长春市青少年三级跳运动员运动损伤调查与分析

2012-02-24卢景波倪维广

中国实验诊断学 2012年6期

卢景波，倪维广，杜磊

（吉林大学体育学院，吉林长春 130022）

三级跳远运动作为典型的体能类速度力量型、非周期性项目，技术复杂，要求运动员具有较高的速度素质和爆发力素质。跳跃运动技术项目的运动特点是：技术动作数量少，一般结构比较简单，高速度的运动特点［1］。运动员在上板起跳的瞬间，腿部要承受最大冲击力量一般可达自身体重的10多倍以上。在三级跳远过程中，人体要承受地面很大的冲击力，运动员肌肉、韧带、关节的损伤时有发生［2］。一个运动员在努力提高自身运动成绩的同时，也要拥有良好的自我保护力。高强度训练中对运动员的肢体造成损伤的发生率也大大增加，严重的损伤不仅关系到运动员的正常训练，而且对他们的生长发育也会带来严重的影响［3］。本文对长春市业余体校三级跳远运动员训练过程中运动损伤的人数、具体部位、损伤原因及如何处理进行调查，通过分析加强提高运动员预防损伤的意识，为青少年三级跳远运动员运动损伤的预防提供参考。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

长春市三所业余体校40名三级跳远运动员（男28人、女12人），年龄16－18岁。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法参阅大量的相关文献资料，结合当前最新研究动向作为此篇论文的理论基础。

1.2.2 问卷调查法根据研究的内容，结合专家意见制定问卷，共发放40份问卷，回收40份，回收率100%，有效问卷40份，通过问卷了解长春市业余体校三级跳远运动员运动损伤情况，并对运动损伤发生的因素进行调查分析。

1.2.3 数理统计法对回收的问卷资料进行整理归类，并应用计算机软件进行设计处理。

2 结果与分析

2.1 运动损伤类型调查分析

从长春市业余体校三级跳远运动员运动损伤的类型调查表来看，肌肉的拉伤在损伤中比例最大43.8%，其次为关节的劳损，占29.7%（表1）。出现这种现象跟运动员的训练有密切的关系，过多地进行了跳跃练习以及训练负荷是造成损伤的主要原因。合理的安排运动负荷对运动员相关肌肉和关节部位损伤有着重要的作用。

表1 三级跳远中运动损伤的类型调查表 n＝40人

2.2 训练中运动损伤时期调查分析

表2 发生运动损伤时期调查表 n＝40人

从（表2）可以看出运动损伤的主要时期在专项技术练习中并且占74.4%，专项技术训练采用的训练方法和手段都是围绕着专项技术的改进与提高，而且强度较大，使运动员局部的负荷明显加大，从而产生局部性的疲劳。疲劳积累到一定程度便会产生疲劳性损伤，如果此时运动员在训练中出现错误动作，肌体就更容易产生运动损伤。在训练损伤中着地缓冲阶段损伤占70%，因为三级跳远运动人体要承受地面很大的冲击力，三级跳远有三次腾跃，三次缓冲着地，这对运动员身体、技术等都有很高的要求。在这三次缓冲着地中第2次着地出现的损伤次数最多，在这次着地时身体承受的符合最大，对运动员的身体素质，技术动作要求很高。有关研究表明，当运动员以9 m／s的速度完成起跳后，单足跳为5－5.3 m时产生的最大垂直力是其体重的14－22倍，如果缓冲不好，就会产生运动损伤［4］。加强运动员着地技术练习，对于减少损伤尤为重要。

3.3 运动损伤部位调查分析

表3 运动损伤部位的调查表 n＝40人

从上面的调查表可以看出损伤部位，主要是脚踝、膝关节、大腿肌群损伤最多（表3）。脚踝损伤以42.6%占居首位，其次膝关节27.8%。第三位是大腿的损伤。从损伤数据可以看出三级跳远跳跃过程会对下肢产生的巨大冲击力。另一方面业余体校三级跳远运动员的身体正处于生长发育时期，他们的踝、膝、大腿肌群等部位相对比较薄弱，如果训练安排不当，尤其是过多地进行技术和跳跃练习，就会造成局部负荷过重，形成运动性疲劳。如果运动员没有及时的调整恢复，就更容易造成这些部位的损伤。

3.4 运动损伤程度调查分析

表4 运动损伤程度调查表 n＝40人

通过对运动员损伤程度的调查我们可以看出，运动损伤对运动员的训练和比赛都造成影响，较大影响占47.5%（表4）为首位，严重的运动损伤同时也会减少运动员的运动寿命，因此加强预防及减少损伤对队运动员的成长至关重要。

3.5 运动损伤原因调查分析

通过对运动员发生损伤原因的调查表可以看出造成损伤主要是原因有技术原因、训练负荷及疲劳的原因、身体素质原因等。而损伤主要发生训练中，在训练中的专项技术训练损伤最多占（表2），训练的过程科学、合理对预防和减少运动损伤就特别重要，也是每个教练应该重视的问题。

表5 损伤原因调查表 n＝40人

3.5.1 对技术动作原因的分析通过调查我们看出来技术训练中的损伤占最多，主要和运动员专项训练年限短，专项技术水平低，技术动作不稳定等因素有关。三级跳远的运动是在快速助跑的基础上，沿直线连续向前单足跳、跨步跳和跳跃的项目，对运动员的下肢的负担很大，合理的技术能有效的减缓地面对肌体的冲击，降低关节、肌肉、韧带等负荷强度对减少损伤的发生［5］。业余体校三级跳远运动员在训练的过程中对教练的技术讲解不能充分理解，而是通过每次训练来改进技术动作。训练初期过多的错误动作，大大增加了由错误动作训练而造成的损伤（表5）。

3.5.2 对训练负荷及疲劳原因调查分析

表6 运动员训练情况调查表 n＝40人

通过运动员的训练情况的调查我们能看出长春市业余体校三级跳远运动员周训练次数集中在4－5次，每次训练时间为60－90 min（表6），由于业余体校三级跳远运动员正处于身体快速发育阶段，身体的运动器官以及内脏系统比较脆弱，大运动量训练很容易引起疲劳。在训练中教练员应该多关注运动员的技能变化，合理调节运动负荷来避免损伤的发生。运动员在训练过程中疲劳的主要变现为力量、速度、耐力明显下降，身体的协调性、灵敏性变差，技术动作变形等，此时如不合理调节，继续大运动量训练，则极其容易出现损伤。训练负荷的安排要科学、合理、体现出业余体校运动员的训练特点。训练完放松对缓解疲劳，恢复体能有积极的作用。都明白放松的重要性，但真正做到完全训练完放松却很少，都是很简单的做做局部肌肉放松，没有结合专项运动肌肉进行放松。这一点应该引起教练员重视，认真的监督运动员的放松。

3.5.3 对专项素质原因调查分析

表7 专项素质的训练调查表 n＝40人

通过身体素质训练的调查我们能够看出运动员的超等长力量28.8%、爆发力23.1%、快速力量19.2%（表7）这三项占据了身体素质训练内容占整个身体素质训练的绝大部分。根据损伤部位的调查我们能看出脚踝、膝盖、大腿肌群这三个部位损伤较多。这也跟身体素质训练也有很大的关系，身体素质发展不全面、不均衡，是很容易引发运动损伤。很多小肌肉群的力量练习都被忽视了，例如踝关节结构复杂，避免脚踝损伤应多加练习踝关节的小肌肉群力量训练，提高跳跃过程中着地支撑能力，减少着地不稳而带来的踝关节的损伤。［6］由于训练时间的增长，运动强度和动作的幅度也相应的增长，如果运动员某些肌肉，韧带的柔韧性较差，也极易发生运动损伤。