吸气肌肉群与呼气肌肉群在歌唱中的作用

付 红 艳

(佳木斯大学 音乐学院，黑龙江 佳木斯 154007)

歌唱是运用人体内的气息慢慢地振动着声带，按照所要求之音高而发出的声音，因此气息是歌唱的基础。有了正确的呼吸肌肉的运动使音域扩展，声音明亮结实，具有穿透力，诠释不同类型的声乐作品。伊丽莎白·舒曼说：“歌唱就是呼吸。”著名的女高音梅尔芭说：“要有完美的歌唱，正确的呼吸比美妙的嗓音更重要，呼吸和节省运气的艺术，对于歌唱家是最重要的。”巴葛亚洛蒂说：“懂得呼吸和发声的人，就懂得歌唱。”由此可见呼吸的重要性。

1 歌唱呼吸肌肉群的生理构造及原理

1.1 吸气肌肉群

吸气肌肉群：胸锁乳突肌，前斜角肌，后斜角肌，胸小肌、前锯肌、胸大肌、上后锯肌、提肋肌、斜方肌、腰方肌及骶棘肌。

胸锁骨乳突肌收缩时即将胸骨与两边的锁骨提高，使胸廓扩大，前斜角肌与后斜角肌两肌收缩时即将两边第一、第二肋骨提高亦扩大胸廓；胸小肌收缩时，即将第三、第四、五肋骨提高亦扩大胸廓。

1.2 呼吸肌肉群：下后锯肌、胸横肌、中间腰直肌及腹内斜肌

下后锯肌收缩时即将第九、十、十一、十二肋骨往下拉，从而减少胸廓的容量。胸横肌即呼气肌肉群之一分子。中间腰直肌及腹内斜肌，此两肌的上部收缩即将胸廓的前部拉下，从而减少胸廓的容量。

1.3 胸腹联合呼吸

歌唱时的呼吸采用胸腹联合呼吸法，就是一种运用胸腔横膈膜和腹部肌肉共同控制气息的呼吸法，这种呼吸法在我国优秀的戏曲唱法中和近代欧洲美声唱法中被普遍采用，它的主要优点是：(1)全面地调动了歌唱呼吸器官的能动作用，是胸腔横膈膜和腹肌互相配合，协同完成控制气息的任务；(2)由于吸气时下降横膈膜和张开肋骨同时并用，使胸腔全面扩大，气息的容量大；(3)控制气息的能力强，呼气均匀有节制并能对呼气气息的强弱进行调节，使声音的高低、强弱变化控制自如；(4)有明显的呼吸支点，使音域扩大，并使高中低三个声区协调统一。

吸气肌肉群里的肺是容纳空气的器官亦是取得动力来歌唱的地方，肺的四周有肋骨包围着，肋骨的作用是保护肺，由胃的上部找到最低两根肋骨分支的地方，用手指分向左右，沿着肋骨向下摸一直延伸到腰部，这就是肺的范围吸气的地方。横膈膜是胸廓的底部，它的作用是控制呼气的，在静止时是呈“⌒”形的，吸气时，由“⌒”形变成“︶ ”形，即吸气时下降，呼气时上升。它的程序是：吸气：(1)腹部向外突出；(2)胃下降，横膈膜下降。呼气：(1)腹部向内收紧；(2)胃上升，横膈膜还原。

呼吸是由横膈膜控制的，但不可能做到人为地控制横膈膜，所以只能用控制腹部来完成。懂得如何控制腹肌，就等于控制了呼吸。

以皮球打气筒为例，在打气时，先将活塞柄拉下，然后推上，拿来和呼吸对照则活塞柄等于腹肌，活塞等于横膈膜，桶身等于肺，活塞柄靠手的推动，因此是动力，我们也可以明白气的出入是由活塞控制，但活塞却是由活塞柄控制的。其实我们每个人，都在不停地用腹式呼吸，只是没有去注意，试平卧在床上，不用枕头，将手放在腹部，全身放松就会感觉到腹部在上下运动即是腹式呼吸。

2 如何训练呼吸肌肉群

呼与吸这两群肌肉力量的大小是不一样的，就是训练的话，我们的着眼点应该放在哪些肌肉群上呢？训练中常见的现象是加强吸气肌肉群的力量，以对抗呼气的肌肉力量，于是就以为吸进的气越多，在身体内停留的时间越长越好。其不知，吸气的力量压力越大，呼气力量的反抗力就越强，这样结果只能引起身体肌肉力量的越来越紧张、僵硬，这样必然造成声音上的毛病。呼气上不当不仅造成生理上的紧张，更坏的是由此而引起的心理的紧张，精神上的紧张，因此“懂得呼吸和发声的人，就懂得歌唱”。

2.1 呼与吸的比例

最理想的呼吸方法是吸气肌肉靠呼气肌肉群的支撑，呼气肌肉群可获得歌唱流动气息的强力支持点，也就是小腹内收，获得丹田力量的支持。歌唱的呼吸虽有吸气时储气量多少问题，但歌唱呼气训练关键是锻炼控制运用气息能力，也就是锻炼气息的能力。

在歌唱过程中，最理想的气息是以最少的气量去获得最大的音量、最长的时值，也就是：(1)在呼吸肌肉群的分配下，依靠丹田的力量产生管制气息的能力；(2)在呼吸肌肉群的配合下，依靠喉肌力量产生管制气息的能力。

2.2 训练步骤

(1)无声练习。每天坚持进行一定量的“狗喘气”练习。靠横膈膜的力量，吸气的底换气，小腹丹田的支持。先慢呼，逐渐快速呼气练习，锻炼呼吸肌肉群的支持能力。

(2)打开喉咙练习。喉的底是声门的闭合，挡气的能力，上是口腔上颚小舌抬起及后咽壁自然而正确的站定能力，为歌唱语言的位置打下良好的基础。

2.3 声乐作品训练气息的能力

呼吸的练习，最终目的在于培养在歌唱中运用气息的能力，歌唱发音训练与纯粹呼吸练习有一个区别，前者呼吸的训练即已在歌唱之中，而后者的呼吸训练还未用于实践，所以在教学中既要让学生做纯呼吸练习，又要做在歌唱中的呼吸运用训练。当纯呼吸练习已可意识就应迅速培训其意念上的习惯性的条件反射，则一定要在歌唱发声或艺术歌唱中解决。要使演唱者在歌唱中下意识地完成正确的呼吸与支持，养成运用正确呼吸方法的良好习惯。

德国音乐家亨德尔的声乐作品一般都宽阔而舒展，常带技巧性，音域宽广，跳动大，节奏强，有进行曲的风格，优美而抒情。广板也是亨德尔常用的一类咏叹调写法。这样的声乐作品就需要良好熟练的气息控制能力才能完成，因此亨德尔的声乐作品为气息练习时每位声乐爱好者必唱的曲目之一。

国音乐家巴赫德的声乐作品含有一定的哲学伦理的意义，但是他的哲学论理是抒情、写景密切结合的，借助于自然景物的描绘(如：风吹、河流)，烘托内心的情绪。巴赫的声乐作品，需要气息控制音量，像小溪一样缓缓流淌，他的作品从头至尾用中等音量，规范的演唱，是训练声音的修养与控制能力必不可少的练习曲之一。

3 呼吸肌肉群在歌唱中的作用

3.1 音高与小腹支持的关系

腹肌收缩在唱高音时发生极大的效力，也就是说音高是否准确与小腹的收缩有极大的关系。所谓腹肌收缩法即是：由一个中央C开始发音吸气肌肉群扩张，横膈膜下降，当唱上六、七度时，仍不需要强力气压，但是如果再往上唱而需要较强的气息时，要将横膈膜下部腹肌肌肉收缩，收缩的程度与“音高”增加成正比例，这样会觉得腹肌收缩更紧，气息就向上逐渐提高，除了应用额气息外，使整个气息保持在横膈膜及胸区，源源不断的气息震动声带发出声音，发出准确的音高。

3.2 声音稳定与连贯性

一个音的圆润和一个乐句的连贯，都是要看如何调节气息的压力，连音是声音连贯性，是旋律的线条。连音是美声唱法的基石，没有连音就没有完整的气息控制，没有良好的气息控制就没有连贯性。歌曲艺术的呼吸最高境界是“慢”、“浑”、“柔”。“慢”：保持住呼吸肌肉群的控制完成乐句；“浑”：有腹肌即丹田气息的支持；“柔”：气息均匀地振动声门发出声音。这就是完美的控制能力发出稳定的声音。

3.3 获得金属般的音质

呼吸能获得头腔共鸣，有头腔共鸣就能获得金属般的音质。美声唱法有一套完整的生理机能的基础训练，使用一种特殊的方法控制气息——用喉控制呼吸，不是呼吸控制喉，同时采用一种干净的激起发音，以专门训练打开鼻腔获得头腔共鸣的一套方法，中国叫做找共鸣找面罩。通过教学实践，喉头向下挡气吐字发音的方法是掌握美声学派发声基本功的一个最简单易行的办法。喉头向下挡气发音法为打开喉咽腔、口咽腔和打开鼻咽腔提供了一个一举三得的简便方法，只用一个动作——喉头向下挡气发声即可完成。

正确的起音是喉头先关闭，咽腔向下迎接，向下挡气，等到肺呼出的气息达到声门时即打开，开始歌唱，气息靠小腹的支持气息才能流动起来达到声门，开始歌唱。

由此可见，吸气肌肉群与呼气肌肉群在歌唱中有着重要的作用。通过生理构造与原理的剖析，掌握了正确的呼吸方法和对呼吸的控制可以更好地诠释声乐作品。因为歌唱吐字的清晰在很大程度上决定了用气，而阻气的轻重、缓急又决定母音的特色，用气的好坏决定音质是否优美纯正，共鸣的好坏又与吐字运用呼吸支持相辅相成。因此在练习歌唱时，必须注重呼吸方法的正确。

参考文献：

[1]张洪岛.欧洲音乐史[M].北京：人民音乐出版社，1983.

[2]王福增.声乐教学笔记[M].北京：人民音乐出版社，1986.

[3]赵梅伯.唱歌的艺术[M].上海：上海音乐出版社，1997.

[4]歌唱与声音训练：音乐论丛(五)[M].北京：人民音乐出版社，1987.