秋季养生五原则

秋季养生五原则

秋季天气渐凉，气候干燥。此时是人体阳消阴长的过渡时期，养生贵在养阴防燥。所以，顺应秋季时节来养生，既可保养体内阴气，还可防燥保肺。

一、起居养生。秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

二、精神养生。保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

三、饮食养生。宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

四、运动养生。秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

五、药物养生。秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。