继承与发扬中医健康教育与预防保健

黑龙江 魏战庆

继承与发扬中医健康教育与预防保健

黑龙江 魏战庆

中医健康教育的主要内容有调摄精神、重视身体锻炼、药物预防疾病、注意饮食起居、人工免疫以及保持环境卫生和个人卫生等。随着我国人口老龄化，疾病谱的不断变化，中医健康教育在现代生活中，发挥着越来越重要的作用。

1 调摄精神

中医学认为，真精元气为生命始生之物质，精神、意志是人的根本。人的精神情志活动与人体的生理、病理变化有密切的关系。强烈、反复的精神刺激，可使人体气机逆乱，气血阴阳失调，从而导致发病。在疾病的过程中，精神愉快，则有利于恢复健康；而情志不畅可使疾病恶化。《素问·上古天真论》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来?”强调调摄精神、保持精气，可以增强正气、抵抗外邪，益于身心健康。中医也强调社会因素对疾病的影响。《素问·疏五过论》指出：“凡未诊病者，虽不中邪，病从内生，名曰脱营。尝富后贫，名曰失精。……诊有三常，必问贵贱，封君败伤，及欲侯王。”说明社会遭遇的不同，会影响人的情绪，造成心理上的损害，继而导致疾病发生。

现代医学认为，精神、社会因素在疾病的发生、发展中起着重要作用。随着社会生活节奏的加快，工作压力的加剧，人们的情绪经常处于紧张之中，许多人出现失眠、记忆力减退等神经衰弱症状，甚至导致精神障碍。

2 预防为主

我国古代人民早就对传染病提出了相应的预防措施。罗世瑶在《行军方便便方》中写道：“将初病疫气人贴肉布衫，于蒸笼内蒸一柱香久，则全军不染。”李时珍在《本草纲目》中提出：“天行瘟疫，取初病衣服，于曾瓦上蒸过，则一家不染。”唐代对麻风病人已设有“疠人坊”，“收养疠疾，男女别坊，四时供承，务令周给。”清代曾制定了将患天花病者迁移隔离的规定，并设置“查痘章京”之官职以管理此事。近年来，人们运用中草药预防某些疾病也取得了较好的效果，如用板蓝根及大青叶预防流感，用茵陈、栀子预防肝炎等。

3 起居饮食要有规律，避免劳逸过度

孙思邈注重饮食疗法，强调“食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资血气”，充分说明了合理饮食的重要性。《素问·上古天真论》说：“其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形于神俱，而尽终其天年，度百岁而去。”指出能适应自然变化的规律，并对饮食、起居、劳逸作出适当的安排的人，可益寿延年。倘“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其精，不知持满，不时御神，务快其心，逆生于乐，起居无节”，必会“半百而衰也”。

现代医学研究表明，许多慢性病的发生与不良的生活方式有密切的关系。如酗酒可致酒精性肝硬化、恶性肿瘤，并可构成严重的社会问题；吸烟可引发支气管炎、肺气肿、肺癌、心脏病、消化道溃疡；食用过多的脂肪、蛋白质、糖或维生素及微量元素缺乏，可引发高血压、冠心病、糖尿病、肥胖症、结肠癌等。

4 适当锻炼，合理运动

我国提倡仿生医疗体操的历史十分久远，汉代的华佗创造了“五禽戏”，即模仿五种动物的姿态来锻炼身体；在长沙马王堆三号汉墓出土的文物里，就有描绘各种导引动作的帛画《导引图》；唐代的孙思邈提出“每日必须调气补泄，按摩导引为佳”，其长寿的奥秘是“四体勤奋，每天劳动”。此外，后世不断演变的易筋经、太极拳、鹤翔桩、八段锦等多种健身方法，不仅能增强体质，还能预防疾病的发生。现代医学认为，适量、持久、合理的运动，对人体各系统和器官以及精神和智能，都有着良好的促进作用。

5 人工免疫

我国古代人民在与传染病做斗争的过程中产生了朴素的免疫概念。张琰著《种痘新书》介绍我国早在公元16世纪初即已推广种人痘，以预防天花；1695年，张路所著《医通》中记载了运用痘浆、旱苗及痘衣等预防天花的情况。17世纪时，我国的人痘接种术流传到了日本、朝鲜、英国、俄国。人痘接种术是人类发明牛痘接种术之前预防天花的有效方法，开了人工免疫法的先河。

6 保持环境卫生和个人卫生

生活环境的质量和人的健康息息相关。魏嵇康《养生学》载：“赤居晋而黄”。在夏商，我国劳动人民已知凿井而饮；在殷墟遗址中发现住房附近有排泄废水的水沟；在周代已知通过除害来改善环境卫生；到秦代时，都市已有了下水道、公厕、洒水车等。特别是唐代以来，用开水泡茶之风逐渐盛行，对减少传染病的传播起到了良好的作用。我国古代即养成早晨“盥洗”的好习惯。如《礼记·内则》曰：“鸡初鸣，咸盥洗”；巢元方著《诸病源候论》载：“食毕常漱口数过，不尔，使人病龋齿”。

综上所述，我们要积极继承和发扬中医资源及中医学中朴素的健康教育思想，使其在新的历史时期，为人类的健康发挥更大的积极作用。

（作者单位：黑龙江护理高等专科学校）

（编辑 王旸）