健身气功锻炼中应重点关注的穴位

魏胜敏

健身气功的各种功法都与中医基础理论和人体生理结构具有密切关联。尤其各种功法的每一术势均讲究对经络输通、穴位刺激，进而达到保健养生效果为特点，这就是通过肢体运动达到对人体五脏六腑的系统调节。

健身气功每一术势的练习主要讲究对身体十二条经络的刺激，经络是连接五脏六腑和四肢百骸的桥梁，而脏腑、经络之气是以体表的腧穴（穴位）反应出来的，故腧穴、经络、脏腑间有着极为密切的联系。大量临床证明，脏腑疾患能使某些相应腧穴出现异常反应，刺激这些异常反应点或相关腧穴，对相应脏腑的功能活动具有导引调整作用。作为“输通”的腧穴与脏腑是双向反应的，即从内脏通向外在腧穴，反应五脏六腑的基本情况；从外在腧穴经络的刺激感应通向内在各组织器官，达到预防疾病、强健脏腑功能的保健效果。因此，外在腧穴是人体内脏的晴雨表、反应点和刺激点。健身气功功法锻炼就是充分利用对经络、穴位的刺激达到人体内、外系统整体和谐与健康。

从腧穴来讲，它的治疗、保健作用主要体现出它的近治作用、远治作用、特殊作用。近治作用是通过对该穴位的刺激起到治疗和保健该穴位所在部位以及邻近脏腑；远治作用是经络的主要价值所在，主要体现“经脉所通，主治所及”，体现在督脉和任脉及十二条经络的远端穴位在受到刺激后，循行经络所及的远端脏腑组织器官得到反应，甚至影响达到全身，从而提高人体整体免疫功能作用。然而人体穴位众多，在健身气功功法的锻炼中如何运动关键性的经络穴位，事关增强人体各个脏腑功能。也就是说，进行健身气功功法锻炼就应了解人体经络中的特定穴，以此感知中医经络在每一术势中的健身价值所在。特定穴，是在人体十四经（包含督脉和任脉）中具有某些特殊治疗保健作用的相关穴位。

如《内经·灵枢·九针十二原》中所言“有病当取十二原”（十二条经络中的原穴），原穴的主要作用是当人体脏腑出现各种症状时就会在原穴出现反应，表明身体内脏病症要从根源寻求治疗。因此通过刺激疏通经络达到调整脏腑功能当取保健原穴。

那么何谓“原穴”？原，即本源、原气之意。十二经脉各有一个原穴，又名十二原，均分布在四肢腕、踝关节附近。六阴经之原穴，就是五输穴中的俞穴，即“以输为原”，但在六阳经中，原穴单独存在，排列在俞穴之后，原穴与原气有关，原气导源于肾间动气，是人体生命活动的原动力，也是十二经脉维持正常生理功能的根本。原气借三焦之道，贯通运行于上、中、下三焦，输布到五脏六腑、头身四肢。原穴是脏腑原气所留止之处，能敏感地反应脏腑功能。因此，脏腑发生病变时，往往在相应的原穴部位会出现一定的反应；反之，如果原穴部位出现各种异常变化，也同样可以推知脏腑的盛衰情况。如：应用现代经络测定仪测定原穴的数据推断其相应脏腑气血的虚实，以诊断脏腑疾病。因此，健身气功各功法的每一术势讲究动作的舒展到位，加强对腕、踝关节的挤压与旋转，利用意、气、力而达到对身体各原穴的刺激，通达三焦原气，起到保健脏腑功能的作用。例如，对心经原穴神门的刺激，能够调节癫狂、癫痫、惊悸、怔忡、健忘、失望、失眠、心悸、心痛等病症；对肺经原穴太渊的刺激，能够调节咳嗽、哮喘；对脾经原穴太白的刺激，能够调节腹胀、腹痛、饥不欲食、泄泻等。因此，“有病当取十二原”既是中医穴位疗法的一个手段，亦是健身气功锻炼中所要关注的重要穴位。

那么何谓“五输穴”？十二经脉分布在肘、膝关节以下的经络分布着“井、荥、俞、经、合”五个特定穴，亦即“五输穴”。“输”就是传导的意思，古人比喻经络的传导就像水流从小到大，从浅入深的变化过程。其中“井穴”多位于手和足的远端部位，其作用是“井之为义，汲养而不穷”，它表达的是水的源头，能量可以不断地输出。根据六阴经中的“井穴”属木，遵循五行配属来利用它的经络穴位进行身体脏腑调整，如肺经少商穴、肾经涌泉穴、肝经大敦穴、心经少冲穴、脾经隐白穴、心包经中冲穴；六阳经中的“井”穴属金，如大肠经商阳穴、膀胱经至阴穴、胆经足窍阴穴、小肠经少泽穴、胃经厉兑穴、三焦经关冲穴。认识此六阴经和六阳经中的“井穴”在健身气功的每一术势锻炼中，要考虑到动作舒展到位，力达四肢的末端，从而刺激“井穴”能量对各脏腑的传达输送，源源不断。

健身气功锻炼，关注十二经络以及“原穴”、“井穴”的简便方法：

1、功法术势中的上臂屈伸、旋转动作，主要刺激的是手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经以及手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经。其作用对心血管慢性疾病以及心肺功能有很好的调整作用。

2、功法术势中上臂伸展、旋转，和对腕关节的挤压、手指的伸展运动，无形按摩了手三阴三阳经中的原穴和井穴，对强心益肺、平心安神、通经活络，加强心肺功能具有保健作用。如：八段锦中的五劳七伤往后瞧，两臂旋扭、指尖绷紧，这些动作无疑加强了对手三阴、三阳经的刺激，以及对腕关节上的原穴和手指末端处的井穴刺激，从而促进补血养心、益气安神等增强抵抗力和免疫力的功能。

3、功法术势中身体扭转、下肢屈蹲、绷直、上步退步等动作，有助于刺激足三阴三阳经，即足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经。其作用能够强健腰肾，舒肝利胆，和胃健脾的功效。

4、功法术势中下蹲、上起绷脚、落地翘脚、提踵时脚趾抓地等动作，对足踝关节上的原穴和趾端的井穴刺激较强，具有舒肝利胆、和胃健脾、固肾健腰的身体保健效果。如易筋经中的下蹲动作，两腿缓缓下蹲，对足三阴三阳经的刺激强烈，并且加大了对踝关节处的原穴和脚趾抓地时井穴的刺激，这有利于补肾健脾、舒肝利胆的功效。

总而言之，健身气功锻炼中每一术势既有主要对应经络穴位的刺激，也有配合表里经络穴位的刺激，它是一个系统完整的锻炼，并非孤立的一个经络一个穴位；它是一个相互联系相互融合的整体锻炼。在肢体运动过程中，在运用意、气、力的基础上，既能强健全身的力量、柔韧、心肺功能等，又体现了功法对手足六阴、六阳经的强烈刺激与疏导，从而达到预防保健、祛病延年的目的，从中真正体会到“调身、调息、调心”的三调合一功效。