高职院校业余排球队组建与训练

中国矿业大学 体育学院 倪 莉

高职院校业余排球队组建与训练

中国矿业大学 体育学院 倪 莉

目前，高职院校排球运动普遍存在普及率较低、比赛任务又多等问题，属于高职院校体育运动中的薄弱项目，而且很多高职院校没有排球队。由于高职院校在校学生以文化课为主，每当有比赛任务时，多数院校都是突击组建队伍，进行训练。所以，从组队、训练到比赛的时间很紧迫，队员的排球运动水平整体较低。因此，笔者认为，结合高职院校学生实际特点，构建符合高职院校业余球队的最佳训练模式，是比赛中取得理想成绩的最佳途径。

一、高职院校业余排球队的组建

高职院校排球队的建立首先要有明确的目的和任务。其主要目的是选拔排球人才，参加业余训练；主要任务是积极参加排球竞赛活动，通过竞赛不断提高排球运动技战术，为学校争得荣誉。

1.选材。选材是组建球队最关键的环节，选材的好坏直接决定了训练和比赛任务能否顺利完成。由于高职院校排球学生的排球运动技术水平参差不齐，整体水平较低，所以要结合比赛任务，有针对性地进行选材。一是思想作风过硬，思维能力较强，较喜爱排球运动的学生优先；二是参考其身体素质、技术水平、心理素质等情况进行选材。只有这样，才能保证训练和比赛的有效开展。

2.选材方法及注意事项。

（1）应根据学生自愿报名情况，对其身体素质、排球技术进行简单的测试择优录取。

（2）从学院各社团学生中选拔身体素质好、身高有优势、协调性好的学生入队。

（3）在学校组织排球比赛，从中选择有潜力的队员。

（4）初选时的人数应尽量多些，一般多出6～8人，通过一段时间的训练再进行适当的淘汰。

3. 排球队的建设。

（1）队伍组建后，请相关领导对队伍进行思想动员工作，给队员鼓劲，增强信心，增加凝聚力，增强责任感。

（2）排球是集体项目的运动，只有全体队员团结一致，目标一致，才能取得比赛的胜利，教练员要注意观察和了解队员的思想动向，发现有不团结的苗头要及时做好思想工作。

（3）健全队伍组织，根据队员情况及时选出正副队长，协助教练员进行队伍管理工作。

二、高职院校业余排球队训练中存在的问题

1. 运动员身体素质较差，战术水平较低。目前，高职院校学生的思想素质、学习态度、文化水平等与研究型高校学生相比有一定的差距。一些学生只是对排球有较大的热情和浓厚的兴趣，在进大学之前没有经过系统的训练，而且组织纪律性较差。所以，高职院校组建起来的排球队，队员的基本战术意识、身体素质相对都比较差，这为球队的严格训练和组织管理带来较大困难。

2. 队伍不稳定影响训练和比赛。现阶段高职院校教育的学制一般为三年，部分为两年；而高职院校院校排球队的组成是面向全校所有热爱排球的学生，不只限于某一个年级的学生。这样就面临两个问题，首先，队伍的新老队员更替太频繁；其次，由于新队员的排球水平较低，进队后必将经过较长系统训练才能具备比赛的基本能力。

3.资源条件有限，训练时间得不到充分保证。高职院校排球队任何一名队员的身份首先是学生，其次才是运动员。由于每个年级学生上课时间不一致，所以几乎在每次训练课中都有学生不能出勤。致使高职院校排球队训练时间明显不足。这种情况不仅使训练的质量得不到保证，而且不利于球队作风、纪律方面的建设。除此之外，在场地、器材、经费方面也存在许多困难，不能满足训练的需要。

三、高职院校业余排球队训练工作的开展

根据学生的实际情况可知，大部分学生很少甚至没碰过排球，所以在练习方面可采用分阶段集中练习单项技术动作的练习方法，这样能在短时间内较快地提高排球基本水平。

1. 基本技术训练，时间安排1个月左右。由于学生排球水平较差，所以可以根据学生的实际情况，选择突击集中练习。首先，进行垫球的模仿练习，开始部分进行大量基本步伐、原地及行进间的模仿练习。其次，进行抛球练习，相隔2～4 m，进行大量的一抛一垫练习，让学生体会正确的垫球姿势，用力部位。再次，进行对墙练习，固定垫球点，体会用力大小。半个月后，再根据队员掌握情况，进行适当的垫球调整练习。其他基本技术类似于此，但是每天都必须要练习基本技术，循序渐进。

2. 素质训练。体力是信心的保证，体力是技术的基础。体力和身体素质占50%，基本功占30%，战术配合和其他占20%。所以身体素质的练习应从开始组队就要贯彻其中。由于高职院校排球队的训练是业余性的，所以可将晨练和课外活动为主要训练时间。素质练习要注重发展跳跃高度和爆发力，力量是关键，每次素质练习可以安排在早晨及技术训练后。要快速增长力量，可采用负荷大、组数多的杠铃训练，以较快地提高力量水平。要注重保证体型、体重无明显变化而力量逐渐增长的训练方法。

3.简单的技术、战术练习。排球运动是集体竞赛项目，因而不仅要求每个队员有比较熟练的基本技术和灵活的个人战术，而且全队还必须运用一定的集体战术，依靠密切的战术配合，在比赛中取胜。技术、战术的运用要从本队实际情况出发，即根据每个队员的身体条件、技术水平、战术意识及本队的配合熟练程度等，制订最实用的集体战术配合。

在学习排球比赛中某种战术配合时，应当由简单的技术、战术配合开始，可以利用小组的方法进行。而面对复杂的技术、战术不容易消化时，可以选择“中一二”进攻形式练习，也可以巧妙地运用个人技术、战术的变化，以达到有效地进攻和防守的目的。

4.扩大交流。坚持科学系统训练，合理安排交流比赛，练为赛、赛促练，以练为主，练赛结合。在科学系统训练的基础上，多组织正规形式的比赛，走出校门和兄弟院校队比赛。在接近比赛期间，让运动队与体育教研室的教师组队多打比赛，锻炼队员的技术和战术。赛前参加各种比赛，让队员体会各种比赛的环境和气氛，锻炼斗志、激发士气，培养临战意识和赛场意识。

5.协调关系。合理协调各方面关系，争取更多排球队的训练次数。首先，离不开学校领导的关系和支持。要用刻苦训练的精神和比赛的优良成绩，争取领导的重视与支持。其次，要协调好与有关部门的关系，争取得到他们的支持，比如教务处、学工处、各个专业系部的支持和帮助来解决学生因训练、比赛而耽误的课程学习等问题。另外，训练时间尽量安排在绝大多数队员都没有课的时候，以免影响他们完成学业。