对小学生业余排球训练的探讨

2011-12-08高平

体育师友 2011年6期

□高平

小学生是体育人才培养的启蒙阶段，抓好小学生的业余排球训练，可以为国家培养更多的体育后备人才。可以说，抓好小学生业余排球训练，不断提高小学生的训练水平，是小学体育教师需要认真对待和仔细研究的课题。但现实中，很多体育教师抓业余排球训练是以参加比赛为目的，只进行短期的突击训练，这种做法不利于体育人才的后继培养，会使小运动员的运动生涯昙花一现，难有作为。如何根据小学生的特点进行针对性的训练，是摆在体育教师和教练员面前的一个难题。

一、小学生与运动有关的身心特点

小学阶段儿童的年龄一般在7~12岁之间，这一阶段的儿童身体内各器官的发育还没有成熟，神经系统兴奋性虽然很高，但是易于转为抑制；肌肉也没有充分发育，缺乏力量，这在一定程度上给胸廓的呼吸运动与四肢运动带来困难；心血管系统发育还处于初级水平，心肌力量比较薄弱，每搏输出量较少，心跳频率较快；骨骼还在迅速生长，远未骨化。对于这些身体发育尚未完善的少年儿童来说，对其进行运动训练不能与成年人一样。一般来说，运动量不宜过大，也不适宜大强度的耐力练习，否则会影响儿童的正常生长发育，甚至有损身体的健康。

二、小学生业余排球训练的方法

（一）降低难度法

由于年龄、身材、运动素质等诸多因素的影响，小学生对大运动量、大负荷、高难度的动作很难完成，从而容易导致其产生羞涩、畏难、低落的情绪，这种情况出现所带来的后果将是训练质量的大幅度下降。因此，在小学生的排球训练中，有目的地降低动作难度将会起到增强信心的积极作用。

（二）异步法

队员训练的时间长短不一，掌握技术技能也有快有慢，针对这一情况，应采用不同的训练方法，做到因材施教。二年级以游戏和熟悉球性为主，三年级学习垫球，四年级学习传球，五年级学习扣球和基本的战术，六年级综合学习。这是年级异步。还有同级不同步，如同为三年级有人可以侧垫，但有人正垫都不稳等，这就需要建立档案细心研究，争取做到不放掉一个，不拖累大家。

（三）游戏训练法、鼓励评价法

小学生有强烈的猎奇心理，训练时如果采用游戏的方法，将会收到事半功倍的效果，会促使小学生对排球的兴趣日益浓厚。少儿心理有其特殊性，他们集中注意力的时间往往不长，在学习技术的过程中，对排球容易产生枯燥乏味的情绪。这就要求我们在训练中要注意训练手段的多样化，可适当采用游戏或一些比赛的形式来吸引学生，通过提高他们的兴趣来有效完成训练任务。要使小运动员真正喜欢排球训练，真正的热爱排球运动，才能起到较好的训练效果。还有在训练时在恰当的时间给予学生适当的鼓励和表扬对提高其练习排球积极性是很有帮助的。训练时要留给学生充分的自由度，做到 “教师沉下去，学生浮起来”，这样的教育训练手段能给学生充分发挥的空间。

（四）培养学生的兴趣，提高训练的积极性

与篮球和足球运动相比，排球对技术的要求相对较高，一般来说要经过一段时间的系统训练才能掌握技术，所以小学生对这项运动一般都不感兴趣，原因是一开始练习时技术很难掌握，时间一长会感觉比较枯躁乏味，而且还受场地和人数的制约，这是带队老师非常头疼的事情，要取得好的成绩就更难了。为了解决这方面的难题，需要虚心学习、认真研究带队训练方法，从培养小学生对排球的兴趣出发，改变自己以往的传统训练方法，这样才能取得较好的效果。具体做法如下：

（1）在正式开始训练前，认真选材，在全校运动会上挑选身体素质较好的队员参加学校排球代表队，并以学校的名义在全校集会上公布队员名单；让学生觉得这个机会来之不易，让其好好珍惜，从而增强孩子的荣誉感，也能大大提高学生的兴趣。

（2）在训练过程中不断肯定队员的训练成绩，初训阶段决不能指责队员，对队员的进步及时鼓励，让其首先感受到成功的喜悦，以一个成功者的姿态出现在训练场上。

（3）在训练中穿插有趣的游戏来激发学生的训练热情，让小队员们体会各种运动的快乐，激发学生对排球运动的兴趣与参与欲望，促进学生有目的、有兴趣地去练习。

（4）在训练中对学生加以方法的指导，教会学生动脑思考，使他们从 “要我学”转变为 “我要学”，变被动为主动，在愉悦的气氛中进行。

三、小学生业余排球训练的注意事项

（一）贯彻 “健康第一”的指导思想，进行科学训练

健康对于小学生而言极为重要。这一时期的儿童身心发展还处于较低水平，不能承受较大的生理负荷，加之生长发育旺盛，因此必须科学合理地进行训练，使儿童的机能提高过程始终处于超量恢复原理的控制下，要把提高小学生的健康素质作为训练的考虑目标。在训练的过程教练员要处理好生理、心理和训练方面的关系，否则不但不能全面的发展身体素质，提高训练的效果和成绩，相反会影响到小学生的身心健康，造成难以挽回的结果。因此，小学生排球基础训练必须要贯彻 “健康第一”的指导思想。

（二）要 “持之以恒”坚持长时间的训练

现在的城市小学生在家长的逼迫下学这学那，业余时间几乎全被占用，再加上很多学校生源比较少，师资又缺乏，造成比赛要紧就临时突击一下。要想在排球比赛中出成绩，关键是要坚持长时间的训练，要让学生在长时间的训练过程中，逐步理解和掌握运动技术。由于队员平时的时间都几乎被这样那样的学习所占据，如何既保证训练的时间安排，又不至于太多耽误学生的学习时间，是训练老师最头疼的事情，这需要和班主任及家长沟通协商好，科学合理地规划训练时间。一般早晨或下午放学后留出一些时间来训练还是比较可行的。

（三）培养学生良好的训练作风

排球是一个集体项目，它对队员间的协作能力要求较高，在排球训练中，除了系统地进行运动技术训练外，还要培养他们团结协作拼搏的进取精神。一个队应培养一两个核心队员，在他们的带领下完成教练员布置的各项训练任务，并且要教育队员们从小要养成严格要求、严格训练、刻苦认真的顽强训练作风，这是一个运动员和球队成功与否的关键。

（四）正确看待比赛结果，加强心理教育

有比赛就会有输赢，在比赛过程中赢球高兴而输球哭泣的球队不会是一只成功的队伍。在比赛中不论输球赢球都要正确对待，比赛输了就要找出输的原因以便下次赢球；胜了固然高兴，但高兴之余也要找出不足的地方以便下次比赛打的更好。要教育队员尊重对手尊重裁判，多从自身找原因，及时发现自己的问题所在。这些方面的教育对小学生尤为关键，是他们能否成长为一个优秀运动员的基础和保障。

比赛前的心理波动是小学生常出现的问题，想比又怕比不好,一直困扰着他们。赛前往往会看到有些学生神情恍惚，忧心忡忡，垫球和技战术明显出现了异常。明明平时非常简单的一个球他们会垫不好,往往球到位了，攻球手又不敢扣。看见队员上述情况后，老师首先不要心急，更不能朝队员发火，而是要耐心地和他们进行交流，并且深入地与队员谈心。比如你们练这么久老师感觉你们是最棒的，况且你们技术上没有问题，只有对手怕你们，你们担心什么，比赛就是你们表演的舞台，去证明自己好吗，自信永不服输才是你们该去做的，老师相信你们有这个能力，我会用掌声献给你们，因为有你们老师感到很快乐，去打好每次进攻，去赢球，我们一起加油。老师的激励会减轻小队员心中的担忧，他们会去争每个球，因为站在他们身旁的老师永远信任和鼓励着他们。

（五）协调好各方面的关系

训练中常常会碰到这样和那样的困难或其他不稳定的因素，如学生可能由于其他原因造成学习成绩下降，家长和班主任就会给他施加压力，造成队员在训练时静不下心，甚至表现出烦躁不安的情绪。针对这种情况，教练员需要主动找班主任和学生的父母进行沟通，找出学生学习下降的真正原因，进行有针对性的辅导，进而打消他们以为是打排球造成成绩下降的原因。同时也要督促学生要学习和训练两不耽误，并要以训练促进学习成绩的提高。

（六）防止训练中片面追求身体素质的提高却轻视运动技术的学习和掌握

实践证明，运动技术的学习和掌握需要一个较漫长过程。首先必须是要适应，小学生的训练更需有一个逐步适应的过程，不能急于求成，要让他们在长时间的训练中一步一步适应并提高。如垫球和传球的训练，可让学生先原地，再移动传垫球练习，然后过渡到教练抛球学生垫，最后采用对垫对传和小比赛的形式。先让学生消除恐惧为难心理，然后再逐步提高要求，做到既进行身体训练，又进行技能与技术的训练，二者必须兼备，这样才能最终达到提高成绩的目的。

（七）避免进行大强度的训练

小学生正处于生长发育初期，身体各器官系统不够完善，不适宜进行大强度训练。训练负荷过大往往会造成学生关节韧带受伤、对内脏器官的发育和神经系统产生较大的副作用、不利于学习和掌握运动技术，直接影响到学生身体的健康发展。因此，一般在训练中必须控制好运动量和运动强度，以保证学生身体的全面发展，增进健康，也有助于他们以后承受大负荷的训练。