体育技能比赛中胜出的几点思考

胡明立

近几年全国各地都在举行体育教师技能比赛，比赛内容十分广泛，涉及的项目也相当普遍。笔者有幸参加市体育技能比赛，虽然在年龄上大于其它参赛选手，但通过自己的实践教学经验和平时各方面的努力，仍然取得了不错成绩，在此谈谈心得。

一、体技能比赛中技术动作赢在细节

体育技能比赛项目涉及众多，如技巧、球类、田径、武术、教学基本功等，而这些比赛项目的动作技术一般在平时课堂中接触过，也练习过，但在比赛中为什么分数这么低？原因还在于对动作技术的细节方面做得不够。如体操技巧类的一套动作，头手倒立-前滚翻-直腿后滚翻-鱼跃前滚翻-挺身起。这套体操技巧动作不算太难，参赛的体育教师都可以完成，但选手完成的质量却有明显差异。头手倒立的动作要领是蹲撑，两手在体前撑地与肩同宽，用前额上部在手前等边三角形处顶垫，将臀部高提，其中一只脚稍稍蹬地，另一条腿向上摆，接近倒立时，并腿上伸，身体挺直成头手倒立。这样的标准动作在比赛中出现的很少，主要是因为身体没有垂直，立的不稳。接下来的动作是前滚翻，应及时低头、含胸、快速团身，还有直腿后滚翻，鱼跃前滚翻，挺身起，动作是完成了，但在动作的细节方面没有做到细致到位。没有及时地低头、含胸、快速团身；鱼跃前滚翻没有高度和远度，导致分数很低。动作做到精益求精、准确到位，是得到高分的保证，在球类动作上也能体现出这一点。例如排球是一项技术类的项目，在比赛中除完成规定的次数外，动作的准确性也是关键。正确的动作是利用全身协调的力量通过手指、手腕的弹力迎击球的。有些选手动作没有那么僵硬和不稳定，他们的动作与球融为一体，使评委们看得很舒服，这样分数就高了。而那些出现五花八门动作的选手们，要么上肢不协调，要么下肢不协调，球很难控制。从技能比赛的结果看，一些技巧类、动作性要求很高的项目只要动作做到位，细致、准确，注意动作细节，分数也就相应的高了。

二、身体素质训练要重视

在技能比赛中，有一部分比赛项目要靠良好的身体素质来完成，如耐力跑、田径、一分钟跑篮项目等。这些项目对身体提出了很高的要求，使一些参赛选手望而生畏，身体素质一般与身体素质好的选手的分数马上就拉开了，一些技术性、动作性占优的选手如果没有好的身体素质，这些项目就会分数落后，其它分数再高，名次也会排在后面。因此，要十分重视身体素质训练，在参赛时间比较充裕的情况下，坚持身体素质练习，每天练习中长跑，也可以跑几组1分钟上篮，再加一些力量、柔软、速度的身体素质练习，经过一段时间的锻炼，各方面素质会得到相应的提高。如果能在比赛中达到中上等水平，在这些项目中缩短与优秀选手的分数，那么总体成绩也就上来了。

三、场地、器材要及时适应和熟悉

体育技能比赛离不开场地与器材，特别是一些项目，比如球类、田径、技巧，都在标准场地和规定的器材上进行比赛，但每个参赛选手由于受到自身学校场地的限制，不可能都有这样好的条件，有些器材可能根本没有接触过。比如进行双杠技巧比赛时，自己平时练习的器械与比赛的完全不一样，在基层学校中，为了考虑学生在练习中的安全，一般双杠都是钢制的，宽而低，选手平时练习也是使用这样的器械。而比赛中的器械则是木制的，有弹性，而且窄而高，在摆动中稍有不注意，就会碰到杆，导致动作不协调、用力不均、掉下来。还如篮球，基层学校的篮板大多是木制板，平时在水泥场地和塑胶场地练习，而比赛场地是有机玻璃篮板和地板，一些篮球技术例如起动、急停、转身、上篮很容易发生失误，还会出现跑篮时篮球很难投进去、跑不快等情况。而经常使用这种场地器材的选手来说，就得心应手、游刃有余了，优势也就相应的大了。笔者对没有这种优势的参赛选手提几点建议：①比赛前想方设法使用比较标准的器械,如篮球使用牛皮篮球,不用橡皮篮球, 武术中的刀、枪、剑等器械也同样。②在比赛前夕，适应和熟悉比赛场地、器材，有机会可以尝试一下。③根据比赛规定的比赛时间，地点、要求、参赛选手要及时了解这些内容和要求，多了解比赛相关的信息。这些都是比赛胜出的关键。

四、心理因素不可忽视

在技能比赛中好多项目造成的失误是因为心理因素。一方面参加体育技能的老师对自己每个项目的动作没有足够的信心，特别是对自己的弱项没有足够的信心，总觉得这个项目比不过其它选手，使自己表现出一种“死猪不怕开水烫”的现象，技评分就很低了。这种现象在比赛中十分常见，参加比赛的体育教师不可能样样都全面，如果自己在弱项没有足够的信心，不但会使动作技术变形，还会使评委对你产生不好的印象。比如跨五个低栏架，一部分女体育教师对跨栏有一种恐惧心理，在比赛中跨过一个栏架后，停下来，不敢跨第二个。其实参加这个项目，评委看的是动作技术，不管有多大的困难，要对自己要有足够的信心和拼搏精神，只有这样才能把自己的弱项变成强项。另一方面由于比赛中的各种因素，忘记自己熟悉的动作，上场后脑子一片空白，这些现象十分普遍。比如在武术套路中，其他选手出现错误，自己心理一紧张，也会影响自己的正常发挥。还有技巧比赛中忘记了其中的一个动作，或把动作做错，出现这样的情况也是不可避免的，所以在比赛前要对自己有一个定量，对比赛抱有一个平常心：你是来展示自己的，是来与其它选手交流的，这样反而减轻了你的参赛压力，把评委看成是你的“学生”，你是在课堂中给学生做示范。在笔者参加体育技能比赛中还出现这样一种情况，在广播操比赛中，由于临时找不到有口令的广播操磁带，改换成音乐磁带，四个女体育教师一起做，当做到第四节时，三个选手足足抢了1个8拍，而另外一位女老师在接下来的几节中一直按广播操的节拍做，不受其它三个的影响，而其他三个老师做到最后一节才发现自己的错误，那个老师心理素质很稳定，做到了最后，获得了高分，值得我们去思考。