小学前抛实心球教学策略

□ 羊正根 徐献银

前抛实心球是杭州地区体质健康测试三到六年级的必测项目，根据近几年测试情况统计分析，前抛实心球是富阳市的薄弱项目，平均分只有80分。为此我校把实心球教学当作薄弱项目，进行了专门的研讨，分析了小学生的特点，更新了教学理念。通过一个多月的精心教学，测试中我们欣喜地发现学生成绩有了大幅提高，三 （2）班全班48人，女生只有2个良好，其余的都在90分以上，男生12人在90分以上，11人良好，3人及格，及格率达到100%。在此，笔者将前抛实心球的教学心得做一个总结，与大家分享。

一、注重新授课的启蒙教育

1．更新器材：轻物投掷教学

在第一堂前抛实心球课的教学时，器材的选择很重要。如果我们直接拿着实心球去上课，等于给学生一个 “下马威”，无形地告诉学生要想把这么重的实心球投远是很不容易的，尤其是女生，一拿到球就会说 “怎么这么重，怎么投啊”，严重阻碍了学生的学习欲望，让课堂的学习气氛顿时紧张。假如我们把实心球替换成排球，效果可不一样了！首先，学生原本对球类感兴趣，采用排球教学具有积极的促进作用，将球操当做准备活动，更能调动学生的积极性；其次，排球质量较轻，能帮助学生快速掌握投掷的模糊动作，并逐步向精细化发展。采用轻物投掷，能增强学生的学习信心，并促使动作的快速形成，这个阶段一般为2个课时，第三课时则采用排球与实心球交替使用，让学生体会其中的不同，接下去的课时则是采用多样化的练习手段，对前抛实心球进行巩固练习，逐步纠正存在的问题。

2．更新理念：高度决定远度

三年级学生不是力量发展的最佳时期，普遍存在腰腹、手臂力量差的情况。因此，在教学时不应一味强调拉大反弓形，快速收腹甩臂，从30°至35°方向投出等。我们应根据这个阶段学生的实际特点，降低动作标准要求，采用 “高度决定远度”的教学理念进行教学。笔者在教学时发现，三年级学生初学动作时很容易往地上投，女生表现得尤为明显，教学效果一度不明显。自从在距学生2米的地方拉了一条高2.5米的横绳，要求学生从横绳上投过，学生的投掷成绩有了明显的进步，尤其是那些原先只能投到3米多的女生，一下子就投到5.2米以上，达到优秀。由此可见，对于初学者来说，我们要把提高成绩放在提高投掷高度上。

3．更新教法：游戏化教学法

实心球内容的学习较为枯燥，初学者前两课时还有一定的新鲜感，但时间一长就渐渐暴露出抵触情绪，积极性明显下降。根据小学生好游戏的心里特点，通过游戏化的教学方法能有效解决教学内容的枯燥性，大大提高学生的练习欲望。例如，在教学前抛实心球的复习课时，采用 “炸碉堡的游戏”，即在墙上2.5米高的地方挂一些碉堡图片，要求学生对这些碉堡的窗口投，比一比谁炸到碉堡的次数多。这个游戏除了能带动学生的练习兴趣，还能有效解决学生出手角度的问题，可谓一举两得。

二、注重复习课的兴趣培养

像前抛实心球这样的复习课，如果没有用一定的教学手段提升学生的学习兴趣，恐怕不仅学生学得累，教师教的也累。通过教学实践发现，以下方法能有效提高学生投掷实心球的练习兴趣：

1．语言激励法

麦克莱伦训练法就说明了这样一个道理：人们的成就动机是可以培养和提高的。而在培养和提高的过程中必须保持宽松和谐的心理氛围，对每个人的语言和行动都要加以充分的支持尊重，使他们确信自己能够提高，从而具备自信心。因此，在前抛实心球的复习课教学时，我们教师要注重发现学生的优点，当学生有进步时及时给予表扬和肯定。当学生遇到困难时，要像父母一样循循善诱、耐心引导，帮助学生突破困难，改正动作，并及时给予表扬和鼓励。从而使学生在课堂上不断取得成功的内心体验，促使学生对课堂充满兴趣和自信，积极投入练习中。

2．器材多样化

每次班里最强壮的同学吃力地抬器材到教学场地时，给大家的第一感觉就是 “沉”，当细嫩的双手抱起器材时，还是感觉 “沉”，大家的心理难免会产生， “这么重的球怎么投的远？”因此，一 “沉”不变的教学，势必影响学生的练习积极性。只有采用多种多样的器材进行练习，才能给学生感官刺激，激发练习兴趣。比如，在教学时我们可以用篮球、排球、足球等球类代替实心球。而且用这些球类代替实心球具有以下好处：一是给学生一种新鲜感，提高练习激情；二是这些球较轻，有助于动作的纠正。

3．练习多样化

多样化的练习，能使我们的课堂走出 “沉闷”，能有效激发学生的练习兴趣，改被动练习为主动练习。即，在一节投掷实心球的练习课中，用改变练习方法去刺激学生，引起他们的兴趣并积极投入练习。例如，在我们的投掷实心球的练习课中可以这样设计：在做完针对性的准备活动后，首先进行投掷过横绳 （高2.5米）的练习 （在这个环节教师应注意纠正学生的动作，最好在教师哨声控制中练习，以免意外的发生）；接着进行2人一组的分组互投练习 （前抛和后抛，注意安全）；最后进行投靶练习 （方法：在地上画5个同心圆，圆心为5分，其余圆环依次向外为4分、3分、2分、1分。将学生分成6人一个小组，进行打靶游戏，投掷距离由组员根据小组实际情况讨论决定，组长负责游戏安全和其他事宜）。像这样通过多样化练习的设计，不仅解决了练习时动作的正确性问题，也大大提高了学生的练习兴趣，尤其在游戏中，学生总是乐此不疲。

4．优化师生关系

小学生的想法很天真，特别是低年级的孩子，哪个老师我喜欢，他所教的功课我就多学一点，他的课堂我认真一点。这类似于 “亲其师”才会 “信其道”的道理。只有与学生保持良好的师生关系，学生才会觉得课堂是轻松和谐的，老师是可以信赖的，并能把对老师的尊重与爱转化为课堂练习的精神力量，积极投入到练习中。因此，我们在教学时必须优化师生关系，在学生心中树立起好老师的形象，从而有效激发学生的兴趣。

三、采用过关式教学，抓住学困生

学困生在每个班里都有，通常这些学生个子都比较矮小，协调性、力量、耐力、灵敏等素质都较差，每个项目的学习都处于劣势，从而导致这些学生比较自卑，缺乏自信，总以为自己不行。针对这部分群体，笔者以为采用过关式教学，能有效提高学困生的成绩，促使全班整体成绩上升。这里的 “过关式教学”顾名思义就是，在教学中设置一道成绩关口，达到该成绩就算过关。通常这个成绩关口的设置面向全局，以及格或及格偏上一点为关口 （根据学生实际情况而定）。在教学中，教师只需重点关注没有过关的同学，有效分析是什么原因导致这些同学成绩不理想。并采用针对性的方法，帮助每个同学都能有效掌握动作，形成正确的技能。经过教学实践发现， “过关式教学”具有两大优点，其一是由于受到较多的关注，能有效增进学困生的自信，课堂表现由消极变为积极，成绩有了很大的提高。其二是班级整体成绩有了一个新的飞跃，由于学困生的成绩拖后腿很严重，比如，有些三年级女生在一般的教学中只能投3.5米到4米，采用过关式教学后，大部分能达到5.2米以上，即优秀以上，从而有效提高了班级整体平均分。

四、利用辅助练习，提高投掷成绩

1．提高出手角度的辅助练习

出手角度决定着投掷时抛物线的走向，偏高或偏低都将严重影响投掷远度。由于小学生的上肢力量发展比较慢，除了个别高年级发育的男生能表现出强有力的手臂力量外，其余的学生我们几乎不用考虑投掷角度过高，因此，在教学时我们只需关注如何提高出手角度。

提高出手角度的方法很多，我们最常用的就是在教学场地拉一根横绳，让学生从横绳上投过。该方法在初次教学时时很有必要的，但在四、五年级复习课的练习中经常用就有点不妥，要知道学生也需要新鲜。我们可以有效利用周边的环境和场地，进行提高出手角度的练习，比如，让学生对树叶投 （树叶大约离地3米左右），对篮板投，从高单杠上方投过等。

2．提高快速收腹能力的辅助练习

如何使动作协调完成是教学难点，很多学生后脚蹬地后无法与快速收腹结合，造成力量传输断点，影响投掷远度。笔者在教学时利用仰卧起坐提高快速收腹能力的 “教学偏方”，经过分 “三步走”实际运用，效果较为明显。首先，告诉学生投掷实心球时的收腹和仰卧起坐的收腹是一样的；其次，每节课前快速做仰卧起坐30秒，体会收腹。最后，进行快速收腹和挥臂投掷练习，即人以仰卧起坐的姿势睡在垫子上，双手握纸球向头顶方向伸直，接着用仰卧起坐的方法迅速收腹，并在收腹的同时用力向前挥臂，使动作协调连贯将球投出。

3．完善持球后引动作的辅助练习

持球后引，形成超越器械的反弓形。该动作看似简单，做却并不容易，尤其是小学生，无法找到背部肌肉用力感觉。笔者以为，俯卧挺身与该动作的背部肌肉用力有些相似，可以借鉴，经过实际运用，效果非常好。以往学生在持球后引后会出现 “撅臀”、手臂后引不够、背部没有反弓形等，自从进行数次俯卧挺身练习后，学生的持球后引动作很自然，全都能拉出一个漂亮的反弓形。

4．帮助换脚的辅助练习

在前抛实心球教学时，球出手后的换脚缓冲也是一个教学难点，很多协调性差的学生换脚还不如不换脚投的远。在教学中，通常我们可以分三步走，根据动作的形成规律，逐步纠正动作。第一步，利用后退用力蹬地的力量顶髋，使重心迁移，后脚与前脚并拢。可以让学生面对墙一步远站立，后脚用力蹬地，使重心迁移后双手撑墙，体会后蹬的力量和重心迁移的过程。第二步，在第一步的基础上，要求学生在投掷时蹬地后向前跨一步缓冲。第三步，在第二步的基础上，要求学生在投掷时向前跨的步子逐步缩小，接着要求在后脚蹬地的同时前脚脚前掌也用力撑地，并稍用力向后摆，形成投掷时的换腿交叉缓冲。