做家务时巧健身

　　生完孩子，我的身体变得臃肿起来，加上我喜欢上网，经常在电脑前一坐就是很长时间。久而久之，我的身体处于亚健康状态，种种不适症状越来越多：脖子很痛、腰也很酸、眼睛干涩，甚至有时候竟然头晕耳鸣。各种病痛折磨之下，我开始思考健身保养的方法。
　　我也尝试过各种运动，出去跑步、打球什么的，可时间不长，总是坚持不下去。偶然有一天看到凌乱不堪的卧室，我立刻有了主意，经常打扫卫生，做家务，何不利用这种时段锻炼身体，这样既可以收拾屋子，还足不出户就可锻炼身体，真是一举两得。
　　于是，早晨起床后，我收拾床铺，不时地摆手弯腰，锻炼身体的各项功能。同时屏住呼吸，抖动臀部和大腿肌肉，如同跳摇摆舞。做早餐时，我一般都要炒几个菜，手握平底锅，双腿分开站立，腰部挺直，手臂出力，不时在锅里搅拌着菜。
　　我一般吃过晚饭后要对家里进行一次卫生打扫。先是扫地，用力挥舞着扫帚，做双臂和腰部运动。然后双手握拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，腰部弯转的角度自然会增大，双臂运动的力度也随着加大，其健身效果是不言而喻的。
　　我还不时进行墙壁和天花板的打扫。我踮起脚来，大腿出力，腰背挺直，尽可能地伸手向高处运动，然后手执鸡毛掸或吸尘器柄，不时来回舞动。这样一来，腿部神经、肌肉得以锻炼，背部肌肉不断张弛，使下肢既有劲又健美，背部挺直不弯曲。
　　除此之外，我还试着将其他的一些琐碎家务劳动转化成健身运动。比如将炊具放在橱柜的最下层，每次必须蹲下才能拿到，这样下蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直，可以锻炼腰部及大腿力量。再如擦桌子或者洗菜之时，双脚原地不动，顺便运动T腰部，强化腰部肌肉，达到健身效果。
　　把健身融于日常家务之中，其初衷是减少静态生活方式，增加日常身体活动量，而且我还在家务健身中注重呼吸的调整、动作的幅度，健身的效果更佳。经过一段时间的家务兼健身，我的身材变得“苗条”了，行走有劲，精力充沛，身体比以前轻松了很多，精神也比以前更充沛了。
　　
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