橡皮筋在山羊分腿腾跃练习中的运用

周翔

在初中体育教学中,体操支撑跳跃教材是借助山羊、跳箱或跳马等器械来完成练习的。初学者学练分腿腾跃技术动作时,在器械面前往往表现出惧怕心理和畏难情绪,这对学习掌握和改进技术动作,提高动作质量和培养自信心均有较大影响。

橡皮筋柔软、有弹性。利用橡皮筋作为教学辅助器材来进行分腿腾跃教学，可以帮助学生克服畏惧心理，从而大胆练习，较快地掌握动作，提高学生的练习兴趣，增加练习的密度，提高动作质量。笔者就教学实践中如何运用橡皮筋，帮助学生尽快掌握分腿腾跃山羊中起跳、腾空、分腿等动作及提高动作质量的方法做一个粗浅的介绍。

一、橡皮筋在双脚起跳环节中的运用

支撑跳跃采用双脚起跳的方式，练习者在奔跑上踏板后双脚用力起跳后腾空做出动作，逾越器械，这就需要把水平移动的身体重心迅速转成向上，因此，起跳直接影响后续动作的完成和质量的好坏。教学实践中，学生“单起双落”起跳时常常会出现步伐混乱、单脚上板起跳、上板后不能连续起跳的现象，造成后续动作不连贯并存在安全隱患。

解决方法：在起跳练习中，将橡皮筋两端牵拉在标志桶上高于地面20厘米左右处，指导学生集体反复练习上步单脚起跳越过橡皮筋后双脚落地动作，再将两根橡皮筋分别平行放置于离地面20厘米和40厘米处，指导学生单脚起跳越过低橡皮筋，双脚落地后快速起跳越过高橡皮筋。反复训练后，学生对起跳方式逐渐熟练。

二、橡皮筋在第一腾空环节中的运用

学生因惧怕器械，有的起跳后不敢腾空，双手按住器械起跳；有的腾空高度不够，身体擦到器械或者是骑坐在器械上，这些现象的发生都是起跳后没有第一腾空造成的。

解决方法：将橡皮筋两端固定在活动标志桶上，低于山羊平面放置在器械和踏板之间，起到标识作用，要求学生双脚起跳后，双手支撑在远端的器械上而不触及橡皮筋，再推手过山羊。随着技术的提高，橡皮筋的位置逐渐远离器械，学生的第一腾空逐渐形成。

三、橡皮筋在分腿腾越环节中的运用

学练过程中，学生在逾越器械时，空中分腿环节时常有屈膝、勾脚尖、穿腿等错误动作，完成动作成功率低且动作质量不规范。

解决方法：将两根橡皮筋分别一端固定在山羊侧面，另一端固定在活动标志桶上，与器械平面成一定的俯视角度，放置在山羊两侧，提示学生在练习中分腿直，不屈膝，绷脚尖，快推手，橡皮筋起到限制作用。随着动作质量的提高，橡皮筋的高度逐渐接近器械高度，对练习者的腾空分腿质量的要求也越高。同时山羊的宽度被延长，相当于跳箱的宽度，为今后过渡到跳箱练习做好铺垫。一种器材两种用途，也是开发器材多用性的一种尝试。