中学生篮球训练中的手段与策略

孙贵

摘要：为了增强中学生对篮球的兴趣，提高篮球的技战术水平，本文从心理、生理两方面阐述了中学生篮球训练中应用的手段及策略，与广大中学篮球训练教师交流。

关键词：中学篮球训练 教学手段 战术意识

为了提高中学生的篮球训练水平，更好地激发学生的学习兴趣，针对中学生对篮球学习的兴趣与学校的实际条件，结合在教学与训练实践中总结的经验，我对中学生篮球训练提出如下建议。

一、中学生篮球训练要手段新颖，形式多样，符合学生的心理特点，吸引学生的注意力，从而增强训练的效果。

心理学认为，人的心理规律是：人们越是集中并指向某一事物，那一事物被反映得越清楚、越深入。篮球训练的教学过程就是引起学生有意注意的过程，这个过程是一种由预定目标引起的，在注意过程中又要意志力控制的过程。中学生的意志力控制相对薄弱，有意注意的时间相对较短，这就要求我们在训练中利用各种手段，延长学生的有意注意时间，从而增强训练的效果。例如：在传接球训练中，通过不断地变化传球的线路、学生的跑动路线、传接球的人数、球的数目、学生的队形变换等，再配以各种游戏，给学生以不断的新异刺激，吸引学生的注意力，激发学生练习的兴趣，从而提高训练的强度。

二、在中学生篮球训练时，教师要做到一少三多：少讲解，多示范，多纠错，学生要多练习，抓住问题的关键。

体育教学的过程是教师的教与学生的学的一个学练过程。教师的教离不开讲解与示范，教师讲解时要抓住动作的技术关键，简明扼要，示范要准确到位，使学生形成正确的动作表象。因为中学生对体育动作的学习开始时主要是依靠模仿，经过不断的反复练习，逐渐过渡到掌握动作，在此过程中，学生总会出现错误的或者是多余的动作，这就要求教师及时地进行指导与纠正，多做示范。动作纠正时要先从主要的错误动作入手，慢慢地到动作的细节，做到不厌其烦，耐心指导，一丝不苟，使学生形成正确的技术动作。

三、篮球训练的技术动作要规范化、标准化，并在此基础上充分发挥学生的特长。

有外国教练评论说，中国的球队战术都是一样的，而技术却各不相同，这和外国的球队正好相反。言外之意，中国的球队在技术上没有统一的标准。在技术规范方面，我国是一个薄弱环节，我国体校的数目远远不能够满足孩子们的需求，学校的训练又不太正规，学生是打得多练得少，还有一部分只能自己看自己玩，在这种情况下，他们的动作必定是五花八门，无奇不有。

要想解决这个问题，我认为应该从小抓起，最起码从学生的训练抓起，在训练中严格要求，一丝不苟，逐渐养成良好的习惯，打好坚实的基础。这就要求我们在训练中对技术动作的要求要规范，在技术动作的应用上面要规范，使学生形成正确的技术动作，合理地应用技术动作。

四、中学生篮球训练过程中一定要加强战术意识的培养。

在中学生篮球训练的整个过程中，教师要始终贯穿战术意识的培养，因为篮球不同于个人运动项目，是要队员间相互配合与联系、整体作战的，战术意识是一点一点慢慢培养起来的。教师在讲解技术动作时，要使学生不但知其然，还要知其所以然，知道技术动作的合理应用。在培养整体战术意识的同时，还要注重发挥学生个人的技术优势，培养全体队员的团结协作精神。战术意识在篮球运动中表现为“三威胁”——传、切、投，它是运动员根据比赛的客观实际，在正确判断的基础上及时运动身体，技战术配合行动来制约对手，在争取主动权的过程中所发挥出来的一种神经应答反应。教师在传授技术动作时，要教会学生不断地思维，理解技术动作的内涵，从而不断提高战术意识，适应篮球比赛中瞬间万变的赛场环境。

五、中学生篮球训练中更要加强速度和灵敏素质的训练。

篮球运动是一项对运动员综合身体素质要求很高的运动项目，在比赛中要求队员头脑灵活，视野开阔，动作灵敏，速度快，弹跳高等。生理学研究表明，在中学生身体生长发育阶段，是速度和灵敏素质发展的敏感期，此阶段是发展这两项素质的最佳时机，一定要加强训练。但是，因为中学生的大脑还没有完全发育成熟，身体各个功能还没有发育完善，所以，训练时运动量要适当，时间不宜太长，同时随时观察学生的外部表现特征，避免过度疲劳。

六、中学生篮球训练中要加强对规则的学习。

教师在训练过程中始终要加强学生对规则的学习，因为学生的好胜心理，在竞赛时因为不懂规则，发生误会或者不尊重裁判，甚至不理智的行为，也时有发生。为了营造良好的比赛氛围，教师利用训练休息间或比赛中随时加强对学生灌输篮球规则，使学生正确认识比赛中出现的一些不规范动作，学会自我克制，形成良好的比赛作风。

参考文献：

［1］运动生理学.高等教育出版社出版，1992，5.

［2］体育心理学.高等教育出版社出版，1985，10.

［3］篮球.高等教育出版社出版，1985，4.

［4］中国体育报，1998，9.