支了时间，也会预支您的生命!只有遵从生命规律，您才

能在生命中获取健康，发挥才智，享受人生。不是吗?”